练习攀岩需要准备那些装备？

攀岩运动需要什么装备~

攀岩装备、高空保护装置，攀岩爱好者必须了解的知识。关注李春华攀岩运动推广，了解更多训练灵感！

学习攀岩的话我觉得首先需要确认自己是不是真的喜欢这项运动，愿意承受这项运动对你的生活来带的一些小影响，如果觉得自己能坚持的玩下去的话再认真训练不迟，毕竟玩攀岩最怕的就是坚持不下来。
1.一定要用脚的力量，手臂很快就会变弱，骷髅不会疲倦，肌肉会疲惫，当你的脚站在岩石上，你的骨架支撑着，你的手臂在抱着如果你不踏上岩石，你很快就会筋疲力尽。
2.尽量踩脚趾，使脚部能够灵活摆动，并且可以做很多其他部位无法完成的动作。

3.攀岩的本质是焦点的转移。只有您可以稳定焦点，然后才能继续进行下一步操作。因此，在开始攀爬之前，您应该考虑如何转移以下几点，以便您更容易花费这个地方。
4.岩点主要分为大点，指向孔，点，小平点，夹点，侧拉点，拉点，掌点等。每个岩点都有不同的抓点方式。让教练带你熟悉这些摇滚点和方法
5.顶绳攀爬时一定要Double check。攀岩是一项伤害率极低的运动，但确保安全的前提是你必须亲自确定所有装备的细节，正确理解攀岩的风险并承担它。初学者需要注意

6 手臂伸直：很多初学者会全程弯着手臂完成路线。其实在向上攀岩的过程中，弯曲的手臂是及其耗费你的臂力的。一般来说，在还没有下手走下一步的时候，攀岩者是要保持手臂伸直的。等你手臂伸直以后你会自动发现你把全身的重量放到了你的脚上，而手臂只是用来保持平衡的。你的双腿是比你双臂有力量很多的，所以要把繁重的任务交给自己的双腿而不是双手。
7 直角发力：绝大多数初学者会接触到的着力点是有一个平面或者着力面的。有很多着力面是倾斜的。这个时候你的手型也要跟平面成为直角，以此使自己的手臂能最高效率的使用着力点。
8 鞋子大小：这个是初学者最容易犯的错误。很多人第一次去攀岩的时候会租到跟自己平时穿的鞋一样大的鞋子。但事实上，攀岩用的鞋子必须要很紧，紧到你的脚趾呈半弯曲状态，而且走路久了会痛才可以。只有这样的鞋子才能保证你在攀岩的过程中脚有足够发力的空间。另外加一句。攀岩的鞋在不攀岩的时候是应该要脱下来的，否则十来分钟以后你就痛到不行了。所以建议去攀岩馆的时候带一双拖鞋。

9 手脚指甲：手和脚上的指甲要完全剪干净。否则你就哭吧！
10 坚持到底：一条线路可以中间休息。但不要轻易放弃。攀岩到顶部的那种成就感是攀岩运动里最有魅力的一部分。其实如果你已经在尝试攀岩，甚至已经花费力气找到了这篇文章和这些文字，说明你是一个喜欢挑战自己而且不服输的人。我认为这些个性是任何一个好的攀岩者都会拥有的。希望no zuo no die的你能跟我一样爱上这项运动。

有些攀岩爱好者感觉在室内的攀岩不过瘾，想到野外进行攀岩，那么野外攀岩需必备哪些东西那，下面就介绍一下。

　　攀岩装备分为个人装备和攀登装备。个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。

　　下降器：8字环下降器是最普遍使用的下降器。

　　安全铁锁和绳套：

　　是攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护之用。

　　安全头盔：

　　一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险，因此，头盔是攀岩的必备装备。

　　攀岩鞋：

　　是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。

　　镁粉和粉袋：

　　手出汗时，抹一点粉袋中装着的镁粉，立刻就不会滑手了。

　　攀登(www.panyanqiang.com)装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔（CHOCK），有时还要准备悬挂式帐篷。

　　铁锁和绳套：

　　连接保护点，下方保护攀登法必备的器械。

　　岩石锥：

　　固定于岩壁上的各种锥状、钉状、板状金属材料做成的保护器械，可根据裂缝的不同而使用不同形状的岩石锥。

　　岩石锤：

　　钉岩石锤时使用的工具。

　　岩石楔：

　　与岩石锥的作用相同，但可以随时放取的固定保护工具。

　　悬挂式帐篷：

　　当准备在岩壁上过夜时使用的夜间休息帐篷，须通过固定点用绳子固定保护起来悬挂于岩壁。

　　其他装备包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具，间长短和个人需要携带。

攀岩墙，安全带，攀岩鞋，镁粉袋〔用来装镁粉，手出汗时用来吸汗〕动力绳，主锁，快挂，扁带，钢锁，8字锁，有必要时要准备一个安全头盔

如果是初学攀岩可以从室内开始，好多城市都有抱石馆，自己准备双攀岩鞋、粉袋就可以玩了。慢慢积累些经验，想去野外攀，再添加一些技术装备。

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