在家坐月子应注意什么
坐月子应该注意什么?3个坐月子的常见问题,让你健康坐好月子
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。那么月子期间要注意些什么呢?
传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。
4、产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。需要注意以下几点:
①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。
②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。
④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题。
6、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。
最近天气开始转凉,秋天来临,秋季早晚温差大,对于不是产妇得人来说也容易感冒多病,更何况是正在坐月子的妈妈,昼夜温差大,稍不留心就容易引发一些疾病的症状,所以宝妈们在坐月子期间最好不要出门,同时也要注意一些坐月子的事项。
1.减少吹风
秋季刮风比较多,而且早上和晚上温度较低,所以通常情况下,注意通风的同时也要及时关闭窗户,如果想要通风换气,也最好是晴天,不太冷的时候,对于刚刚生完的产妇来说,坐月子修养一段时间,可以恢复元气,也能改变之前不好的体质。新妈妈居住的地方,每天都要开窗换气,防止滋生病菌,可以带着小宝宝晒晒太阳,不过不能在室外待太久。
2.注意室内温度
在老一辈人的观念里,坐月子非常重要,一定要卧床不能随便下床走动,不过天天躺在床上,如果不注意卫生的话,很容易滋生各种细菌,所以一定要注意室内的温度与湿度,注意通风的同时也要防止长时间吹风,出门最好戴帽子。
3.注意个人卫生,摒弃一些传统观念
在老一辈人的眼中,坐月子那可是一件大事,几乎什么都不能碰,只能在床上躺着,不能洗头发,不能刷牙,那要一个月下来,身上不都发臭了,现在哪个新妈妈能够忍受这样的。可以洗头洗澡,只是要注意,别引起伤口感染。
4 .饮食清淡,营养丰富
由于分娩时体力的消耗,再加上腹部肌肉的松驰,所以产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。饮食要均衡,少吃辛辣,三餐之外还应适当加餐哦!
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坐月子应注意:
保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.尽早下床活动
一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。
产后1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如擦桌子、扫地等,但持续时间不宜过长,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3.特别注意个人卫生
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 产后由于出汗多,要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。
产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。 居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。
4.尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5.合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。 恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常见的事,应引起重视。
6.按时产后检查
产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况。万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗。
7.不要吹风、受凉
如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。
年轻宝妈产后42天再次怀孕,全因丈夫无知
今年才25岁的晴晴怎么也没想到,产后42天检查,原本再正常不过,但自己却由此喜提一个“惊喜大礼包”。
原来晴晴在坐完月子后,身体恢复不错,就和丈夫同房了。
考虑到自己刚生完孩子,月经也还没有恢复,丈夫理所当然地认为晴晴不会怀孕,因而并未采取任何保护措施。
谁知这一下就迎来了二胎,完全出乎夫妻俩的预料。
医生忍不住训斥了晴晴的丈夫无知,刚坐完月子就同房,简直是胡闹!
尚处于恢复期的身体,还是会排卵的。刚生完一胎不到两个月,就又怀上了二胎,这让女性的身体怎么受得了。
×这实际上也是很多人的认识误区:生完孩子后还在哺乳期,女性身体就不会排卵。
而且,女性的身体此时十分脆弱,若不采取保护措施,很可能造成细菌感染,这其中的风险也是应该考虑到的。
月子期间尽量别同房,之后即便同房,也要注意避孕措施
生完孩子之后,女性就要开始坐月子。这个时间段不仅是身体恢复的重要时期,也是子宫内生产残留物排出的阶段,例如恶露等。
因而,夫妻双方都要给子宫一个恢复的时间,不要进行夫妻生活。
即使坐完月子后身体恢复得不错,要同房也要等恶露排干净后才可以。
同时也不可以抱着侥幸心理而不做任何避孕措施,尚在哺乳期的女性一样也会排卵,若再次怀孕,对女性身体的负担将是难以承受的。
就拿子宫来说,刚经历过一个孩子脱离的过程,哪来力量再承受住一个孩子的所需呢?
这时丈夫若不做避孕措施,是对妻子和整个家庭不负责任的表现。
1)注意个人卫生
生完孩子之后,个人护理至关重要。传统观念认为,在坐月子期间需要绝对禁止洗澡洗头。
实际上,这样对产妇和孩子都会带来不利影响。
不洗澡、不洗头或不洗漱等,细菌和病毒就会累积,从而造成感染状况。
坐月子期间适当洗漱是有益的,尤其是洗头,只要注意认真操作,是完全没问题的。
坐月子洗头的水温应保持在36~38℃之间,且时间需控制在5~10分钟内,洗太久也不行。
清洗过后要及时用毛巾擦干,而后再用吹风机吹至完全干燥。
2)注意环境卫生
刚经历完生产的产妇,和刚出生的婴儿,身体都是非常虚弱的,很容易受到病毒的感染。
因而,家人努力营造一个干净的环境也起着至关重要的作用,这是很容易被大家忽略的一点。
除了平时的清扫外,还可以适当加一点点消毒液,杀死部分细菌和病毒。
此外,家人还要注意室内的通风,每隔一段时间开窗换气,尽量少去人群拥挤的地方,以免将细菌带回家中。
3)按时检查
产后按时检查有助于医生及时监测产妇和婴儿的身体变化,即使出现问题也能及时采取治疗措施。
例如产后42天检查等,最好不要找借口缺席,这对产妇和婴儿都没好处。
不要为了省这点时间和钱财,而导致潜在风险未被发现的可能性。
生孩子不仅仅是一个女人的事情,也是一对夫妻、一个家庭共同的决定。
无论是谁,都应该给予产后孕妇应有的关心和呵护,不要使其感到孤独,进而患上产后抑郁。
一个负责任的丈夫,绝不仅仅只顾自己享受,而是尊重和爱惜妻子的,时时上心,事事动手。
不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。 月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。
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