请问一天当中什么时候锻炼身体效果最好？你有什么好的想法吗？

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一天中通常是在早晨的六点到七点之间、下午的三点到五点之间，或者晚上的七点到八点之间的时候锻炼身体好。

1、选择早晨时间的原因。

①生活中的大多数人都有早晨跑步的习惯。一般来说，早上的起床时间应该在6：00到7：00之间。运动通常可以促进血液循环，让身体更快醒来，从而保持一天的活力。而且早上的空气也相对新鲜。运动时呼吸一些新鲜空气有助于改善心肺功能。同时，大多数人不吃早餐就去锻炼，这会导致低血糖、头痛和头晕。

2、选择中午晚间的原因。

①一天中最好的健身时间是下午3点到5点，因为这个时候身体的荷尔蒙会处于活跃状态，身体的健身比例更好，所以运动效果会更明显。晚上：但大多数上班族下午没有时间锻炼身体。他们晚上有足够的时间来放松。

②通常情况下，晚上7点到8点之间锻炼有助于促进睡眠，大大提高睡眠质量。锻炼的最佳时间应该是晚餐后一个小时左右。早餐后一小时或晚餐后一小时是锻炼的最佳时间。运动的强度应该与一个人的能力相一致。如果年轻人能做有氧运动，也就是心率加快时最好稍微加点甜。

3、其运动的方式。

①你可以每天做跆拳道、游泳、慢跑、太极拳等运动，这对你的健康有好处。具体选择哪种运动取决于你自己的情况。跆拳道这项运动可以减少脂肪在体内的堆积，增加身体的肌肉，锻炼身体的协调性和灵活性。对清淡的等待有很好的效果。

②游泳这项运动不会损伤肌肉和关节，但可以保护膝关节。游泳时会消耗大量卡路里，可以起到减肥的作用。慢跑可以增加体内血液循环，增加大脑的血液供应和氧气供应，改善睡眠质量和肺活量。

一般来说，一天之中最好的锻炼时间是在傍晚18点左右，不过不同的人会有不一样的差别。而我们的血压，通常在早上会有一个波动的幅度，因此不太建议一些有患有心血管疾病的人在早晨进行身体锻炼。在傍晚吃完晚饭一个小时左右，去交叉进行有氧无氧运动，可以让我们的身心得到很大程度的放松。

我认为是在早上的时候，因为在早上的时候人的身体素质是最好的，精神活力很充沛，而且新陈代谢的能力很快，这也有助于我们的身体健康，也有助于我们的身体发育，也可以增强我们的抵抗力，也可以增强我们的免疫力。

可以选择在每天早上可以呼吸到新鲜的空气，也会让自己感觉到特别的舒服，这个时候锻炼对自己的身体肯定是不错的。

早上。在早上健身，既可以起到锻炼身体的作用，又可以疏通筋骨，给一天的行动注入能量。

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