五谷杂粮怎么做才达到所需效果?史上最全的五谷杂粮配方大全收好

~ 五谷杂粮营养丰富，尤其膳食纤维对身体大有益处，能促进健康，帮助减肥与排毒。以下是一些五谷杂粮的推荐配方，每个配方都针对特定的健康需求，帮助达到所需效果。

排毒养颜组合，包括葡萄籽、茯苓、黑芝麻、冬瓜籽、薏苡仁、杏仁、黄豆，适合慢性病引起的代谢失衡、色斑、皮肤暗沉、痤疮、粉刺等人群。

健脾养胃配方，由萝卜籽、黄豆、芡实、薏苡仁、黑芝麻、山药、燕麦组成，适合消化不良、食欲不振、肠胃疾病患者以及全身乏力、面色萎黄、营养不良者。

温经止痛配方，包括核桃仁、黑米、红枣、茯苓、黑芝麻、茴香籽、红豆、燕麦，适合月经不调、经血不畅、月经量少、痛经等人群。

补血养血配方，由红豆、核桃仁、枸杞、花生、红枣组成，适合贫血人群。

哺乳营养配方，包括燕麦、糙米、黑米、薏苡仁、黑芝麻、茯苓、荞麦，适合产后及哺乳期妇女和体质虚弱者。

润肠通便配方，由决明子、薏苡仁、杏仁、燕麦、西瓜子、糙米、黄豆组成，适合便秘、肠胃功能不佳者。

益智安神配方，包括酸枣仁、莲子、核桃仁、茯苓、黄豆、红豆、黑芝麻，适合压力大、用脑过度、肾精不固、睡眠质量差等人群。

降压配方，由红莲子、菊花、黑豆、玉米组成，适合高血压和冠心病患者。

美容养肤配方，由百合、核桃、芡实、荞麦组成，适合抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤皱纹，使面部皮肤白嫩。

养发配方，由核桃、芝麻、黑米、糙米组成，适合强筋骨增强活力，抗衰老，黑须发。

抗衰老配方，由茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花组成，适合增强体质，延缓衰老，降低血液中胆固醇含量。

减肥瘦身配方，由荞麦、黑米、糙米组成，适合收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖。

益智配方，由核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山组成，适合增强骨质，预防小儿佝偻病，健脑益智，提高记忆力。

益眠糊配方，由酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦组成，适合镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨，用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等症状。

固金糊配方，由糙米、红莲子、燕麦、茯苓、枸杞、核桃、黄豆组成，适合益气、健脾、摄精，适用于脾肾两虚所致的早泄。

准妈妈如意配，由核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞、南瓜子、红豆、薏米组成，适合健脑、明目、长肌、益肝、补肾、润燥、安神，补气养血，促消化，提高血液含氧量。

食用方法：取手工现磨的营养粉，按1:2比例加100度开水冲泡。冲好后等待一至两分钟，用勺子搅匀，口感更佳。储存方法：密封，置于阴凉干燥处。

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