怎样提高孩子的自控能力

如何培养孩子自控能力？~

自控力的重要性不言而喻，家长们也都希望培养孩子的自控力，可究竟有什么系统有效的方法呢？

孩子的自控力训练需要循序渐进，一步一步来引导。下面涉及几个方面可以参考。
1、充足的睡眠：研究发现，睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是生理能量的主要存储方式，对大脑的影响与轻度醉酒是一样的，大家都知道，在醉酒的状态下，人是毫无自控力可言的。对低龄孩子来说，培养孩子良好的作息睡眠习惯，形成早睡早起的生活规律。建议每天10小时以上，让他们白天能有足够的精力和注意力来应对生活和学习。
2、规则的自我意识：孩子从2岁左右就开始萌发自我意识，意识到我和爸爸妈妈和周围都是独立的。这时候孩子也可能会出现一些我们成人看似叛逆的行为，但这些行为的背后都是孩子在寻找自我认同感，来区别我和别人是不同的。这时候我们在对待孩子的行为上要用和善而坚定的方式引导孩子，能让孩子感受到被尊重又能及时引导孩子建立合理的规则意识，从而发展出更好的自我意识。心理学家克莱尔·考普对自我调节的发展做过许多研究，强调父母尊重和爱的关键。她说：“孩子的自我控制来自哪里？他来自想要成为社会群体中的一部分的愿望，想要得到爱和积极情感的愿望。孩子不会因为规则好就遵守规则，孩子不喜欢那样。他们想得到爱和积极的情感，如果他们遵守规则之后得到这些，他们就得到爱和积极的强化。”因此，我们在给孩子约束和规则的同时，不能缺少尊重和积极的关爱支持。管教之中需要有智慧的爱相伴，规则之中需要有适度的自由并行。这样的管教才能得到孩子的自发尊重，如此的规则才能得到孩子的自觉遵守。‘

3、适当的延迟满足：这里的延迟满足指的是一种能力，是人对获得自己想要的东西时能够等待的能力。在心理学上，经常和自我控制相等同。培养延迟满足的能力，也可以说就是在培养孩子的自我控制能力，对欲望能够克制，能够学会等待。4、借助一定的方法：日常生活中可以使用正面管教中的日常惯例表，可以帮助孩子建立一定的日常生活流程和时间管理意识，这能慢慢发展出孩子对生活的规划和计划的意识。在什么时候做什么时候也是自控力很重要的一点。还可以使用一些小工具和小玩具来帮助孩子逐步养成专注力和自控力的意识。比如在孩子写作的时候，适当使用10-15分钟的番茄钟的方式来帮助孩子在短时间内提高专注力和自控能力。游戏有123木头人的游戏看谁能立定得更久；找不两个图形的不同和拼图的活动来锻炼专注自控。

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1、采用适当方式教育孩子。
　　四岁以后的孩子已经开始懂得一些浅显的道理了，爸爸妈妈可以采取说理的方式，让孩子明白自己的行为造成什么样的后果，从而知道什么能做，什么不能做。如到了睡觉时间，孩子执意要吃自己喜欢的糖果，不给就不睡觉。家长如果采取强硬的态度，会适得其反，激起孩子的反抗心理。爸爸妈妈可以告诉孩子，如果睡觉前吃了糖，就会有蛀牙，牙会很疼很疼，以后再有不能吃好吃的了。在诱惑面前，也许说理不能立刻见效果，但是让孩子明白事理是非常重要的，因为真正的自控来自于孩子的理解。家长只要坚持下去，孩子会逐渐学会控制自己。另外，家长也可以通过故事、动画等方式教育孩子。
　　2、运用正确的处理技巧。
　　延迟满足。当孩子提出某种要求时，家长可以延迟满足他们的需要，等过一段时间再实现他的愿望。如家里要来客人了，妈妈做了很多美味的食物，孩子忍不住要吃，妈妈就告诉孩子要等客人来了再吃，表现好的话可以奖励一小块巧克力。孩子在等待的过程中或学会耐心，这是自我控制力形成的前提。
　　合理宣泄情绪。自我情绪的控制是自控能力的重要内容。孩子控制情绪的能力较弱，难免会有发脾气的表现，父母不能压抑孩子情绪，要为他们提供合理的宣泄途径如运动、在纸上涂鸦、大喊等。只有这样，孩子的情绪才能得到有效疏导，更好地控制自己。家长可以利用自己的智慧，发掘更多的技巧对付孩子的不合理的行为。
　　3、培养孩子的规则意识。
　　孩子只有具备了规则意识，才能提高自控水平。家长可以现在生活常规方面着手，制定规则如按时起床、睡觉，不挑食等。家长要长期坚持一贯的要求，孩子就会逐步约束自己。除了生活常规，爸爸妈妈还可以给孩子订立一些规矩并坚决执行。如带孩子逛商场前，给孩子明确说不能乱买东西。尽管如此，孩子可能还会乱要，这时家长就要果断拒绝。孩子经过一次次失败的体验，自然不会胡乱要了。
　　4、通过游戏提高孩子的自控能力。
　　游戏中常常蕴含着规则，孩子通过这种有趣的形式，更容易形成自控能力。如妈妈可以和孩子玩“木头人”的游戏，孩子通过扮演“木头人”，学会控制自己的动作，进而产生自我控制的意识。
　　5、家长要做出自我控制的好榜样。
　　爸爸妈妈在自我控制方面表现好的话，孩子也会受到影响。如带孩子外出，遇到堵车的时候，可以和孩子做一些小游戏消磨时光，避免把焦躁情绪传染给孩子，让等待的过程变得有趣。想对孩子发火的时候，深呼吸并说：“我要冷静，不能发火。”这些言行都会让孩子学会控制自己的情绪。
　　6、要多与孩子沟通、交流。
　　人的成长不但需要物质，也有精神、情感的需要。只有经常与孩子沟通，你才会发现孩子道德品质方面是否发生了偏差？好的行为习惯是否有待于进一步养成？也只有与孩子经常性的沟通，满足孩子的情感需要，才能使孩子从心底里感觉幸福，促成好的习惯的养成。
　　7、循序渐进，及时表扬。
　　培养孩子的自控能力，首先，爸爸妈妈要有耐心，注意循序渐进，切忌操之过急。在日常生活中，父母要多与孩子进行沟通交流，了解孩子的想法和内心世界，与孩子之间建起了绝对的信任，以便于树立父母在孩子心目中的威信，有效地增强了父母的教育影响，对于孩子的不良表现，要给予耐心的说服教育，切忌一味地训斥、压制。再有，对于孩子表现良好的自控行为，要给与及时的表扬和鼓励，树立孩子的自信心。
　　8、培养孩子顽强的毅力。
　　顽强的毅力是一个人良好自制力的重要保证，所以要培养孩子的良好的自控能力，首先要培养孩子良好的意志。比如，家长可以通过让孩子参加“户外拓展训练”等活动，训练孩子坚强的意志。平时，也要注意不要过分的溺爱孩子，而要理智的去爱孩子。
　　

