冬天要多补充无机盐，无机盐在人体是如何作用后御寒的？
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矿物质对人体健康有什么作用，怎么补充？~
研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。
钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。
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幸临严二是谨慎食用冬季药膳。含有毒性药材加工的药膳，若加工食用方法不当，极易引起食物中毒，特别是草乌、附片等毒性较强的中药材，国务院已将其列入《医疗用毒性药品管理办法》进行管理，任何单位或个人应在医生指导下正确使用草乌，不得擅自加工食用草乌、附片等毒性中药材。严禁餐饮经营单位、学校食堂（含托幼...
13319461822：幼儿园冬季温馨小知识(幼儿园大班冬季育儿知识小常识)
幸临严要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物,以提高机体的御寒能力。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。 二、及时增减衣被合理穿衣,及时增减。许多父母认为,孩子肯定比大人怕冷,他们往往不分季节、不分室内室外,将孩子捂得过厚,包得过严,不让孩子受一点寒气,孩子稍有活动,汗水把内...
13319461822：冬天应该怎样注意饮食?
幸临严在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。每个季节适合的食物都不一样。尽可能多吃土豆、红薯和芋头。无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟...
13319461822：冬季饮食要注意什么
幸临严多摄入蛋白质 蛋白质、脂肪和碳水化合物合称为产热营养素，因此冬天的时候我们应该适当的增加主食和油脂的摄入，以保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪，而且产热量又多，御寒的效果也很不错。多吃可以补充蛋氨酸和无机盐的食物 蛋...
13319461822：冬天应当补充哪些元素?
幸临严所以在冬季参加体育锻炼会消耗大量的碳水化合物，因此要注意多补充主食保证碳水化合物的供应。保证主食的摄入量占总摄入量的60~65%左右。建议多食用米饭、面粉制品等谷类食物，土豆、甘薯等薯类食物，水果中的香蕉碳水化合物含量也较高。三、 水、无机盐和维生素 寒冷情况下由于代谢加强和出汗、尿液较多等...
13319461822：冬季运动健身者如何加强营养补充?
幸临严为了增加这些维生素的摄入可以选择绿色蔬菜、红色及黄色蔬菜与水果等，在一些难以得到新鲜蔬菜的地区可以用复合维生素制剂来加以弥补，即使能够吃到足够的新鲜蔬菜，如果少量使用一些复合维生素制剂，能够达到更全面的补充和更好的保健效果。3 补充营养素无机盐 有些无机盐也是冬季必补充的营养素。如钙、铁、锌...
13319461822：冬季饮食注意事项,日常“补肾”最重要
幸临严冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。4、适量补充无机盐 医学研究...
13319461822：冬季幼儿保健小常识
幸临严辣椒、胡椒生姜等辛辣之品，对呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要注意避免。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体的御寒能力。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。2、医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如...
13319461822：冬补身体食为先
幸临严冬天寒冷天气使人体排尿增多，因此应多吃些芝麻、乳制品、叶类蔬菜等含氨基酸较多的食物。冬天人怕冷与饮食中无机盐缺乏有关系，因此冬天要多吃根茎蔬菜，如胡萝卜、山药、藕等。冬天寒冷气温使人体功能加强，机体维生素代谢发生变化，所以饮食中要及时补充维生素，多吃维生素丰富的食物。寒冷冬天里只要合理...
13319461822：秋冬怕冷多吃哪类食物能补充营养暖身抗寒?
幸临严富含碘的食物：海产品中的碘含量是比较多的，如我们常吃的海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。3.冬季必补充的营养物质：无机盐 无机盐会增强人体自动调节体温的能力，若是缺乏了无机盐，那么人体平衡体温的能力就会变差。所以在冬季的时候，我们也要适量地吃补充无机盐...
矿泉水
可通过食用含有无机盐的食物来补充：
锰钙：奶类制品和绿叶类蔬菜
镁：坚果，大豆、和可可
钠：食用盐(氯化钠，主要来源)，牛奶和菠菜
钾：豆类、所有五谷和香蕉
氯：食用盐是氯的主要饮食来源
硫：肉类、蛋和豆类
铁：红肉，叶菜类蔬菜(特别是菠菜)
【什么是无机盐】
无机盐即无机化合物中的盐类，旧称矿物质，在生物细胞内一般只占鲜重的1%至1.5%，目前人体已经发现20余种，其中大量元素有钙Ca、磷P、钾K、硫S、钠Na、氯Cl、镁Mg，微量元素有铁Fe、锌Zn、硒Se、钼Mo、氟F、铬Cr、钴Co、碘I等。
【无机盐会对人体的影响】
无机盐是人体不可缺少的重要物质，正确使用无机盐，是保障身体健康的最重要的物质。比如:钙和磷，它们主要存在在人体骨骼里，钙对血液的凝固，心心肌的收缩以及神经细胞的调节是极为重要的。磷和钙有同样的功能，在很多食物中都存在着磷。人体缺乏钙肌肉痉挛，牙齿不健全，能得软骨病，呼吸困难肠胃麻痹等。人体没有磷也是不行的，钙只有变成磷酸钙才能用来制造骨骼，只有钙和磷搭配合理，才能发挥其生理作用。
食盐在我们身体里氏非常重要的。一个成年人体内大约有150克食盐，其中有10---25克跟随排泄物排到体外，因此，需要不断地补充它，否则人体会产生生理机能障碍。人体在极度缺盐时，可能会发生昏厥，心脏搏动加快，甚至会引起心肌软弱。人体内铁的含量并不多，但其作用非常重要。如体内长期缺铁，人就会得“贫血症”等，铁是人体不可缺少的无机盐类。
研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。
钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。
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