我初三了，可是身高明显别别人矮，怎么办，我想长高点，现在才1.6米，有没有生活中的好方法，效率高!
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我初三了，可是身高明显别别人矮，怎么办，我想长高点，现在才1.6米，有没有生活中的好方法，效率高!~
步骤阅读
方法/步骤
>01
营养篇
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。
>02
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？
其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
>03
运动篇
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
>04
辅助产品篇
这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊！
>05
常识篇
长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）
2、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次
4、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好
5、拉筋
方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧
6、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！） 鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补
7、吃鸡蛋
每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~
8、少吃零食
多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~
9、多喝开水
每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能
骨骼生长有的人可能是等到高中再猛增的，每天早上一杯牛奶，拉腿上的筋，倒挂，这时候要忍住酸和疼，一次坚持20分钟，以后随个人可以适当增加，早上早晨跑至少2000米
增强体育锻炼，多吃水果蔬菜，适量食肉，保持良好心情。。。
身高和基因遗传有很大关系！
建议多打篮球，不要听信电视上的增高广告
多喝牛奶多吃水果多运动
应该不会长高了
我初三了，可是身高明显别别人矮，怎么办，我想长高点，现在才1.6米，有没有生活中的好方法，效率高!视频
相关评论：19169521726：我是男生,我上初三时,我的班上最高的男生1米81,高不高?
魏力哄高的，个子已经是很高了。这个高度已经远远高于学生平均身高 因为还是初三 还在长个子中 不出意外 那个男生有望接近1米90 保持继续加强锻炼的习惯 争取身高超过1米90
19169521726：我是一个女生,初三身高170,感觉自己太高了,好别扭,真心想知道如何变矮...
魏力哄1. 请抛弃身高给你带来的不安。每个人的身体发育都是独一无二的，170cm的身高在女性中实属佼佼者，这可是很多女性梦寐以求的身材。2. 你可以考虑模特行业，这样的身材优势让你在这个领域有着得天独厚的条件。3. 随着时间的推移，你将进入高中、大学，身边的人际关系会不断更迭。初中同学聚会时，你...
19169521726：我现在初三了,从初二到初三好像一点都没长高过,初二的时候有个人比我...
魏力哄恩，喝牛奶补充的钙质还是很少的，所以不能依赖牛奶，牛奶只能锦上添花不能雪中送炭，如果你不爱出门的话，教你在家的方法吧，1.拉柔韧，坐位体前倾，其实是很简单的一件事，不仅可以为中考做铺垫，还可以拉伸韧带，对长高可是很好的。教你个秘诀，在跑大概四百米左右之后再拉韧带会有意想不到的...
19169521726：...我95年生今年初三来潮快1年半了但是我身高1米53别的同学都1米7多了...
魏力哄多参加体育运动 一些类似于跳高的 篮球什么的 还可以长长
19169521726：我是初三女孩子,身高才1.50CM。我想问你,我身高还可不可以长啊_百度知...
魏力哄男生一般在高中长得最快，在初中看男生和女生身高差别不是很大，但一旦上了高中，立马差别大了，简直跟抽芽一样，一月不见如隔三秋。过了高中就基本不再长了。你已经初三了，其实已经过了身高发育的最好的时期，但是不排除你还有长高的可能性，维生素D和钙锌都要多吃。再努力一下，说不定会长。
19169521726：我今年初三毕业了身高才160都有半年没长高了,我每天都想着长高,现在开 ...
魏力哄我22岁的时候涨了3cm，现在一米90~人一般发育到到23岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 对于身高，一般来说先天基因占70%，后天的...
19169521726：我是男生今年初三,身高才160左右,父母也不高,身边的人都比我高我好自...
魏力哄2. 加强身体锻炼，每天跑步，初三的学生仍有增长身高的可能性。尝试打篮球，不必要求技术多么精湛，享受运动本身的乐趣。3. 积极参与集体活动，努力克服内心深处的自卑感。第一步虽难，但一旦勇敢迈出，人生将豁然开朗。4. 我希望我的建议能对你有所帮助，愿你的人生越来越美好，早日成长为一个顶天立...
19169521726：我女生,今年15岁,上初三了,但个子不高才155cm,从初一到今年都感觉没有...
魏力哄1，身高取决于父母的遗传基因，后天营养及锻炼等环境因素。2，15岁又不大，你岁数还小，不用担心！女孩生长期到21岁,。3，身高预测方法：父母身高之和再除以2，出来的结果再加上10cm，就是未来身高，但也有突破的先例！4，目前没有药物可以证实能有效提高身高，不要盲信广告。5，按时作息，不挑食，...
19169521726：我现在15岁上初三,我身高160CM,我个子矮吗?我身边的人个子都比我高
魏力哄你好。 你不必在意自己的身高。因为有的人发育早有的发育晚 你只要坚持锻炼保证营养和充足睡眠以及乐观的心情。相信你一定会长高的 如果你不放心可以让你父母带你去医院检查骨垢线是否必合。只要没有闭合还是可以长高的 望采纳
19169521726：我15岁,初三,才172,我朋友们一个二个长得都比我高了,我还会长吗?好害怕...
