春困秋乏如何防止春困？

~ 葱姜蒜能提神儿。脾湿是春困的最主要原因，饮食上应该省酸增甘，补益脾胃。多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、铁皮石斛茶来增进脾胃功能。酸性食物有收敛固涩的作用，所以在阳气需要升发的春季要适当少吃。适当多吃葱姜蒜等食物有助于振奋阳气，有效解除春困。不要试图靠喝咖啡来改善症状，可以适当喝铁皮石斛茶来醒脑提神。
每天午睡半小时，除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外，最好每天中午能够午睡半个小时，如果没有条件午睡，可“闭目养神”缓解压力。晚上睡觉时间不宜过长，一味补觉解决不了春困。
多多亲近大自然。多做做户外运动，动起来让自己跟万物一样，生机勃勃。游园、踏青、登山、慢跑、做韵律操，不仅能怡情养性，而且还能使气血通畅，减少春困以及疾病的发生。但也别过量、过激，像快跑这类爆发性运动太过激烈，使皮肤血管急速扩张，血液流向体表，反而头昏脑涨，困倦感更加严重。
打盹时按后脑勺，室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢？要改善春困症状，就得改善大脑供血。按摩头面部的多数穴位能达到此功效，像太阳穴、百会穴、风池穴，可以尝试通过穴位按摩的方法缓解春困症状。将手掌搓热，稍稍用力，顺时针方向揉10～20次，再逆时针方向揉相同的次数。
健脾补气解春困缓解春困，饮食上当从健脾补气着手。推荐个健脾补气方：铁皮石斛饮：石斛1包，打开倒入杯中开水冲泡即可饮用，常饮具有健脾补气、清热去火、护肝利胆、助眠通便等功效。

首先，我们要做好外在方面的，比如经常把房间的门窗打开使之通上新鲜的空气，并且把房间打扫的干干净净的，衣服要常洗。同时，加强户外运动，积极锻炼身体，使身体能够具有抵御春困的本钱。
然后，要注意多吃一些碱性食物，比如苹果等来中和体内过多的酸性。要保持每天的睡眠，但是睡眠时间不宜过长也不宜过少。午睡最好睡上30分钟到50分钟，然后晚上要早睡早起。同时，我们要拥有良好的情绪，不能让情绪波动太大，否则也会容易导致春困。

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