高中生一天最少需要多少时间的睡眠?

高中生睡眠时间应该不少于多久~

你好，首先孩子，你不要有心理负担。
不管是几个小时，你自己的心态很重要，知道吗。
假如你有一天不小心睡得时间不多，你不要紧张，更不要自己吓自己。
其实，没事的，我们身体会在一段时间自我调节过来。
我说下我自己的经历，我小时候学校作业很多，我们学校很严格，每天回家各门课一张卷子，你想想，我们六点多放学，到家已经七点出头了，吃完晚饭不休息，也要快7:30才开始写卷子。
至少5张卷子，我一般要写到12点出头才能写完。早上6:45起来，我爸妈把衣服，早餐都准备好了，我一起来，就给我推自行车，收拾书包（睡得晚，桌子来不及收拾），6:55出门，7;15早读
所以其实睡不了多久。
不过呢，还好，大学上的很好的学校，学校里也没有停止学习。
祝你好运，孩子

建议朋友晚上最好11点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠人睡觉时最佳睡姿是向右侧睡，床头的朝向是南北朝向为好，而人睡眠朝向是头北脚南比较好。

一、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡 :
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。


二、床头的朝向和人睡眠朝向
根据地球磁场的原理, 家里床的摆放应该以南北向为好，人睡觉时应该头北脚南,这种睡觉的朝向对人的身体有利。

地球是一个无比巨大的磁场，其磁力线由北极出来，经地球表面而进入南极。人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，地球磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力，要恢复正常运行达到新的平衡状态，必须消耗大量的热量，提高代谢能力。长此以往，当机体从外界得不到足够的能量补充，气血运行有就会失常，产生病态，同时，为了达到新的平衡状态，消耗的能量以热的形式围绕在床上，使得在睡觉时的温度升高，心里烦躁，难以入睡。根据这个道理，人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体， 最大限度地减少地球磁场的干扰。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列，人体内的电流方向即气血运行方向同地球的磁场磁力线平行。睡眠方向顺应了磁力线，在磁场力的作用下，气血运行畅通。这样的睡眠方向，使人代谢降低，能量消耗减少，利于血液通畅，提高睡眠质量。

高中生每天睡眠时间8小时。

根据《中小学健康教育指导纲要》，保证充足的睡眠有利于生长发育和健康（小学生每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，高中生每天睡眠时间8小时）。

晚上10点至凌晨4点，是最佳的睡眠时间，入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点，人反而会变得兴奋，更难入睡。所以，要保证睡眠的质量，就要有意识地养成良好的习惯，让生物钟来安排该何时入睡，何时起床。

睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。

扩展资料：

睡觉的重要性

每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。

参考资料：百度百科-中小学健康教育指导纲要

　　高中生正处于生长旺盛阶段，睡眠时间直接影响身体的健康，从科学和生理角度，高中生一天的睡眠时间不能少于8小时。课业负担再重，也一定要保证睡眠，有健康的身体，才能保证有更多精力投入到学习中。
从生理需要来看：

              

1、小学生每天应该有9~10小时睡眠；
2、初中生每天应有8~9小时睡眠。
3、高中生每天睡眠时间也应不少于8小时。
大量事实证明，我国中小学生睡眠不足的现象非常普遍，主要有以下原因：
1、填鸭式教学方式，重复补课，孩子重复劳动，使学习负担过重，课外作业过多。
2、学生心理压力过重，引发各种心理障碍，成为影响睡眠质量的诱因。
3、家庭生活方式不够科学健康，成人对孩子的睡眠重视不够。
 4、家长们只看重成绩，不注重孩子的能力，望子成龙，盲目攀比都是照顾孩子睡眠不足的罪魁。

        

     作为家长，一定要安排好孩子的学习，生活，运动，娱乐时间，不是高中生就除了学习，没有其他运动与娱乐时间，连睡眠都被占用了。让孩子抓好学校的时间，给孩子周末自己活动时间，不要盲目补课，给孩子增加过多的课业负担，还给孩子充足的睡眠和健康。

　　

国家规定高中生睡眠时间，学校要保证学校有8小时以上的时间睡觉。但是个人真实感受是：中国的规章制度都是写在本子上-套，实际上一套。保障8小时的睡眠，这么算,首先按照高中正常的每天起床时间一般都是五点到六点之间(个别地区可能存在差异) ,取中间值五点半,那么八小时是九点半要睡觉，按...续照每天平均5门作业算，每门一般都最少要写半个小时以上，甚至一个小时以上。也取平均四十五分钟，那么就是四个小时不到一点。五点有点五点半放学回家需要时间，假设6点到家开始吃饭+稍加休息共半个小时...续那么到了六点半开始写作业，6.30+3.45=10.15。此时写完作业起码已经是十点多了，还要保证中间没有其他事情耽搁，之后到了复习时间和背诵记录啊课外查资料之类作业起码要花近一个小时。 11点多..
当十一点多时,你以为可以睡觉了吗?不可能的，你还没有刷牙洗脸洗澡,甚至你的体育作业还没做，俯卧撑开始。那么开始洗澡等等事情,完成终于安心躺在床上的时候已经十二点了。短短五个小时以后，噩梦又会开始.
当你终于熬到了美好的双休日,抱歉这不叫双休日，首先中国高中以补课为名,硬生生把双休日默认搞成了单休日，但作业可不是单休日的量哦，老师们会把他们珍藏的试卷拿出来给大家当礼物。单休日=补作业

高中生每天睡眠时间8小时。

根据《中小学健康教育指导纲要》，保证充足的睡眠有利于生长发育和健康（小学生每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，高中生每天睡眠时间8小时）。

晚上10点至凌晨4点，是最佳的睡眠时间，入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点，人反而会变得兴奋，更难入睡。所以，要保证睡眠的质量，就要有意识地养成良好的习惯，让生物钟来安排该何时入睡，何时起床。

睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。

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扩展资料：

睡觉的重要性

每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E4%B8%AD%E5%B0%8F%E5%AD%A6%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%95%99%E8%82%B2%E6%8C%87%E5%AF%BC%E7%BA%B2%E8%A6%81/6042405?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-中小学健康教育指导纲要">百度百科-中小学健康教育指导纲要

因人而异，有的人觉，可能睡3个小时就可以，而有的人觉多，谁6个小时就难受。因此，要根据自己的情况定，只要不影响第二天的学习晚点睡也可以。

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