我是女生，体型较 轻、瘦，但是力气并不小，适合学空手道吗 麻烦各位大师顺便说一下空手道的优劣处
好像练空手道对自身更有益呢，下面是一点资料：
一、形是空手道的基石
自古修练武功（包括中国功夫、空手道）都以学练「形」为修练之最重要课目之一。
为什么要学练「形」，为什么说：「形」为空手道的基础。因为无论那一种「形」都是由
名人、高手苦心研究的结晶。他们在苦心锻炼的结果，将最有效的技术、招手、挡、击、
打、踢的动作合理的组合，构成一套假想对付四方八方来袭敌人的攻防连系动作。因此，
每一个技招、动作都有它的技术意义。所谓「形」是空手道的真髓；因为在攻防技术方面
每一招都能制服敌人，所以学练者必须充分了解其含意，而且必须熟练才能发挥效力。只
要把形学好，学练对打技术就容易多了。学练「形」在精神修养方面，解危护身方面，健
身体育方面都有深远的意义；因为要学好「形」必须先学好空手道的基本动作，在学练的
过程中，一定要有耐心持之有恒，如果操之过急，一定学不成。基本动作学好，「形」的
意义也了解且熟练它，自然成为极有效的护身术；手、足、全身运动而言，可促进血液循
环，强化骨胳、筋肉、五脏六腑，对健康有显著的益处。
二、空手道无先出手攻击
我已经观察与研究许多种不同的形，大部份「形」的第一个动作都由受手（挡手）开
始。（观空大 KAN KU DAI 又名 KU SHAN KU 的第一个动作的意义，对天地神明发誓，维
护正义与人道，若非遭受生命安全之危机外，不使用空手道技招，这个「形」特别把精神
教育列入第一招，但是第二个动作也是由受手开始）。所以，「空手无先出手攻击」这句
话就成为修练者的人格修练之名训。凡学练空手道者，不可无是生端，或无理好斗，应时
常保持温和、谦让、守礼节；培养冷静、容忍、爱好和平的精神，是学练空手道「形」的
深远意义。
三、探知对手实力，决定对策
能者不徒然攻击，面对敌人先出手攻击，先以接挡化解，了解对手的实力，然后以妙
招制敌。若未了解对手的实力，徒然先出招攻击，是非常危险的。所谓知己知彼百战百胜
，就是这个道理。如果我们把学形的精神与其含意应用实践在日常生活里，作为作人处事
的指南，我们的人生一定健康幸福。
四、防御就是攻击的表现
空手道「形」的含意虽然先挡受后攻击。所谓挡受又可以说「接招」，对于敌人手、
足攻击，用手、足防御并封锁对手的攻击，或闪开攻击，瞬间施予最威力有效技术，立即
制敌：无论被迫在任何恶劣境况，迅速出招攻击要害，而且攻力要达到完全制敌效力。平
常的持续磨炼，促使自己的拳足成为锐利的武器。我们修行空手道者当然要铭记先人的名
训，在修身养性上下功夫。可是不可愚昧地死守形的要义「先手后攻」。视其实际情况而
施予必要策略；时代在进步，五十年前的磨练方法，只能作为学修的基本原则，如今应根
据科学理论来修练，才能发挥效果。例如面临暴徒拿着刀、铳等武器，正在胁迫危害你生
命安全时，就应该视机先制人，使用空手道的攻击（包括关节术），以防安全，这并不违
犯空手道的「明训」。更不违背「形」的意义。
五、可以单独一人自行修练
只要平坦足够进退的场地，不分室内外都适合演练场地，所以一个有心学好形的修行
者，只要持之有恒、细心研究含义，尤其演练时经常假想与敌人对峙，描幻着接招及其对
策，自己要做到形的说明与应用的真义，熟练而增强爆破力，自然产生制变化危能力。
六、「形」就是最佳护身符
事实上，一个「形」所包含的技术种类并不复杂，只要充分理解，进、退、转身、攻
防目标，着眼点关节法，适应力等技术动作，培养随时使用能力，所谓「熟能生巧」，就
是这个道理。经过长期磨炼而产生的技巧，能够自由自在的随机处变，则成为极有效的护
身术。
七、「形」为健身的最佳运动
磨练形；气的吞、吐如长吸短吐，每一个动作之连续都应该配合呼吸法来运行，自然
能够训练「丹田力」。因为全身运动，呼吸的调整；自然会促使循环通畅、强化筋骨、柔
软筋骨、强化五脏六腑。尤其增强丹田功能；人体物理学、生理学及促进动作敏捷均有显
着的功效。
八、要学好「形」，必须注意下列各项
(1) 注重礼仪：形的演武始于礼、终于礼；开始演武向正面敬礼，演完整套形，又要
立正向正面行礼。眼睛注视正面，这个动作不可草率装样。姿势端正表现礼让的
