天气变天时总会这里酸那里疼！2招有效舒缓疼痛

~ 【周舒涵编译】常听到有人可以借由腰痛、膝盖痛、偏头痛、旧伤痛等症状来准确预言天气，俗称天气痛的关节疼痛，其实与气压低下和身体的组织胺分泌有关。日本健身专家柴田明推荐进行有氧运动排除疲劳物质，并促进体内血液循环来对抗天气痛，最后也要教您在家就可以缓解膝盖痛的两招伸展运动，有效减轻天气痛带来的痛苦。 气压降低，副交感神经优位 vs 组织胺增加 *** 交感神经 造成天气痛的其中一个原因是气压降低，气压一旦降低，副交感神经就会处于支配优势，这也是天气不好的时候整个人会懒懒的、没有什么精神的原因。本来副交感神经应该可以使肌肉放松、降低关节压力，但气压降低所造成的外部 *** ，却也会使体内的组织胺增加。 组织胺会造成身体上的过敏、关节发炎等反应，并有促使血管扩张和让血管中的水分渗透排出至周围组织的作用，可使血压快速降低。进行身体锻炼感到肌肉肿胀酸痛时，都是因为组织胺作为神经传导物质去 *** 交感神经而产生的作用。 有氧运动，对抗自律神经冲突引发天气痛的良方 而在气压降低时，组织胺的作用会 *** 交感神经的运作，与本该呈现支配优势的副交感神经形成相反的身体指令，当身体的自律神经无法取得统合，组织胺与交感神经的双重作用下血液循环会变差，使身体无法采取方法排解疼痛，就变了天气痛的成因。 对抗天气痛的方法就是要适当的使用肌肉，使肌肉可以排出形成疲劳物质的组织胺，因此血液循环也是很重要的，为了要促进全身血液循环，可以进行健走、骑脚踏车等有氧运动，促进体温上升与排汗，以边运动边说话会感觉有点辛苦的程度，大约进行20分钟就会有效了。 在家也能对抗天气痛，膝关节伸展两招 通常天气痛都会发作在低气压接近造成天气不好的时候，很难进行室外运动，但如果是伸展运动的话，就可以在家里轻松做了。 不同关节部位的天气痛可以自行选择不一样的伸展运动进行，伸展肌肉可促进肌肉帮浦作用，改善血液循环，有效减缓天气痛，接下来就要介绍针对天气痛里最大宗的膝盖痛的2招缓解法。 【第一招】 坐下后将单侧腿部弯曲，使脚底位于臀部旁边，将另一只脚的足部置于弯曲的膝盖之上，然后将上半身放轻松躺下。两只 *** 换进行，单一姿势大约维持30秒左右。 仰卧躺下，将左侧膝盖弯曲90度，用右手握住弯曲的左脚膝关节并往右压，使臀部左半边不著地。两只 *** 换进行，单一姿势也是大约维持30秒左右。 避免膝盖痛！只要3简单动作，放松筋肌膜远离疼痛

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