在打篮球的时候，如何保护自己不扭伤脚
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打篮球时如何避免扭伤脚?~
打球之前必须做好准备活动，这个不用跟你再说了吧。不管什么天气，要想恨认真的打比赛就必须做好人身运动，把各个关节活动开，现在这些孩子有几个信的，都等受伤了再后悔。
一旦受伤了，如果骨头没大问题，那就好好养着，什么时候充分好了，不会有半点疼痛感，才能继续打球，伤筋动骨一百天啊，心伤养不好就会引起复发，形成老伤，以后动不动就会复发，很烦人！
篮球鞋也很重要，鞋底摩擦力不够了立刻换鞋。再就是，要选比较正规的篮球鞋，不必是什么耐克阿迪，穿着舒服就行！
再就是，打球的时候不要太拼命，很容易造成伤害，我不反对求生欲，但是不能拿身体开玩笑，把技术练好才是最重要的！
我是过来人
首先 你要再去做一个详尽的脚踝检查 因为脚踝的扭伤根治还是需要很长时间的 ，如果没根治继续打篮球做剧烈运动，就很容易二次受伤
然后 活动之前的热生运动一定要到位 将身体活动开了 才能避免受伤
最后 就是活动中注意自我保护，鞋，还有护踝 有必要的话需要带上 另外很剧烈的运动的时候 可以用绷带将脚踝缠一下
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你的情况我也有过，但是是很久以前了！如果你又两三次扭伤的话就说明你的脚踝肌腱不是很发达！如果你要杜绝以后再次扭伤就要锻炼你的肌腱！做一些脚踝力量运动！运动前热身，带好防护用具，长期坚持下去！要不了2个月你的脚会让你感觉不一样的！
跳太高，或者腿已经没什么力气了还死命的跳，这时候如果有人撞你一下你就很容易崴到脚。所以要保持好体力，跟人抢板要有力一些。还有如果发现脚着地的时候有可能要崴了就放倒身体，让双手先或屁股先着地，这就看你的反应速度了。
在打篮球的时候，如何保护自己不扭伤脚视频
相关评论：18561814495：打篮球怎样保护自己
却备肾打篮球怎样保护自己 1、摘掉眼镜 不管和谁打球，打球时戴眼镜都是非常危险的，因为眼镜不小心被碰倒，割到眼睛，就会对眼睛造成伤害。而且，争抢篮球时，眼镜也会造成一定的阻碍，所以，打球前一定要把眼镜摘下。2、做好热身运动 在打球前做好热身运动，能避免手腕、脚腕等重要关节拉伤。常用的热身...
18561814495：打篮球怎么才能不会受伤
却备肾第二 是打法问题。如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。第三 是打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。第四 就是在你身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动，那时自己的力量已经下降...
18561814495：打篮球注意什么
却备肾③要有轻松快乐的心态。除了专业比赛之外，作为业余篮球爱好者，要抱着轻松快乐的心态来打球，不要把输赢当回事。④注意保护身体。篮球运动相对激烈，需要经常跑动和跳动，而且还有身体对抗。在打篮球的时候，要注意保护自己的身体，毕竟是锻炼身体为主，要注重不要经常跳动，防止对膝盖有损伤。对抗不要过于...
18561814495：在打篮球的时候,如何在运动过程中保护自己的身体?
却备肾以下是小编给大家讲讲的篮球运动知识: 如何在运动中保护身体。1、避免踩脚。踩在脚上的情况经常发生在抓住篮板的时候，后面的人的脚踩在上面，前面的眼睛可以看到，自然很少踩在上面。然后，在抓住篮板并落下之后，你必须把你的屁股抬起来，靠在你后面的人身上，然后尽可能地把你的腿向前放，以一个“...
18561814495：篮球的日常培训中,该怎么注意自身防护?
却备肾我们还要注意在场地中有没有老年人和小孩。我们要把他们及时地请出场外。我们这样就能够避免把他们撞伤。我们还要评估一下自己的身体状况。我们如果感觉到身体不舒服的话，我们就要好好地休息一下。我们一定要保证自己的身体的健康。第三，我们在打篮球的时候要注意保护自己。我们在培训过程中，也要保护好...
18561814495：打篮球怎样保护身体
却备肾第一：保护脚踝。脚踝扭伤在球场上是很常见的，一般是由于挣抢篮板球或在激烈的防守中踏在他人脚上造成的，解决方案：落地要扎实，推荐下落瞬间脚尖上挑一点，这样可以尽量避免下落时由于脚尖落地没有扎实的支撑点而造成的脚踝扭伤 第二：保护身体。在比较专业的篮球对抗中，身体接触过于激烈会导致身体由于...
18561814495：打篮球时该注意什么
却备肾2：要和水平相当的人一起玩。打篮球的时候，要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平相当的人一起打，不然容易受伤，而且也没有快乐可言。3：注意保护身体。篮球运动相对激烈，需要经常跑动和跳动，而且还有身体对抗。在打篮球的时候，要注意保护自己的身体，毕竟是锻炼身体为主，要注重不要经常跳动，...
18561814495：如何在篮球运动中学会自我
却备肾篮球进去时应该注意： 1，学会自我保护，任何运动除了可以强身健体之外，都会有一些副作用，比如运动创伤或是身体疲劳。所以在运动时一定要注意学会自我保护，强身健体的同时，不要受到伤病的困饶； 2，学会规则，只有学会了篮球的规则才会在打篮球的过程中找到乐趣，才可以从中学到知道，更好的为打篮球做...