态度。礼仪、礼让、礼节是修练形的重要意义。
(2) 预备与残心（身）；行礼后，做八字立自然体，是预备姿势。有的行之预备站立
，以闭足立法为预备姿势（随形的种类做规定的预备姿势）。预备姿势的稳妥与
否容易影响演武之顺畅。通常预备姿势要注意肩、膝的关节不得僵硬，力着在丹
田（下腹），静静地调整呼吸（气息），沉着气力不紧张，养足气力与体魄，才
能演好形。演完型，要注意不可松懈，必须保持戒心，随时能应付突变。然后静
静地回复站立原来的预备姿势。始终集中精神，不轻蔑身边周围，随时保持能护
身的心态与能力，这便是空手道的「残心（残身）」之道。凡修练者，必须有这
个「残心」的心得，而且在日常生活里也铭记残心的道理，对于做人、处世必有
帮助。
(3) 演练「形」最重要的，顺序要正确。
(4) 演武线要正确；前进后退斜进斜退，角度不偏离演武线。
(5) 要明确理解各招动作的意义。（前段已详述）
(6) 把握正确的目标；所谓着眼点，要随着移动方向目标，注视目标比动作瞬间之快
。
(7) 充分表现形的特征。每一种「形」，都有它的特色，有的，动作雄大，有的，动
作轻妙，演武时把它表现出来。
(8) 要顺畅，开始至终了，每一动作的连系性，与攻防有密切的关系。因此必须始终
一贯，似如水流的顺畅才好。
(9) 要成功的演好「形」，必须做到「形的韵律三要义」。没有韵律的动作，不会产
生优美。武道、体育的修行达到相当水准之境界，其姿态必然优美。所谓「形」
的三要义就是一、力的强弱。二、动作的缓急。三、身体的伸缩。这个三要义不
可缺一，则自然产生韵律美。
世界上没有最厉害的武术，只有最敬业的练武者。
不要说哪个更厉害，这个全靠你自己努力。
我没练过散打，我不加评论，但从爱国的角度说，有散打练一定选散打。（但女生不推荐散打）
女生适合练合气道，类似柔道，主要是已静制动，像太极拳，而且不失大雅，还会练剑（木剑）和练棍法。
跆拳道也适合女生练，运动型的武术，好看，其他没什么好说的了，只有好看，健美，锻炼身体，练习难度教小。
空手道，我那个道馆是写的4岁以上男女均可，防身自卫很好，流派很多，比如极真流，硬式空手道，注重力量和体能的训练，主要以格斗为目的（合你的要求），但是练习很苦，近战很实用（如果你要杀人还是用枪来的快），习武的目的不是争强好胜。
我不是沈阳人，所以不知道你们那里哪里有，这个不能回答你了。
空手道分很多流派 女生如果为了防身学刚柔流或者极真 记住了 一定主要要学实战的 当然考段位的时候你可以考打型的 我感觉这样对女生还点 毕竟安全不用实战就能评段位啦动作做规范就行。 极真的比较厉害，如果女生觉得比较困难，那就改学其他流派，空手道是手脚并用的，所以实战比较有优势。攻防还是不错的。防身健体是可以的。如果你韧带比较好那就更有优势。主要还是好好练，别三天打鱼两天晒网就行。学上一年，对付个没练过的同样体型身高男孩应该没有一点问题 记住极真流派训练很残酷
空手道分很多流派 女生如果为了防身学刚柔流或者极真 记住了 一定主要要学实战的 当然考段位的时候你可以考打型的 我感觉这样对女生还点 毕竟安全不用实战就能评段位啦动作做规范就行。 极真的比较厉害，如果女生觉得比较困难，那就改学其他流派，空手道是手脚并用的，所以实战比较有优势。攻防还是不错的。防身健体是可以的。如果你韧带比较好那就更有优势。主要还是好好练，别三天打鱼两天晒网就行。学上一年，对付个没练过的同样体型身高男孩应该没有一点问题
咏春拳最初是由女性发明的，最适合女性的身体条件。截拳道是在咏春拳的基础上发展变化的，也可以学一下。空手道、跆拳道的女性练习者也不少。各种拳术都有自己的特点，轻瘦的人易于发挥灵巧快捷的优势，虽然力大，但相对于重得较多的人来说，比力量是吃亏的，想一想物理力学原理就明白了。武术的发力原理是一种科学。
空手道在学习的过程会比较累，前几个月的基础学习会比较枯燥，但后期就可以看到其威力，空手道就四个字：简单。实用
我是女生，体型较 轻、瘦，但是力气并不小，适合学空手道吗 麻烦各位大师顺便说一下空手道的优劣处视频
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