一个人心情不好的时候，怎么进行自我调节。

心情不好的时候如何自我调节？~

古人言“为人不自在，自在不为人啊。”所以，我们在工作、生活中遇到心情烦恼的时候那是再正常不过的事了。但用点心思，还是可以发现一些很好的方法，来更快调节自已好的心情的。

【三年之痒】
正常情况，在一家单位工作达三年左右，一般就会有积压较多的不良心情，会有一次想换工作想跳槽的心动感觉。

【做判断-离开】
这时需要正确判断是否真心想离开当前单位。如果决定离开，那么就没有什么好心烦的，正常递交《辞职信》即可。递完之后你会感觉身轻如燕、心情大好，好像是一种解脱。

【做判断-留下】
如果决定留下来。那么建议采取以下几种减压、自我调节的方法：
【请假】
长期工作容易积压太多的工作压力，想办法请两天假出去放松心情，想去哪去哪。

【去游行】。
如果是男生可选择单独出去自由行；也可提前报旅游团出行；也可与同事、好友结伴而行。这个方法我常用，很管用。有可能的话建议去看海，听听海的声音。对着大海喊出你收中的不快，爬上山顶呐喊你内心的烦恼。



【去探亲访友】。
如果你是个比较恋家的人，而且又有很久一段时间没有与一些亲朋好友见面，那么这个方法很不错。既可以借此机会和亲人朋友叙叙旧，又可增进亲朋之间的亲情和友情。

【Shopping去购物】。
尤其适合女生。到大周边的大小超市全逛个够，尽情地选购自已喜欢的、平时不舍得买、时尚潮流的衣物、化妆品、装饰品，还有最喜欢吃的零食，呵呵！

【找个地方大吃一顿】。
可找几个好朋友一起分享，也可独尝佳肴。找到一家特色美味餐厅大满口福一回。我有时特喜欢啃鸡腿。但是，不建议以嗜酒的方式来调节哦。

【约吐槽】。约个好朋友、好同学、好同事一起，聊聊家长里短、一起回忆美好的往事和童年趣事，心里的烦、内心的苦释放出来了，心情就舒畅了。

【静静地听音乐】。
喜欢劲歌的可以，去嗨吧狂欢，可在家开启劲歌热舞。
喜欢安静的可以，找几十首轻音乐，一边看书、一边画画、一边喝咖啡、一边听音乐。

【对着镜说话】。自信也是解决烦恼的好方法哦。

【分类调节】
生活中许多鸡毛蒜皮的事儿，时间久了也会让人感到心情烦燥。生活上的烦恼可以依不同的情况定制不同的调节方法。
【夫妻有烦恼-可客串娘家】
两个人在一起呆久了，总是会磕磕碰碰的。遇到心烦小吵一次，女生不仿回娘家串串门。但要记住，不是回娘家告状去，而是借此机会串串门。平时让你去你可能还没时间回去呢。男生也可会会好朋友聊聊天，但不要有出轨的想法哦，一切烦恼都只是暂时的，一切都会过去了，没什么大不了的。

【因小孩而烦恼-可约会老公/老婆】
比如小孩正处于青春判逆期，常会因一点小事与小孩发生不愉快，会让很多家长倍感心烦。此时做父母的心态一定要冷静。多了解孩子青春期的心理变化、以及正确沟通的方法。再就是约会老公/老婆出去散心、出去吃吃饭、互相安慰，也可借此机会给双方促进一下感情，和交流一下解决与孩子正确沟通的方法。

【因父母关系的烦恼-当时冷静，后正面沟通】
如果与父母或婆媳之间发生了不愉快所产生的烦恼，建议：首先是尊重。必竟是长辈，然后就找机会正面沟通。说明自已的不对，再以理劝说长辈哪些需要改进的。但不建议强求去改变老人家几十年才形成的经验教训。尊重和理解是解决长辈与晚辈之间矛盾的最好方法。

【恋爱感情烦恼-可约聊闺密】
恋爱是件很美好的事情，但处久了也会有烦恼。建议可约信得过的闺密私密聊聊情感烦恼，说开了，就好了。

【因经济而烦恼-主动求助与计划开支】
经流烦恼的问题而各人家庭情况各异。但正常来讲：一是要学会“有困难主动向亲戚朋友求助”，有人正是羞于求助，其实大可不必，谁都可能有需要帮助的时候。二是计划开支。反生活开支重新规一下，在当今时代生存问题我想并不是什么问题了。其它方面，能节省的尽量节省，可买可不买的暂时不买。规划好了，问题就解开。心情也就舒畅了。

