我现在1米62 125斤 我要怎么才能在1个月的时间减到110斤呢！ 一个月瘦15斤有可能吗！谁有方法啊
来自： 更新日期：早些时候
怎样可以减肥呢？尤其是瘦大腿呢？本人高1米67，重125斤，怎样在一个月内瘦15斤呢？？谢谢~
按照自己平常的方式做事情，会减下来的
首先你做的很好的是“每天早上跑30分钟步，1000次跳绳。晚上不吃+走30分钟的步” 因为至少你在努力的消耗热量中。
既然运动你做到了，那么再说饮食。
早上一般建议你吃个水煮鸡蛋加一盒脱脂或低脂牛奶。也可以吃苹果啊，蜂蜜水啊。这些东西可以随便搭配。
中午的饭 米饭面条等主食类吃到你平时饭量的一般（如果觉得饿也可以吃平时饭量的三分之二），多吃些蔬菜，但是蔬菜不能太油，稍清淡些。还有尽量吃素，如果实在想吃肉的话没问题，只是告诉自己主食就不能碰啦，你可以吃鱼啊，鸡胸肉啊这些白肉类。反正就是想吃米饭就别吃肉，想吃肉的话就别吃米饭了。
因为晚上不吃，所以如果非常饿，下午3、4点可以吃一个火龙果、或橙子、或苹果、木瓜、雪梨等等这些热量不太高的水果。
最后晚上运动完，洗个澡，刷个牙，杜绝自己吃东西，早睡，保证七个小时的睡眠。
这样应该就ok啦、
我曾经亲身经历过节食减肥，反正就是少吃少吃，不过一个月瘦了十几斤。
现在就用我上面的方法，尤其每天早上起来的时候格外明显，希望减肥成功。
我现在1米62 125斤 我要怎么才能在1个月的时间减到110斤呢！ 一个月瘦15斤有可能吗！谁有方法啊视频
相关评论：
告别懒惰！晨起锻炼，不要找借口吃美食。“美食是能让腿变粗的最好办法”。
如果想一下就瘦下去，好像太健康的方式不太可能。实在是想瘦，只能节食，可是不能不吃。晚餐只吃一点水果就好。而且平时多喝水。不能做剧烈的运动，会让肉越来越结实不好减肥。反正重点就是：管住嘴！ 其实你也不是很胖，正好的体重。
少吃,多走要快走,在床上空瞪自行车,按照自己平常的方式做事情，会减下来的
首先你做的很好的是“每天早上跑30分钟步，1000次跳绳。晚上不吃+走30分钟的步” 因为至少你在努力的消耗热量中。
既然运动你做到了，那么再说饮食。
早上一般建议你吃个水煮鸡蛋加一盒脱脂或低脂牛奶。也可以吃苹果啊，蜂蜜水啊。这些东西可以随便搭配。
中午的饭 米饭面条等主食类吃到你平时饭量的一般（如果觉得饿也可以吃平时饭量的三分之二），多吃些蔬菜，但是蔬菜不能太油，稍清淡些。还有尽量吃素，如果实在想吃肉的话没问题，只是告诉自己主食就不能碰啦，你可以吃鱼啊，鸡胸肉啊这些白肉类。反正就是想吃米饭就别吃肉，想吃肉的话就别吃米饭了。
因为晚上不吃，所以如果非常饿，下午3、4点可以吃一个火龙果、或橙子、或苹果、木瓜、雪梨等等这些热量不太高的水果。
最后晚上运动完，洗个澡，刷个牙，杜绝自己吃东西，早睡，保证七个小时的睡眠。
这样应该就ok啦、
我曾经亲身经历过节食减肥，反正就是少吃少吃，不过一个月瘦了十几斤。
现在就用我上面的方法，尤其每天早上起来的时候格外明显，希望减肥成功。
我现在1米62 125斤 我要怎么才能在1个月的时间减到110斤呢！ 一个月瘦15斤有可能吗！谁有方法啊视频
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