到夏天了有什么避暑的方法

夏天避暑的方法有哪些~

1.少吃多餐 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 2.吃辛辣食物 虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 3.温水冲澡 使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 4.呆在地下室 如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。 5.室内要拉帘 不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。 6.多喝水 在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量 夏日/夏天如何避暑 1、气温升高，对人们的各种生理机能影响非常大，即使是身体强健的人也要做好心理调控。坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适。 2、在饮食方面，一方面体弱人群要适量饮用淡盐水；另一方面，少吃油腻食品。 3、在家中，大家可以利用空调、冰块等为室内降温，但在使用空调时一定要注意适时开窗通风。 4、老、弱、病人遇高温酷暑天气最好减少出门的频率和时间，如果非要出门，一定要打伞并避开强光。 5、出现高温天气，市民们应适时收听收看天气预报，早做防高温的准备。 随身再遮阳伞，多喝水，尽量避免长时候处于烈日下。这是我在37度学车那天亲身经历后的总结。 喝点绿豆汤，可以解署。当年大学军训的时候就通过喝绿豆汤来避暑的。呵呵 吃冰棍。 喝凉水。 游泳。 最重要的是保持平和安详的心态。正所谓：心静自然凉。我经常用这一招，很有效果。 心理学证明，人们越是在意自己身体的不适，往往越觉得无法忍受。所以在没有有效的外力帮助下，人们需要靠心理调节来改善身体的感受。 我的建议：在热得令人窒息的空气中，想象自己正被温柔的被子包裹着，很放松，很舒适（你着急也解决不了，索性由他去吧）。全身都放松的时候也是自身调节系统功能发挥得最好的时候。有的时候居然会感到有丝丝的凉风吹起来了呢。不信你试试。 在家中避暑有几个窍门： 出门前把门窗全部关紧，窗帘拉好。保证屋内不被阳光直射。这样晚上回家后至少屋内温度比外边低五度左右。 睡凉席请可用热毛巾擦洗凉席，清除其中的汗迹，待稍凉后才睡。 别出去 留在家～开空调加不穿衣服 整个暑假都 在家里嘛，，偶尔出去一会儿当然没关系，，还有要多喝水哦！~不仅可以很凉快，，还会有很好的很白的皮肤哦！我就是这样子的呢~~！ 要经常喝点水，还有多吃点水果 有钱的话,到避暑圣地比如庐山去. 没钱的话,在家里开空调. 爱学习可以到图书馆去看书,享用免费冷气. 爱逛街,可以去大型商场逛个够. 实在都不爱,去游泳吧.又凉爽,又可以晒一身古天乐般的古铜色皮肤.很白的皮肤是不健康的啊 ◆﹌`⊙_⌒ソ 2008-06-19 16:43 检举 除了注意防晒以外，尽量打开时间差进行户外活动。比如说中午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以如果你想避暑或是防晒，这段时间你就要注意喽！~ 2.尽可能关注自己的小嘴巴，不要贪吃一些过油过腻很辛辣的东西，这样才不会让你在这样炎炎夏日里热得晕头转向。 3.绿豆是很好的降暑美味，它能迅速让你从迷糊中清醒~闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥。关心家人、爱惜自己。 4.多喝水，常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎夏日啊~ 比如西瓜，桃子，苹果，西红柿等常见的水果蔬菜等，不仅避暑一流还可以美化你的肤质哦！ 5.遮阳伞出门必备，麻烦也没有办法呀~ 6.总扇扇子可不是好习惯哦，只会越扇越热的，俗话说：扇扇不如自来风~让自己的心平静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏天真的很美好，自然也就凉爽了许多。 其实避暑方法有很多种，不过是因人而异，不管怎样，希望你能够开开心心的度过这个快乐的夏季！

