增高计划

长高计划~

1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多2.运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，不可以以来 那个 的时候偷懒喔，一定一定要坚持！　3.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧. 4.多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站 5.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要 6.踢腿。这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行7.睡眠时间 8 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗..徐静蕾推荐的喔~8.羽毛球，这是我最深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周6 小时以上，分三次进行　9.喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好 　10.尽可能多吃，别怕长胖，减肥随时可以，身高可是错过年龄就..

大学增高运动计划。

　　呵呵，首先告诉你，男生的发育期很长（而且有早有晚），你还有很多时间和机会可以长高。男生的骨骼线闭合（闭合后就很难再长高了，可以在网上查下有关信息）是在25岁左右，所以说你还有7年时间呢，呵呵。先趁着这个假期好好锻炼一下，做一个假期计划，科学增高很有效果的。
　　身高跟遗传基因有很大关系，父母的身高怎么样啊，，但这不是决定性的！现代生活水平提高了，营养也跟上了，加强锻炼，注意饮食均衡，会对增高有很大帮助的。
　　根据我的经验，给你提一些建议吧（哥哥我是从高三开妈打球，到大学还长了几公分呢）：
　　1、科学加强锻炼，制定每天进行的锻炼计划（如：时间安排、锻炼项目等），切记不要过量哦，根据自己的体质情况等等。
　　2、增加营养（饮食均衡、多补钙，因为男生发育期需要大量钙，而首先吸收钙的是肌肉，然后是骨骼，所以要补充）。
　　3、强行增高：借助器械、人力等，有些类似揠苗助长（可这很科学）如：单杠上吊挂(在单杠上设置两个吊环，但要用棉布等包裹住），把两只脚吊挂在单杠的器械上，每天都要进行十几分钟，非常有效果，据说乔丹就是这样从180多增高到198的。但前提是必须要注意安全。这个方法是我最信服的方法，我亲身经历的，我从高二开始打球，到大一还长了几公分，感觉就是因为倒挂的原因吧！不但能长高，而且使腿上骨骼和肌肉更健壮！你刚才从单杠上下来的时候，会发现身体比平时高至少1公分的哦!
　　或者让两人抱起肩膀和脚向两侧拉撤，你会感觉混身好像打开了一样，这样也能促进身体筋骨的发育。
　　我之前也是感觉自己个子有点矮，为此，咨询过好多学长、医生，看了很多资料，吃药是绝对不行的。后来是慢慢靠打球、倒挂等锻炼而增高的，大概有6、7公分吧。我当时是从20岁开始的。其实人最主要的还是要自信，自信的男人无形中形象会高大很多！
　　我的回答里边有好多是关于增高的被采纳的，你都可以看看，希望能够帮到你，祝你心想事成啊，长高个十几公分！！

你现在还可以长一点，如果长大定型就不能长了。
你可以多打篮球（这个很重要）然后没事再做做跳跃运动。
关于饮食，不要暴饮暴食，吃的八分饱就够了，但食物营养一定要充足。

---

增高计划视频