该怎么克服余光强迫症?
克服余光强迫症的方法如下：
1、多鼓励自己
克服余光强迫症的第一步就是对自己的自我肯定，每天都可以自己在心理默默对自己说：我能行，我能克服这种行为，我是最棒的。通过对自我肯定的心理暗示，增加自信心。
2、设定目标法
每天把自己要克服的困难用纸写下来记在本子上，目标可由易到难一天天定量，每天遇到余光恐惧的情况时让自己先镇定下来回想自己今天的目标，克服困难。到了每天晚上把自己做到的目标从本子划去，一步步慢慢来，既可以戒掉余光强迫症，也可以增加自己的信心。
3、对镜子模拟训练
每天自己站在镜子前用眼睛与镜子中的自己对视，每日8—10分钟左右。多与镜子中的自己沟通，传递正面积极的理想信念，在这个过程中你会发现自己内心的变化，许多患有余光强迫症的朋友都觉得在镜中与自己对话能产生不一样的正能量。
强迫症的核心表现形式是冲突，口水、余光强迫也是如此。口水、余光本身是一个很自然的过程，像睡眠一样，如果我们太去关注或夸大他的影响，相反则难以入睡。试着去接纳他，允许他的存在，接纳对自己、别人对自己的看法。当然实际症状来的时候，很难做到，如果自我调整困难，可以寻求专业强迫症治疗师指导康复，通过一些专业的心理学方法，让我们较容易的练习并体悟到，更快的走出口水、余光强迫的困扰。
克服余光强迫症的方法如下：
1、多鼓励自己
克服余光强迫症的第一步就是对自己的自我肯定，每天都可以自己在心理默默对自己说：我能行，我能克服这种行为，我是最棒的。通过对自我肯定的心理暗示，增加自信心。
2、设定目标法
每天把自己要克服的困难用纸写下来记在本子上，目标可由易到难一天天定量，每天遇到余光恐惧的情况时让自己先镇定下来回想自己今天的目标，克服困难。到了每天晚上把自己做到的目标从本子划去，一步步慢慢来，既可以戒掉余光强迫症，也可以增加自己的信心。
3、对镜子模拟训练
每天自己站在镜子前用眼睛与镜子中的自己对视，每日8—10分钟左右。多与镜子中的自己沟通，传递正面积极的理想信念，在这个过程中你会发现自己内心的变化，许多患有余光强迫症的朋友都觉得在镜中与自己对话能产生不一样的正能量。
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花砌周回答：事实上,我们每一个人都会有不同的焦虑,对尚未发生的事担忧和害怕,这样的心理或多或少左右着我们的生活态度和思维方式,我们生活在巨大的差距中, 心里难免又不健康的时候,需要及时调节。建议您从改变自己开始,在生活中,温和冷静,情绪有所克制,与人为善,不与人争的人精神生活更为健康。自由乐观开朗...
花砌周2、采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。3、余光是每个人都有的正常现象，不必去刻意控制它；心态上尽量放任自己的...
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花砌周我要看余光的东西就看呗，我再向前看！然后专注做自己做的事就可以了。后来发现这样的念头在潜意识里形成了，我就懒得注意余光了。现在想想一种强迫能够解决另外一种强迫也是有道理的，但是这种强迫的关键在于，你能不能真正的放下并能顺利的积极的投入的做自己的事。希望我的回答能够帮助到你。
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花砌周呵呵，我也经历过，我要告诉你，这是因为你的注意力太集中在他上面了，试着慢慢把注意力从他身上转移到课堂上，如果还不行，自习的时候，斜着面向他坐，这样你就会逐渐适应这种感觉了，我的毛病就是这么治好的。不介意的话交个朋友好吗？我的QQ：1546596284。有时间一起探讨一下学习和生活。
花砌周请参考以下的方法：1，心理治疗，每次做些心理暗示，比如说，“别害怕，别人有什么了不起的，干什么这么恐惧”2，药物治疗，如果实在是太严重，可以尝试药物治疗，但一般不到万不得已的情况都不用药 3，心理医生，可以询问心理医生，让他们帮忙治疗。4，尝试主动走出余光恐惧症，把余光恐惧症看作是一...
花砌周强迫症的核心表现形式是冲突，不想怎么样，却控制不住怎么样！口水、余光强迫也是如此，口水、余光本身是一个很自然的过程，像睡眠一样，如果我们太去关注或夸大他的影响，相反则难以入睡。试着去接纳他，允许他的存在，接纳当下最真实的我【接纳针对症状，接纳是为了更好的改变和行动】。当然实际症状...
