青少年练 俯卧撑和 引体向上 肱二头肌和 小臂肌肉。是否影响发育?

每天坚持俯卧撑，引体向上 用哑铃锻炼肱二头肌。等无氧运动， 会不会影响我的长个？今年17~

不会影响长高的。
17—25岁，为长高的最后冲刺阶段。
俯卧撑和仰卧起坐主要是练肌肉方面的，不影响。

而拉伸拉腿运动，引体向上，吊臂，纵线跑跳摸高和原地起跳摸高是很好的长高运动。平时可以多做。

其次，环境因素如生活习惯、营养等均可对生长速度和持续高速生长时间产生影响而使最终身高改变。

每天的晚上11点必须睡眠，午睡也很重要。
要补充足够的营养。坚持锻炼。

不影响，你注意多吃牛肉或者高蛋白高钙的补充营养，没事的。

不会,如果你适量运动的话对骨肉生长还起刺激作用.但真的不能过量,因为我以前住校的时候无聊而做运动.肌肉现在是出来了.但个子是不长.再怎么对你有帮助的事过量都会起"反作用"所谓"物极必反". 你的哑铃偏重了,其实要练肌肉的话相反的不能太重.根据我的运动经验是靠重量不如加次数.
练哑铃坐着练就行了. 如果要练脚的话蹲下起立就行.(你还真别以为这动作轻松.你蹲那么100下.保证你脚发软.)

1、俯卧撑和引体向上是非常适合你这个年龄段的运动方式。
2、这个年纪，骨骺线还没有闭合，所以要注意，千万不要过量负重，不要练得过于疲劳。
3、如果使用哑铃，不要采用过大的重量。12斤的没有问题。

不影响身高，但你哑铃有点偏重，不太适合，光练哑铃是不够的，比如跑步等，另要结合饮食才能避免瘦的可能性

注意放松不要超负荷。

不会，那样可以有助于身体的健康

不会

那哑铃要怎么练。练多少?
普通的动作就OK,(刚开始就五十得了,之后每个星期加二十个.加到一百三十就可以了.每天每只手保持有一百三十已经可以了.推荐用十磅的.你一年里面怎么也会病个几天吧?你用十磅的就不妨碍你保持锻炼.)别去相信就光靠一副哑龄就可以连全身肌肉这么"疯"的话,或许有,但绝对的不适合我们.其实引体向上已经可以锻炼你的二头肌.哑铃有点"多余"正手(手心向外.)的能练你的一头肌.反手(手心向内)能练你的二头肌.至于宽距俯卧撑能练你的胸肌.窄距的有单杠,有哑铃的话简直是多余.(因为反手单杠就是练二头肌的.窄距俯卧撑也是.)小臂肌肉用手腕练哑铃就可以.实在资金方面没问题就去运动用品店(或大型超市)买个腕力器吧.

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