18561814495：篮球运动员都会遇到伤病,那么如何做能有效避免伤病发生?
却备肾还有就是在你身体已经疲惫的时候最好不要再做剧烈运动，那时自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。打篮球的时候用的最多的急停和变相应该是后场带到前场的时候，控球后卫做的。在半场进攻中，变相的突破一般都是在...
18561814495：打篮球如何保护膝盖
却备肾3、再次说的就是带球了，我们打球前，一定要做一些带球运动，这样能够帮助我们在打球时能够迅速的进入状态，减少丢球，投篮不稳得一些问题的发生。4、上场前，根据需要可以佩戴护膝的保护用具，毕竟篮球是一项剧烈的运动，我们也要保护好自己的身体，护膝等能保护我们的关节还能减轻剧烈碰撞产生的运动损伤。...
打篮球总是扭伤脚踝，那么如何正确处理呢？
作为业余爱好者，的确伤不起。至于如何尽量减少扭伤脚，要在打球前做好充分的准备活动，尤其是天冷的时候，多慢跑、拉伸，身体热情来后可以大幅减少受伤。另外可以减少剧烈对抗（比如在内线多次跳起），更多地选择飘在外面投篮。但篮球是对抗性项目，只有全心投入，才会获得最大限度的乐趣。
打球过程中，首先，起跳时和对手保持一定距离，落地过程中，不管有没有抢到篮板，身体要收紧一些，脚随时准备缓冲下降的冲力（缩一下脚），这样就能很大程度避免扭伤脚踝。我曾经试过空中被撞，失重导致身体倾斜，差点就后脑着地，后来我用腰力缩身，落地时脚先缓冲冲力，然后顺势用双手扶地，这样才保护好自己。当你知道自己失重时，尽量抓住身边人的衣服。打球之前必须做好准备活动，这个不用跟你再说了吧。不管什么天气，要想恨认真的打比赛就必须做好人身运动，把各个关节活动开，现在这些孩子有几个信的，都等受伤了再后悔。
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再就是，打球的时候不要太拼命，很容易造成伤害，我不反对求生欲，但是不能拿身体开玩笑，把技术练好才是最重要的！
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然后 活动之前的热生运动一定要到位 将身体活动开了 才能避免受伤
最后 就是活动中注意自我保护，鞋，还有护踝 有必要的话需要带上 另外很剧烈的运动的时候 可以用绷带将脚踝缠一下
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却备肾打篮球怎样保护自己 1、摘掉眼镜 不管和谁打球，打球时戴眼镜都是非常危险的，因为眼镜不小心被碰倒，割到眼睛，就会对眼睛造成伤害。而且，争抢篮球时，眼镜也会造成一定的阻碍，所以，打球前一定要把眼镜摘下。2、做好热身运动 在打球前做好热身运动，能避免手腕、脚腕等重要关节拉伤。常用的热身...
却备肾第二 是打法问题。如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。第三 是打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。第四 就是在你身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动，那时自己的力量已经下降...
却备肾③要有轻松快乐的心态。除了专业比赛之外，作为业余篮球爱好者，要抱着轻松快乐的心态来打球，不要把输赢当回事。④注意保护身体。篮球运动相对激烈，需要经常跑动和跳动，而且还有身体对抗。在打篮球的时候，要注意保护自己的身体，毕竟是锻炼身体为主，要注重不要经常跳动，防止对膝盖有损伤。对抗不要过于...
却备肾以下是小编给大家讲讲的篮球运动知识: 如何在运动中保护身体。1、避免踩脚。踩在脚上的情况经常发生在抓住篮板的时候，后面的人的脚踩在上面，前面的眼睛可以看到，自然很少踩在上面。然后，在抓住篮板并落下之后，你必须把你的屁股抬起来，靠在你后面的人身上，然后尽可能地把你的腿向前放，以一个“...
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却备肾第一：保护脚踝。脚踝扭伤在球场上是很常见的，一般是由于挣抢篮板球或在激烈的防守中踏在他人脚上造成的，解决方案：落地要扎实，推荐下落瞬间脚尖上挑一点，这样可以尽量避免下落时由于脚尖落地没有扎实的支撑点而造成的脚踝扭伤 第二：保护身体。在比较专业的篮球对抗中，身体接触过于激烈会导致身体由于...
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却备肾篮球进去时应该注意： 1，学会自我保护，任何运动除了可以强身健体之外，都会有一些副作用，比如运动创伤或是身体疲劳。所以在运动时一定要注意学会自我保护，强身健体的同时，不要受到伤病的困饶； 2，学会规则，只有学会了篮球的规则才会在打篮球的过程中找到乐趣，才可以从中学到知道，更好的为打篮球做...
却备肾还有就是在你身体已经疲惫的时候最好不要再做剧烈运动，那时自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。打篮球的时候用的最多的急停和变相应该是后场带到前场的时候，控球后卫做的。在半场进攻中，变相的突破一般都是在...
却备肾3、再次说的就是带球了，我们打球前，一定要做一些带球运动，这样能够帮助我们在打球时能够迅速的进入状态，减少丢球，投篮不稳得一些问题的发生。4、上场前，根据需要可以佩戴护膝的保护用具，毕竟篮球是一项剧烈的运动，我们也要保护好自己的身体，护膝等能保护我们的关节还能减轻剧烈碰撞产生的运动损伤。...
