人过了四十岁身体机能开始下降，应该如何保养自己的身体？

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人的一生，其实很短暂的。三十而立后，很快就滑向四十，似乎一觉醒来，就四十好几。这就叫光阴。

实际上，人到了四十岁，就开始“走下坡路了”。这“走下坡路”其实就是指的人的健康。

虽然有八九十过百岁的长寿老人。但也确实有不少人在四十至五十岁之间“英年早逝”。过去人均寿命也不怎么长。“三十六岁”都是一道坎。于是有不少热衷于“三十六岁”做寿。何况四十，何况四十多岁呢？

那么怎样才能跨过“寿命坎”呢？

一、适度锻炼。我主张“适度锻炼”。有的人喜欢“极限锻炼”。极限锻炼更多是用于商业比赛领域。因为要争第一，所以得“极限锻炼”才有可能成为冠军，享受冠军的荣誉与收益。但对于人体来说，“适度锻炼”才能是真正有益身体健康。

二、合理饮食。不少病是吃出来的。暴饮暴食最容易把身体搞垮，把健康整丢。当然也就把寿命打折。中医一般讲不要吃辛辣食物。我个人认为，辛辣食物不要吃得太多，适量吃一些也是可以的。对于饮食，适度即可。当你特别想吃一样食物时，除了喜爱，或许还暗示着你的体内还缺少该食物所具备的元素成分。我认为的合理，就是食物多样，无须多吃什么，少吃什么，不吃什么。人体是个非常复杂的系统，其包容性很强的。有度即妥。

三、节制房事。人到四十，不管你如何调节。人体机能总是呈下降和衰弱趋势。从养生保健角度来说，节制房事是一个不容忽视的选项。中年人，正是青年与老年的交替年龄段。这个年龄段，一般是“认为自己行”的阶段，最容易被忽视。常常是超负荷作业。也正是这种心态，便给自己埋下了健康的隐患。有一点必须说明，节制房事，不仅是针对男士的，女士也同样需要节制。这似乎存在一个误区：似乎这只关乎男士。女士好像不存在节制问题。道理不往深理说了，看一看特殊行业的女士们，那表面风光一身珠光宝气，可那未老先衰的面容，就看得出“身体属于超负荷运行”的一类。

当然，跨过“寿命坎”还有许多需要注意的事项。每个人根据自己所处的环境，针对自身的实际情况，总结出一套适合自己的养生方法，“寿命坎”就会在不经意间跨过去的。

早睡早起。坚持晨跑，少喝碳酸饮料 禁忌顿顿大鱼大肉，最好荤素搭配，粗粮细作。不熬夜不蛮干。 保持一个好心情也很重要

早睡早起，睡眠要充足。要多去锻炼身体，早晨可以去晨练夜晚可以去公园散步。要吃健康的食品，尽量不吃垃圾食品。多补充维生素等营养成分。

平时要多吃一些清淡的食物，早睡早起，没事的时候跳跳广场舞，这样锻炼身体会非常年轻态。

四十岁以后可以多一些养生，多一些理解，每天都熬汤喝，慢慢的就是身体会恢复起来的，人也会变得很好的。

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