我今年14岁，想在暑假中减肥，这是我的减肥计划。 可行吗？
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14岁暑假减肥计划~
早上建议还是吃点有营养的东西，总是喝水是不明智的选择。中午建议要吃一点饭，长期不吃是不行的。我现在是每天中午吃1/4碗饭，加一点蔬菜一点肉。肉建议选择鱼肉、兔肉、羊肉。喝太多醋对胃不好。吃太多苹果也会肥，像你这样吃，还不如直接中午吃半碗饭左右然后就不吃苹果呢。水果也蛮重要的，一般在减肥期间，水果每天吃1份就够的了。我运动也是在家做，因为懒得换衣服出去了，而且出去运动不好意思。仰卧起坐建议不要像体育考试那种，而是只起来30度~60度就够了。散步一个钟头还不如慢跑一个钟头呢！！！只要坚持，肯定能减，至於能减多少，因人而异啦。
喝700毫升的蜂蜜水?那会让你更胖.你以蔬菜为主,苹果含糖量也很高.然后多运动,跑步,打篮球什么的.主要是控制饮食,我同学164斤,用上面的方法坚持2个多月就128斤了,最关键的是控制饮食,再者坚持,不吃高糖物质.
能瘦多少斤要看你投入和方法,不过安你的方法很悬啊.
记住不能吃高搪的,听说针灸效果也挺好的
减肥是必要的，但是也同时要保证自身营养的需求。早餐最好吃得营养丰富些，要注意维生素C的补充。可以吃一些新鲜的菜汤或者鲜榨的果汁，最好早餐吃一个苹果，有利于减掉腹部堆积的脂肪，还能补充维生素C；中餐嘛，是一定要吃饱的，脂肪含量一定要少，因为中午胃的活动量是最大的，吃的东西很容易被消化；晚餐吃稀饭咸菜就可以了，没有太多的要求！做运动没有太多问题，最好是晚上做，效果会更好，但是不要睡前做！
我认为就只吃水果的话,会营养不良的,会不满足一天的需要的,应该再吃一些东西!
你做运动的时候,可以先少做一点，然后再一点点增加,不要一开始就做那么多,以防止肌肉拉伤.
可以,29斤左右
我今年14岁，想在暑假中减肥，这是我的减肥计划。 可行吗？视频
相关评论：17691143216：我14岁 女 现在放暑假 两个月我要减下来 有什么减肥方法?我天天去晨跑...
费瑶轮少吃点这不科学。每天坚持运动，晨跑会让你更加青春，晚上跑步会让人觉得更加活跃。少吃点零食，按时吃饭，多了运动不能缺乏能量，饮食少吃脂肪高的，少吃肥肉，多吃植物类的，多了运动你可能会觉得饮食会比以前多或者。。。休息不要吃太多零食和垃圾食品这你已经成功一大半。
17691143216：我是个女生今年14岁准备暑假减肥怎样才有效啊
费瑶轮每天晚上要锻炼，而且一定要坚持，你就会成功减肥的哦
17691143216：今年14岁了 想要减肥
费瑶轮计划是完美的，可是……我坚持不了。我觉得，减肥寒假容易一点，暑假太热，根本不想运动。等一下，我注意到了一点，寒假，过年……哪有空减肥……而且去亲戚家拜年，菜都很丰盛……疏忽了
17691143216：我14岁,想一个暑假瘦六斤?可以吃左旋么?有没有别的方法?
费瑶轮一个暑假算你一个半月吧 其实不用吃药的 网上很多方法你可以去采纳采纳 当然,我个人不建议节食药物减肥 控制饮食,跳绳每天逐加,一百到两百 两百到三百 正常到一千之后就可以不用加了 还有呼啦圈,游泳,这些都是比较可行的 坚持下来一周掉两斤应该有了 ...
17691143216：14岁暑假在家里怎么减肥?
费瑶轮暑假应该是学生减肥的好时机。依我的经验看，既经济又无害的方法就是：多喝水。不是渴了就喝，渴了就喝很多。是要从有意识到无意识，不间断喝水。保证见效！
17691143216：一份适合14岁左右女生的 暑假减肥时间安排表 详细点的
费瑶轮6点半起床，空腹一杯蜂蜜水。6点40吃早饭（最好燕麦，紫薯，玉米。等）7点半沫雅减肥操跳一遍 9点，一个苹果。11点中饭。（米饭、鱼肉、蔬菜）14点，一个西红柿。17点。晚饭（一个水果或一碗汤）吃完晚饭走半个小时路。睡前揉揉肚子，通便。
17691143216：我14岁,体重130 想在减肥该怎么减
费瑶轮14岁正是长身体的时候，最好不要节食减肥，更不能吃减肥药，你可以多吃水果蔬菜，加强运动，晚上少吃一点就行了！
17691143216：我是一名14岁的学生,暑假想合理减肥,希望大家能建议=_=
费瑶轮多运动，适量减少食物摄入就行啦，加油，你可以的，最重要别节食就行。
17691143216：14岁女孩如何在暑假1个月瘦20斤?
费瑶轮太简单了,你有二个月时间,那慢的方法是,早饭吃,午饭吃,晚饭不吃,可以吃水果，快的方法是三天都吃苹果，可以一下瘦5斤，但事后你要控制好反弹，不过你在发育期，建议你不要减肥，为自己身体好
17691143216：我是在校学生,怎么用暑假时间减肥
费瑶轮回答：问题分析: 您是完全通过暑假减肥的,但是减肥也不要过于着急,不要过于节食,也不要吃减肥药,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功。 意见建议: 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病、每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点,争取5份饱为宜,如果条件允许 坚持每天吃青菜,不吃油腻爆...
