工作的时候总是注意力不集中，该怎么改变这种状态呢？

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经常听老师说孩子学习不够专注家长需要帮助孩子提高专注力。至于专注力的问题，我们成年人在这方面也很迷茫。尤其是在工作中，注意力总是被一些琐事分散，总是无法专心完成一项工作。有时候总会想，先刷5分钟朋友圈，5分钟后再开始工作。没想到一个5分钟，两个5分钟，三个5分钟就过去了，还是没有开始自己的工作。

终于进入工作微博一条消息响了我特别关注明星的头发动态。让我们来看看它是什么，就一分钟。不知不觉，十分钟过去了。我又一次口渴了。我们去茶水间喝杯茶，休息一下。一上午过去了，我发现我没有完全完成任何工作。我又开始抱怨我怎么做了那么多和工作无关的事情。

这就是我们所说的专。一个人的专注力越高，工作效率就越高。反之，如果经常被一些不重要的事情打扰，分散注意力，工作效率自然会降低。专注到底是什么？注意，也叫注意。注意力是指人的心理活动指向某个事物并集中注意力的能力。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“注意力是通向我们心灵的唯一门户，我们意识中的一切都必须通过它才能进来。”

人的注意力，受多种因素影响，注意力不足，往往是很多学习不好的学生的共同特点。我们经常把注意力这个词用在孩子身上，认为注意力需要从小培养才能有效。但是成年人的注意力是可以逐渐培养的，专注是我们完成任务最有力的工具。每次做一件事，总会提醒自己要专注，但有时候又不能圆满及时的完成，就是工作不够专注。

为什么我们在工作中不够专注?其实专注力的问题跟我们的能力和工作性质有关。有时我们的工作不够专注，原因有以下三个方面。我们可以关注的目标数量是有限的我们每个人都有不同的专注力。有些人可以同时做两件事，而有些人只能专注于一件事。根据实验分析，我们只能同时完成和做两件事。弗吉尼亚大学心理学教授蒂莫西·D·威尔逊在《聚焦》一书中估计，我们的大脑每秒钟可以从感官体验中接收1100万比特的信息。在1100万比特的信息中，只有40比特的信息能够被我们的大脑每次有意识地处理和关注。

工作的时候总是注意力不集中，想要改变这种状态，一定要强迫自己，下意识的集中注意力，也要知道工作的重要性才能改变。

一定要让自己的注意力放在工作上，否则会影响工作的质量。那在前一天晚上可以早一些睡觉，不要熬夜这样会让自己有一个好的精神状态去迎接工作，作息一定要规律，在饮食方面不要吃得过于油腻。

应该要锻炼自己的注意力，平时遇到这种情况，就应该要让别人提醒自己，千万不要养成坏习惯。

我觉得大家在工作的时候，一定要给自己制定计划，在规定的时间内让自己努力完成任务，这样就能够大大的增加注意力了。

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