我是一名高三的体育生，还有两月体育高考。我足球绕杆射门差，脚对球没一点感觉，帮帮忙。
你是在哪儿参加体育高考。各个地方的可能不同。你到相关的网站可以查阅了。付江苏的标准；
（四）足球
1．考试项目
考试项目考试内容说明分值（百分制）
专项素质30米跑二选一20分
25米折返跑
专项技术1分钟颠球二选一25分
定点射门
脚背长传球踢准二选一25分
头球顶远
运球绕杆射门必考30分
2．考试办法与要求
（1）专项素质考试办法与要求
① 30米跑
考生进行30米加速跑。
考试要求：考生考试时可以穿着足球专用钉鞋，不允许穿田径钉鞋。
② 25米折返跑
考生双脚位于起跑线后，听哨音由静止状态出发，考务人员同时开表计时。考生从起跑线跑至第一个标志物（标志物不低于0.5米）后返回起点，再跑至第二个标志物处返回起点，然后以此方法跑到第三个标志物处返回起跑线，当考生身体躯干部任何一部分越过终点时考务人员停表记录时间。每名考生有一次考试机会。（说明：从起跑线到第一个标志物为5米，从起跑线到第二个标志物为15米，从起跑线到第三个标志物为25米）见图1所示。
考试要求：①考生在跑到标志物处（标志物不低于0.5米），必须用手依次击倒标志物，返回方为有效，否则视为失败；②考生如未按要求按顺序跑完全程，或漏标志物均视为失败；③考生考试时可以穿着足球专用钉鞋，不允许穿田径钉鞋。
（2）专项技术考试办法与要求
① 1分钟颠球
监考人员鸣哨发令并开表计时，考生即可将放在地面上的球用脚挑起开始颠球，到1分钟时，监考人员鸣哨停止考试。在考试过程中如球落地，应尽快调整并继续颠球。记录1分钟有效颠球次数，每人考试一次。
考试要求：①开始时必须使用拖挑球技术，用脚将静止于地上的球挑起开始颠球，不得用手帮助；②在考试过程中如因球落地、手臂触球而需要调整，必须将球放定在地上，仍以脚拖挑球开始继续颠球，否则不计次数；③考试要求使用双脚交替颠球技术。单脚连续颠球只算做调整，不计算次数；④颠球部位仅限于脚部的三个部位：脚背正面、脚内侧（脚弓）、脚外侧。其它部位只算做调整，不计算次数。
② 定点射门
考生按图2示意在罚球区顶所画的5米长线上射门5次，5个足球每球间隔1米，要求选用脚背内侧、脚背正面、外脚背3种脚法中任意脚法射门，左右脚不限，射门的球空中进门为有效。
考试要求：①在脚背内侧、脚背正面、外脚背3种脚法中任意选择射门脚法，使用别的脚法为失败;②左右脚不限;③球必须在空中进门。
③ 脚背长传球踢准
考生将球放定在踢球线上，向目标圈连续踢球5次，准确记录球的第一落点在不同区域内的分值。男生踢球线距目标圈圆心距离为25米，女生踢球线距目标圈圆心距离为22米，目标圈是半径分别为2米、3.5米、5米的同心圆，见图3。
考试要求：踢球时要求使用脚背长传球技术，使用脚尖踢球不算成绩。
④ 头球顶远
考生位于8米宽的标志线后，自己向空中抛球、助跑，用头部正额或侧额头顶球技术向宽8米，长15米的长方形场地做头顶球，准确记录球第一落点到标志线的垂直距离，每人3次机会，记最远的1次有效成绩，场地见图4。
考试要求：①考生自己抛球头顶，抛球要求向前上方抛球，高度超过自己身高；②考生顶球前可以有助跑，起跳头顶球或不起跳头顶球均可；③考生头顶球时，击球点必须在标志线的垂直面后，否则为失败；④考生顶完球后可以随惯性越过标志线；⑤头顶球的第一落点在8米宽的长方形区域内为有效，出界为无效，长方线的边线包涵在有效区内。
⑤ 运球绕标射门
考生按图5示意的方式将球放定在起点上，考生自主由静止状态起动运球，当球被踢并移动时考务人员开表计时，考生运球逐个绕过间距为2.5米的7个标志物（标志物不低于0.5米）后射门，当球整体越过球门线后停表，记录完成整个绕标射门过程的秒数，计时精确至1/10秒。每人2次机会，取最好的1次成绩(X)。
考试要求：①运球和射门技术不限；②凡未按要求而漏绕标志物、碰倒标志物、从标志物上跨越或者未射进球门为失败；③球击中门柱弹回场内，可以补测一次。故意行为不予补测。
运球绕标射门技评分为优、良、中、较差、差5个档次。
运球绕标射门最终成绩（Z）：Z=X+Y （Y为考生技评分数）
具体的要等细则出来。
不过现在也有体育特长生，一直以来都有足球学校和足球特长生，我小学时候有同学转学去上足球学校，高中时候班里就有2个足球特长生。平时会参加训练和比赛，跟艺术生一样分数另外算。
如果现在没有办法竞争过现有的特长生，以后改革了也没法压过他们吧。
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你可以参考现在的体育特长生考试，去查自己省的高考网站，比如下面这是江苏的：