你大概想减多少斤？
我一同学一星期减了7斤，没有运动，只是节食
早上起来后马上喝一小杯温开水（喝多了会水肿）
中午就只吃菜（少油，不吃主食，最主要是不能吃淀粉）
晚上吃一个苹果
坚持了4天，然后吃了一大包署片，长了2斤，然后接着坚持，一周减了7斤，你可以试试，不太难
重在坚持，不要和我同学一样
相信你能在一周内减更多
加油哈
早上要吃早餐，主要以水果蔬菜为主。
中午正常吃饭，五分饱就可以了，下午午睡下，这样不会太饿
晚上7点左右吃水果。记得吃好了后面千万不能吃东西了
夏天特别是冷饮，冰淇淋不可以吃，高热量的
坚持
坚持
相信坚持下来了，肯定会成功
早上建议还是吃点有营养的东西，总是喝水是不明智的选择。中午建议要吃一点饭，长期不吃是不行的。我现在是每天中午吃1/4碗饭，加一点蔬菜一点肉。肉建议选择鱼肉、兔肉、羊肉。喝太多醋对胃不好。吃太多苹果也会肥，像你这样吃，还不如直接中午吃半碗饭左右然后就不吃苹果呢。水果也蛮重要的，一般在减肥期间，水果每天吃1份就够的了。我运动也是在家做，因为懒得换衣服出去了，而且出去运动不好意思。仰卧起坐建议不要像体育考试那种，而是只起来30度~60度就够了。散步一个钟头还不如慢跑一个钟头呢！！！只要坚持，肯定能减，至於能减多少，因人而异啦。
喝700毫升的蜂蜜水?那会让你更胖.你以蔬菜为主,苹果含糖量也很高.然后多运动,跑步,打篮球什么的.主要是控制饮食,我同学164斤,用上面的方法坚持2个多月就128斤了,最关键的是控制饮食,再者坚持,不吃高糖物质.
能瘦多少斤要看你投入和方法,不过安你的方法很悬啊.
记住不能吃高搪的,听说针灸效果也挺好的
减肥是必要的，但是也同时要保证自身营养的需求。早餐最好吃得营养丰富些，要注意维生素C的补充。可以吃一些新鲜的菜汤或者鲜榨的果汁，最好早餐吃一个苹果，有利于减掉腹部堆积的脂肪，还能补充维生素C；中餐嘛，是一定要吃饱的，脂肪含量一定要少，因为中午胃的活动量是最大的，吃的东西很容易被消化；晚餐吃稀饭咸菜就可以了，没有太多的要求！做运动没有太多问题，最好是晚上做，效果会更好，但是不要睡前做！
我认为就只吃水果的话,会营养不良的,会不满足一天的需要的,应该再吃一些东西!
你做运动的时候,可以先少做一点，然后再一点点增加,不要一开始就做那么多,以防止肌肉拉伤.
可以,29斤左右
我今年14岁，想在暑假中减肥，这是我的减肥计划。 可行吗？视频
相关评论：
费瑶轮少吃点这不科学。每天坚持运动，晨跑会让你更加青春，晚上跑步会让人觉得更加活跃。少吃点零食，按时吃饭，多了运动不能缺乏能量，饮食少吃脂肪高的，少吃肥肉，多吃植物类的，多了运动你可能会觉得饮食会比以前多或者。。。休息不要吃太多零食和垃圾食品这你已经成功一大半。
费瑶轮每天晚上要锻炼，而且一定要坚持，你就会成功减肥的哦
费瑶轮计划是完美的，可是……我坚持不了。我觉得，减肥寒假容易一点，暑假太热，根本不想运动。等一下，我注意到了一点，寒假，过年……哪有空减肥……而且去亲戚家拜年，菜都很丰盛……疏忽了
费瑶轮一个暑假算你一个半月吧 其实不用吃药的 网上很多方法你可以去采纳采纳 当然,我个人不建议节食药物减肥 控制饮食,跳绳每天逐加,一百到两百 两百到三百 正常到一千之后就可以不用加了 还有呼啦圈,游泳,这些都是比较可行的 坚持下来一周掉两斤应该有了 ...
费瑶轮暑假应该是学生减肥的好时机。依我的经验看，既经济又无害的方法就是：多喝水。不是渴了就喝，渴了就喝很多。是要从有意识到无意识，不间断喝水。保证见效！
费瑶轮6点半起床，空腹一杯蜂蜜水。6点40吃早饭（最好燕麦，紫薯，玉米。等）7点半沫雅减肥操跳一遍 9点，一个苹果。11点中饭。（米饭、鱼肉、蔬菜）14点，一个西红柿。17点。晚饭（一个水果或一碗汤）吃完晚饭走半个小时路。睡前揉揉肚子，通便。
费瑶轮14岁正是长身体的时候，最好不要节食减肥，更不能吃减肥药，你可以多吃水果蔬菜，加强运动，晚上少吃一点就行了！
费瑶轮多运动，适量减少食物摄入就行啦，加油，你可以的，最重要别节食就行。
费瑶轮太简单了,你有二个月时间,那慢的方法是,早饭吃,午饭吃,晚饭不吃,可以吃水果，快的方法是三天都吃苹果，可以一下瘦5斤，但事后你要控制好反弹，不过你在发育期，建议你不要减肥，为自己身体好
费瑶轮回答：问题分析: 您是完全通过暑假减肥的,但是减肥也不要过于着急,不要过于节食,也不要吃减肥药,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功。 意见建议: 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病、每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点,争取5份饱为宜,如果条件允许 坚持每天吃青菜,不吃油腻爆...
