我是初三的学生了，每天基本都是10点多睡觉，早上5点半就要起床，上课老是打瞌睡，特别是早自修的时候。其
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我是一初中生，初三了，每天夜里十点多睡，早上五点四十五就要起床，有什么方法可以提高睡眠质量~
1.把矿泉水倒湿毛巾上，敷脸，凉凉的感觉能让人清醒。
2.喝茶也是可以提神的，不过不建议喝咖啡，你现在才上初中，喝咖啡虽然能令人短时间内令人兴奋，不过里面所含的咖啡因对大脑是有一定的影响的。
3.感觉困的时候，可以喝点凉白开，这样也是不错的。
在睡前喝一杯牛奶，有助于你睡得更沉，睡眠质量好，就比较有精神了。我跟你一样啊，可以说我比你还悲剧，五点就要起，中午根本不让睡，刚开始那一阵子我的眼都是浮肿的。上课要是打瞌睡，那就对自己狠点吧，掐自己，如果没劲，就让同桌掐。还有，掐手背比较疼
上个初中不需要这么累吧！调整一下学习方法，以便留出充分的时间休息。
喝咖啡
我是初三的学生了，每天基本都是10点多睡觉，早上5点半就要起床，上课老是打瞌睡，特别是早自修的时候。其视频
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晚上在睡觉之前喝一袋纯牛奶 可以补充钙质 而且纯牛奶助于睡眠 我都好几年了 都是这样
其实你睡觉和起床的时间都可以让你得到充足睡眠
不过如果不是学校要求的话最好6点起床 然后你晚上11点以前睡就没什么问题
上课困想睡其实有个特简单的方法
强制自己背坐直 然后眼睛跟着老师 实在想睡就站一下
有点困就在脖子后面和脸上拍些水 醒神效果就很好 我当时是这样用的
下课就休息下 午休是一定要睡觉的
还有就是你晚上加班学习不要太久 那样不会有效果
有疑问最好中午休息时间或者下课了去老师办公室问 那样比你自己晚上熬夜要有效的多
作业第二天早上早点起来写都可以 晚上困了尽量睡觉 不过作业是一定要完成的
但是最好是在学校就合理安排一下时间 尽量在学校完成学习任务
初三后期基本回家就是看书 作业在学校就都解决大部分了
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