15岁 180cm 80kg 一天慢跑40分钟一天打2小时篮球。打篮球不是站桩式打球。而是不停的跑

为什么慢跑比打篮球耗氧量大~

所耗的氧可由呼吸过程源源不断提供。打篮球较为激烈，供不上的氧，要靠肌肉细胞的无氧呼吸提供能量补偿，总耗氧量就较少慢跑基本上是匀速运动，因此是有氧运动。运动过程中，可以有效的消耗掉身体中的脂肪。篮球运动中，运动员基本上是在做一种变速运动，这种运动，往往是无氧运动和有氧运动的一种交替运动，因此才有你说的情况。耗氧量跟运动的强度有关；慢跑比打篮球耗氧量大，是因为慢跑没有打篮球激烈，所耗的氧可由呼吸过程源源不断提供。无氧运动指消耗体内肌肉的氧气，有氧运动是指有氧气代谢的活动；走步，平常呼吸都算；所以，有氧循环的运动，要不断补充新鲜氧气，耗氧量大是正常的；
而且跟打篮球跑跑停停有关。知道了吗？

从回答生物题的角度来看，
慢跑是有氧运动，是将肌糖原氧化为二氧化碳和水，
而篮球很大程度上来说是无氧运动，主要是将肌糖原氧化为乳酸和水，所以你剧烈运动后会感到“酸”。
从氧化的效率上来讲，氧化同样物质的量的肌糖原，有氧呼吸释放的能量是无氧呼吸的三倍，具体多少我记不得了。反正你要按书上来讲的化，肯定就是这样了。
貌似一个钟头的慢跑消耗卡路里是400多千卡，篮球（比赛）要低一点，300左右，具体数据百度知道上有的。
况且一个钟头的慢跑很容易做到，而进行一个钟头比赛的篮球运动，一般人是绝对做不到的。所以减肥健身的话，是首选慢跑的。
另外，游泳也是消耗卡路里的大户，可以考虑

很快，打篮球其实不怎么减。。。我试过。。。跑步是最好的有氧运动，但是你得坚持。按你这么设计减得很快，长得也很快。。。我推荐你快走，我之前不到一百九，然后减饭量，天天快走4km左右，4个月到了145，但是只要饭量回来了，运动量少了就涨，现在就160了。。。所以最重要的是坚持

差不多要两周左右 必须坚持

这个问题也有点因人而异吧，像我按这样去做的话，减10斤差不多要一个月

照这样下去，我很负责任地说，你撑不住几天的，适当运动饮食，拒绝零食亦可。

但是15岁也是长身体的时候。饭量到底怎么控制呢
记住不能吃的。第一就是碳酸饮料。这个最长肉而且毁身体。平时可以喝低脂或脱脂的牛奶。在外面尽量买矿泉水脉动。在外面吃饭少吃油多的。少吃猪肉，主要吃牛肉 鱼肉 驴肉 西餐里的芝士的披萨要慎重。。。晚上主食推荐你吃粗粮。晚上尽量早吃饭。运动最好是吃完饭后

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