【家庭事务的烦恼-可正面开家庭会议】
家庭锁碎的事情现在太多太多，尤其是做妈妈的，常会遇到许多烦恼。建议大多家庭事务方面的可适当召开“家庭会议”来解决。把事情说开，不要让家庭成员每个都把不愉快的事情憋在心里。有些事公共表决更加明朗。事明心则宽。

【定期旅行】
同样也可以个人、情侣两人、全家庭定期出去旅行。旅行是一种极佳的放松情的方式。

【总之没什么大不了】
一切大事小事终究会过去的，不必缠绵于过去。把目光朝向未来。多想一些开心的、美好的事情、多点阿Q精神、处事幽默一点。愿您天天好心情！呵呵！

一个人心情不好的时候如何调节自己

任何人都有心情不好，非常苦闷烦躁的时候；也有非常高兴容易激动的时候。这两种心情都容易使人说出不当的话，做出过激的事。所以调节心情是人生中最大最大最重要的事情，平常我们所说的修佛修道，修性修禅，都是为了修自己的心情和心性。


所以说心情的好或不好，都是红尘欲波。我建议人在心情不好的时候，第一要做的是闭上自己的嘴巴，管住自己的风门不说话。剩下的事，找一本调节心情的书看一看，或佛经或道言，总之修身养性的书都行。

如果天气好的话，可以到宽阔的马路边或者是公园里，比较有节奏的，适当快一点的走步。走路这种运动适合所有的人，人在运动中大脑可以产生一种使人变得愉快的物质，半个小时到一个小时左右的运动，会使人的心情马上变得愉快起来。


以上是我多少年来经验的总结，希望大家能试一下。即便在自己身上暂时没有效果，但对身体是只有好处，没有半点坏处的。

另外我还想补充说一点的是，人在太高兴的时候也容易出问题。遇到心情好或太高兴的时候，也要管住自己的嘴巴，千万不能得意忘形说出不得体的话。


如果在高兴的时候说错了话，紧接着就会有一连串不高兴的事找到自己的身上。自己的心情马上就会从高兴跌落到烦恼，人不能陷入了这种恶行的循环当中。

古人讲中庸之道，说的就是这个事情。过犹不及都是错的，待人待物待自己的心情都是如此，平静度日是生活的真谛。愿每一个人，都能做到不以物喜不以己悲，好好的善待自己！善待自己，也就是善待别人。

当心情不好时，自我调节的方式有很多。其一，你可以约你的好朋友（闺蜜，好基友）一起出去吃个饭，吃饭的地点尽量选择环境雅致的地方，你们可以选个包间，在吃饭的时候，如果你能喝酒的话，可以点几瓶酒，你可以和你的好朋友边吃边向他（她）诉说心中的烦劳，这样，你向他（她）倾诉了之后，也就把压抑的难过的不好的心情都发泄了出来，这样不仅可以增进友谊，还可以化解心中的郁结之情；其二，如果你喜欢唱歌的话，你可以自己一个人去，或者约上你的好朋友，一起去KTV唱歌，这样在那种环境，你可以通过K歌的形式把压抑的不好的心情发泄出来，效果也是很不错的；其三，你也可以出去旅游，玩一玩，在游玩的过程中，不仅可以尽情享受大好河山的壮美，还可以好好呼吸下最洁净的空气，深呼吸，拥抱大自然，烦劳的事都可以随风而逝。加油，开心快乐每一天！

一个人心情不好，都很正常，每个人都有这样的时候，可能与工作·家庭等方面有关，想到以前不理想的事情，暂时放不下，左思右想，总之，你不能忘记，但是要放得下！
一：平时经常要与亲切朋友多聊聊天；
二：早晚去场所锻炼锻炼，爬爬山流流汗；
三：多做一些自己喜欢的事，要保持一颗平常的心；
四：到郊外游游旅游，唱唱歌·跳跳舞·听听音乐；
总之，再烦也别忘记微笑！

看看开心的娱乐节目

跟朋友聊聊天

心情不好都是压抑，建议还是找人诉说一下（你也可以找我，(*^__^*) 嘻嘻）

或者出门跑步，散步也可以

反正不要一个人呆

1、找朋友聚会、K歌，玩的越爽越好！
2、一个人的时候就逛逛街、听听歌。实在不行就去旅游，换个环境！

想开了就没事了，天空飘来五个字，那都不是事。你可以出去走走，看看电影，或者找朋友聊聊都是不错的做法，关键还在于自己的心态，心放宽了也就没事了

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