食物 少食多餐可以平静身体，辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。但是也忌吃大量生冷冰冻食物，这样造成肠胃损伤，更会出虚汗燥热。适量吃上火食物，可以经常喝点绿豆汤、冬瓜汤。经常吃些水果。 3.冲澡 使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，不适应的人可以先用热水，慢慢过渡到微凉的水。 4.找到纳凉的地方 比如地下室、阴凉的树荫下，或者到周围的超市商铺的空调环境里静一静。 5.窗户避暑法 快到中午时，拉上窗帘，窗户留少部分打开通风，窗帘选择遮光的窗帘、竹帘、腾制帘或加遮光布，太大的飘窗，可以把不住要用作通风光照的玻璃用深色可爱的窗纸糊上。没有人坐在窗边，可以把风扇打开吹吹。 6.喝水 多喝水，但不是冰水，少喝酒，少喝碳酸饮料、咖啡，可以喝点绿茶、矿泉水。喝水不要过急。 7.化妆品 选用非油性的保湿水，适量的隔离防晒液或者粉，可以带上保湿喷雾，在燥热时喷一下。 8.运动 适量运动，慢走、做操、游泳比较适宜，如果你有运动锻炼的习惯，最好在每天早上7点前。或者在睡前，天气转凉时出去散散步。 9.使用冰 家里都有冰格冰袋等，可以在一些洗漱用水里放一点，用于房屋保湿的水容器里放一些，或者窗边用小容器放一些，不要吃很多冰块降温。 10.选好屋内布艺 布艺都选用棉质，换成柔和、冷色调的装饰物，如绿色、蓝色、白色等。 11.出行带湿巾或者手绢、阳伞、水杯（可加适量冰块）和眼镜，有条件带点必备防暑药。孩子、孕妇和体虚老人避开高热时出门。最好还是每天外出走动走动。增强自身抵抗力。 12.凉席的选择 少部分位置选用麻将席，大面积休息的地方如沙发、床上选用凉席要考虑家人身体情况，如身体虚弱、老人、孩子最好选细竹丝凉席，草席、腾席等，每天用温水擦洗多遍。 13.静心 14.穿戴 穿上轻薄的浅色棉质衣服，饰物等要少带。如要上班，带上方便穿托的长袖衬衣，在空调环境里披上。 15.空调风扇的使用 风扇不要直吹，空调建议定期清洗，不宜开太低，间隔使用，这样可以节省电、安静环境，也让身体感觉比较自然。

16种避暑方法，帮你度过一个清凉的夏季1.少吃多餐 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 2.吃辛辣食物 虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 3.温水冲澡 使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 4.呆在地下室 如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。5.室内要拉帘 不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。 6.多喝水 在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。 7.女性选用芦荟产品 用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。 8.放慢动作 避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。.使用冰袋 可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。 10.选好枕具 使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。 11.自制降温用品 如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。 12.睡前冰床单 换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。13.做白日梦 坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。 14.喝菊花茶 专业人士称菊花茶能够降温清脑。 15.穿棉质服装 穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。 16.凉水冲手腕 每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。直饮水。

食物 少食多餐可以平静身体，辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。但是也忌吃大量生冷冰冻食物，这样造成肠胃损伤，更会出虚汗燥热。适量吃上火食物，可以经常喝点绿豆汤、冬瓜汤。经常吃些水果。 3.冲澡 使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，不适应的人可以先用热水，慢慢过渡到微凉的水。 4.找到纳凉的地方 比如地下室、阴凉的树荫下，或者到周围的超市商铺的空调环境里静一静。 5.窗户避暑法 快到中午时，拉上窗帘，窗户留少部分打开通风，窗帘选择遮光的窗帘、竹帘、腾制帘或加遮光布，太大的飘窗，可以把不住要用作通风光照的玻璃用深色可爱的窗纸糊上。没有人坐在窗边，可以把风扇打开吹吹。 6.喝水 多喝水，但不是冰水，少喝酒，少喝碳酸饮料、咖啡，可以喝点绿茶、矿泉水。喝水不要过急。 7.化妆品 选用非油性的保湿水，适量的隔离防晒液或者粉，可以带上保湿喷雾，在燥热时喷一下。 8.运动 适量运动，慢走、做操、游泳比较适宜，如果你有运动锻炼的习惯，最好在每天早上7点前。或者在睡前，天气转凉时出去散散步。 9.使用冰 家里都有冰格冰袋等，可以在一些洗漱用水里放一点，用于房屋保湿的水容器里放一些，或者窗边用小容器放一些，不要吃很多冰块降温。 10.选好屋内布艺 布艺都选用棉质，换成柔和、冷色调的装饰物，如绿色、蓝色、白色等。 11.出行带湿巾或者手绢、阳伞、水杯（可加适量冰块）和眼镜，有条件带点必备防暑药。孩子、孕妇和体虚老人避开高热时出门。最好还是每天外出走动走动。增强自身抵抗力。 12.凉席的选择 少部分位置选用麻将席，大面积休息的地方如沙发、床上选用凉席要考虑家人身体情况，如身体虚弱、老人、孩子最好选细竹丝凉席，草席、腾席等，每天用温水擦洗多遍。 13.静心 14.穿戴 穿上轻薄的浅色棉质衣服，饰物等要少带。如要上班，带上方便穿托的长袖衬衣，在空调环境里披上。 15.空调风扇的使用 风扇不要直吹，空调建议定期清洗，不宜开太低，间隔使用，这样可以节省电、安静环境，也让身体感觉比较自然。
希望采纳

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