（四）足球
1．考试项目
考试项目考试内容说明分值（百分制）
专项素质30米跑二选一20分
25米折返跑
专项技术1分钟颠球二选一25分
定点射门
脚背长传球踢准二选一25分
头球顶远
运球绕杆射门必考30分
2．考试办法与要求
（1）专项素质考试办法与要求
① 30米跑
考生进行30米加速跑。
考试要求：考生考试时可以穿着足球专用钉鞋，不允许穿田径钉鞋。
② 25米折返跑
考生双脚位于起跑线后，听哨音由静止状态出发，考务人员同时开表计时。考生从起跑线跑至第一个标志物（标志物不低于0.5米）后返回起点，再跑至第二个标志物处返回起点，然后以此方法跑到第三个标志物处返回起跑线，当考生身体躯干部任何一部分越过终点时考务人员停表记录时间。每名考生有一次考试机会。（说明：从起跑线到第一个标志物为5米，从起跑线到第二个标志物为15米，从起跑线到第三个标志物为25米）见图1所示。
考试要求：
①考生在跑到标志物处（标志物不低于0.5米），必须用手依次击倒标志物，返回方为有效，否则视为失败；
②考生如未按要求按顺序跑完全程，或漏标志物均视为失败；
③考生考试时可以穿着足球专用钉鞋，不允许穿田径钉鞋。
（2）专项技术考试办法与要求
① 1分钟颠球
监考人员鸣哨发令并开表计时，考生即可将放在地面上的球用脚挑起开始颠球，到1分钟时，监考人员鸣哨停止考试。在考试过程中如球落地，应尽快调整并继续颠球。记录1分钟有效颠球次数，每人考试一次。
考试要求：①开始时必须使用拖挑球技术，用脚将静止于地上的球挑起开始颠球，不得用手帮助；②在考试过程中如因球落地、手臂触球而需要调整，必须将球放定在地上，仍以脚拖挑球开始继续颠球，否则不计次数；③考试要求使用双脚交替颠球技术。单脚连续颠球只算做调整，不计算次数；④颠球部位仅限于脚部的三个部位：脚背正面、脚内侧（脚弓）、脚外侧。其它部位只算做调整，不计算次数。
② 定点射门
考生按图2示意在罚球区顶所画的5米长线上射门5次，5个足球每球间隔1米，要求选用脚背内侧、脚背正面、外脚背3种脚法中任意脚法射门，左右脚不限，射门的球空中进门为有效。
考试要求：①在脚背内侧、脚背正面、外脚背3种脚法中任意选择射门脚法，使用别的脚法为失败;②左右脚不限;③球必须在空中进门。
③ 脚背长传球踢准
考生将球放定在踢球线上，向目标圈连续踢球5次，准确记录球的第一落点在不同区域内的分值。男生踢球线距目标圈圆心距离为25米，女生踢球线距目标圈圆心距离为22米，目标圈是半径分别为2米、3.5米、5米的同心圆，见图3。
考试要求：踢球时要求使用脚背长传球技术，使用脚尖踢球不算成绩。
④ 头球顶远
考生位于8米宽的标志线后，自己向空中抛球、助跑，用头部正额或侧额头顶球技术向宽8米，长15米的长方形场地做头顶球，准确记录球第一落点到标志线的垂直距离，每人3次机会，记最远的1次有效成绩，场地见图4。
考试要求：①考生自己抛球头顶，抛球要求向前上方抛球，高度超过自己身高；②考生顶球前可以有助跑，起跳头顶球或不起跳头顶球均可；③考生头顶球时，击球点必须在标志线的垂直面后，否则为失败；④考生顶完球后可以随惯性越过标志线；⑤头顶球的第一落点在8米宽的长方形区域内为有效，出界为无效，长方线的边线包涵在有效区内。
⑤ 运球绕标射门
考生按图5示意的方式将球放定在起点上，考生自主由静止状态起动运球，当球被踢并移动时考务人员开表计时，考生运球逐个绕过间距为2.5米的7个标志物（标志物不低于0.5米）后射门，当球整体越过球门线后停表，记录完成整个绕标射门过程的秒数，计时精确至1/10秒。每人2次机会，取最好的1次成绩(X)。
考试要求：①运球和射门技术不限；②凡未按要求而漏绕标志物、碰倒标志物、从标志物上跨越或者未射进球门为失败；③球击中门柱弹回场内，可以补测一次。故意行为不予补测。
运球绕标射门技评分为优、良、中、较差、差5个档次。
运球绕标射门最终成绩（Z）：Z=X+Y （Y为考生技评分数）
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可以去咨询体育老师，他们应该清楚现在的标准。
将来改革了，大概也是考这些。
看看罗本边路内切射门，应该会有帮助的
多看小贝的视频。
我是一名高三的体育生，还有两月体育高考。我足球绕杆射门差，脚对球没一点感觉，帮帮忙。视频
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