魏力哄人的生长因素是多方面的，只有全面分析影响长高的因素，综合治疗才能达到最佳的长高效果。影响长高的因素经过我们多年的分析研究有以下方面：第一、内分泌失调 生长激素分泌不足，严重影响身高的生长。侏儒症就是生长激素分泌不足引起的。凡是家长怀疑孩子的生长激素分泌有问题，可以到当地比较大的、正规的、...
不要怕，我也 初三，我们班还有比你更矮的才1.5米的样子
小学时，我也不高，还瘦小。我妈就天天给我煮燕麦粥喝。一个星期喝好几次骨头汤。我每晚做些腿部运动。如空中踩单车等。现在165。虽然不是特别高，但是能过的去吧。希望能帮上你～
每个人都怀着长高的梦想，并到处询问怎样长高，那么科学长高方法是什么呢？怎么才能找到科学长高方法呢,想长高我们肯定是希望用科学长高方法，科学方法具体是什么呢？增高专家给你最好的科学长高方法。步骤阅读
方法/步骤
>01
营养篇
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。
>02
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？
其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
>03
运动篇
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
>04
辅助产品篇
这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊！
>05
常识篇
长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）
2、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次
4、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好
5、拉筋
方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧
6、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！） 鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补
7、吃鸡蛋
每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~
8、少吃零食
多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~
9、多喝开水
每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能
骨骼生长有的人可能是等到高中再猛增的，每天早上一杯牛奶，拉腿上的筋，倒挂，这时候要忍住酸和疼，一次坚持20分钟，以后随个人可以适当增加，早上早晨跑至少2000米
增强体育锻炼，多吃水果蔬菜，适量食肉，保持良好心情。。。
身高和基因遗传有很大关系！
建议多打篮球，不要听信电视上的增高广告
多喝牛奶多吃水果多运动
应该不会长高了
我初三了，可是身高明显别别人矮，怎么办，我想长高点，现在才1.6米，有没有生活中的好方法，效率高!视频
相关评论：
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魏力哄1. 请抛弃身高给你带来的不安。每个人的身体发育都是独一无二的，170cm的身高在女性中实属佼佼者，这可是很多女性梦寐以求的身材。2. 你可以考虑模特行业，这样的身材优势让你在这个领域有着得天独厚的条件。3. 随着时间的推移，你将进入高中、大学，身边的人际关系会不断更迭。初中同学聚会时，你...
魏力哄恩，喝牛奶补充的钙质还是很少的，所以不能依赖牛奶，牛奶只能锦上添花不能雪中送炭，如果你不爱出门的话，教你在家的方法吧，1.拉柔韧，坐位体前倾，其实是很简单的一件事，不仅可以为中考做铺垫，还可以拉伸韧带，对长高可是很好的。教你个秘诀，在跑大概四百米左右之后再拉韧带会有意想不到的...
魏力哄多参加体育运动 一些类似于跳高的 篮球什么的 还可以长长
魏力哄男生一般在高中长得最快，在初中看男生和女生身高差别不是很大，但一旦上了高中，立马差别大了，简直跟抽芽一样，一月不见如隔三秋。过了高中就基本不再长了。你已经初三了，其实已经过了身高发育的最好的时期，但是不排除你还有长高的可能性，维生素D和钙锌都要多吃。再努力一下，说不定会长。
魏力哄我22岁的时候涨了3cm，现在一米90~人一般发育到到23岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 对于身高，一般来说先天基因占70%，后天的...
魏力哄2. 加强身体锻炼，每天跑步，初三的学生仍有增长身高的可能性。尝试打篮球，不必要求技术多么精湛，享受运动本身的乐趣。3. 积极参与集体活动，努力克服内心深处的自卑感。第一步虽难，但一旦勇敢迈出，人生将豁然开朗。4. 我希望我的建议能对你有所帮助，愿你的人生越来越美好，早日成长为一个顶天立...
魏力哄1，身高取决于父母的遗传基因，后天营养及锻炼等环境因素。2，15岁又不大，你岁数还小，不用担心！女孩生长期到21岁,。3，身高预测方法：父母身高之和再除以2，出来的结果再加上10cm，就是未来身高，但也有突破的先例！4，目前没有药物可以证实能有效提高身高，不要盲信广告。5，按时作息，不挑食，...
魏力哄你好。 你不必在意自己的身高。因为有的人发育早有的发育晚 你只要坚持锻炼保证营养和充足睡眠以及乐观的心情。相信你一定会长高的 如果你不放心可以让你父母带你去医院检查骨垢线是否必合。只要没有闭合还是可以长高的 望采纳
魏力哄人的生长因素是多方面的，只有全面分析影响长高的因素，综合治疗才能达到最佳的长高效果。影响长高的因素经过我们多年的分析研究有以下方面：第一、内分泌失调 生长激素分泌不足，严重影响身高的生长。侏儒症就是生长激素分泌不足引起的。凡是家长怀疑孩子的生长激素分泌有问题，可以到当地比较大的、正规的、...