自控力，可以通俗地理解为控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

它总是和我们的感知一样独立存在，一起发挥作用，共同影响我们的行为

。缺乏自控力的孩子，更容易意气用事，更容易被本能、需要、外部环境所驱使，不能指导自己。

有时候，成年人的自控能力都不强，所以家长要接受孩子的慢成长过程，不要强求，需要先理解他们的感受，然后用心处理他的情绪。

那作为家长应该如何培养孩子的自控力呢？

首先，培养孩子注意力的策略

策略1：为孩子营造安静简洁的环境，让其能沉浸于自选的活动中

策略2：限制孩子看电视的时间

策略3：巧妙利用亲子游戏

1、木头人游戏

2、被我游戏“看谁坚持时间长”

3、找回不见的玩具

4、指读数字

5、开火车

第二，培养孩子延迟满足的能力的策略。

策略1：家长要善于利用等待。

策略2：“代币制”满足孩子的愿望。

策略3：让孩子学会自我言语鼓励。

第三：培养孩子的情绪控制能力的策略

策略1：表情训练法

策略2：让孩子看到父母的情绪调控过程

策略3：肯定孩子在情绪控制上所作出的努力。

策略4：帮助孩子学会合理宣泄情绪

1、鼓励孩子学会倾听

2、引导孩子在运动中学会宣泄自己的情绪

3、允许孩子放声哭泣。

第四：培养孩子的规则意识的策略

策略1：让孩子做有限的选择

策略2：塑造好家长自己的形象

策略3：向孩子说清楚规则

策略4：对孩子的要求保持一致

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宝宝们经常不能够控制自己的行为，去超市的时候，看到自己喜欢的东西，非叫大人买不可，看到小朋友在玩玩具，就用抢的方式来获得。那么如何培养孩子的自控力呢？

首先，尊重孩子大脑发育规律。

孩子小的时候，他们不能抑制自己的冲动，欲望和感受，因为自控力和大脑的发育有关。比如说大脑前额叶负责判断、推理和调节，直到孩子20多岁大脑的前额叶才

完全发展成熟。所以对于孩子，我们不能够要求他们天然就具有自控力。

第二，在社交情景中交会孩子遵守规则。

当一个孩子在玩玩具，另一个孩子也想玩怎么办？一般情况下，他们都会用抢的方式，而通过教导孩子采取三种方式 ，一是大家轮流玩，二是可以和小朋友交换；三用语言来请求别人答应来获得。

孩子有了这三个选择，他就知道，不抢也一样可以玩玩具。

第三，让孩子学会等待。

很多研究发现，一岁半到三岁宝宝，其实已经慢慢具备了自控能力。

他们可以做短暂的等待，而不是立即满足。比如说，我们可以告诉宝宝：你吃完了生日蛋糕以后，才可以看生日礼物。

孩子们，玩荡秋千，咱们需要排队才能玩哦。

这些指令，宝宝能够很好的遵守。

第四，要合理地满足宝宝的需求。

比如，去超市之前，答应给宝宝买两样东西，让他自己有选择的权利。那么 ，超过两样东西就是不可以的。

宝宝在这样的条件设置下，也学会了自控，而不是无理地要求大人满足他所有的需求。

希望我的回答对你有帮助，答主：源妈，和你一起带着娃成长！公众号“源妈生活圈”，ID:【ymshq99】

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