高三体育会考

普通高考体育考试会考那几个项目？~

　一、考试项目设置
　　(一)普通高等学校体育类招生专业考试项目分为身体素质项目和专项素质项目两部分，身体素质项目为统考项，专项素质项目为选考项。
　　(二)身体素质统考项目为：100米、800米、立定跳远、原地向前掷实心球。
　　(三)专项素质选考项目为：篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操(女)、健美操、武术、游泳(100米蝶、100米仰、100米蛙、100米自)、田径〔200米、400米、1500米、110米栏(男，栏高1.067米，栏间距9.14米)、100米栏(女，栏高0.84米，栏间距8.50米)、跳高、跳远、三级跳远、铅球(男，7.26千克;女，4千克)、铁饼(男，2千克;女，1千克)、标枪(男，800克;女，600克)〕。
　　(三)专项素质项目选考方式
　　1.报考体育类除须参加100米、800米、立定跳远、原地向前掷实心球四项身体素质项目考试外，还应在篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操(女)、健美操、武术、游泳、田径11个大项中选择一项作为考试项目。
　　2.选择游泳作为考试项目的只须在100米蝶、100米仰、100米蛙、100米自中选择一项，选择田径作为考试项目的只须在200米、400米、1500米、110米栏、100米栏、跳高、跳远、三级跳远、铅球铁饼、标枪中选择一项。
　　3.除艺术体操、100米栏、110米栏外其他项目均不限男女。
　　
二、考试分值设置
　　(一)身体素质统考项目分值占体育考试总成绩的60%。每个项目按百分制评分，四个身体素质项目实际得分总和除以4乘以0.6。
　　(二)专项素质选考项目分值占体育考试总成绩的40%。专项素质项目按百分制评分，实际得分乘以0.4。
　　(三)体育考试总成绩：(四项身体素质项目实际得分总和除以4乘以0.6)加(专项素质项目实际得分乘以0.4)。
　　三、身体素质项目考试内容、方法与评分标准
　　(一)内容与方法
　　1.100米。
　　方法：按《田径竞赛规则》组织实施。
　　2.800米。
　　方法：按《田径竞赛规则》组织实施。
　　3.立定跳远。
　　方法：在规定的起跳标志线后原地双脚起跳，每人试跳三次，每次测量成绩。不得穿鞋底带有金属或塑料钉的运动鞋参加考试;起跳时身体任何部位不得触及起跳线;动作完成后向前走出场地;同一次试跳中受试者第一次着地点(两脚掌着地点视为第一次着地点)必须比第二次着地点离起跳线垂直测量更近;测量的最小单位为1厘米，以3次试跳中的最好成绩为考试成绩。
　　4.掷实心球。
　　方法：双脚原地平行或前后站立在起掷线后，双手持球于头顶上方，用双手将球向前掷出。球掷出前双脚不得有任何形式的移动，球出手后可向前缓冲，但身体任何部位不得触及起掷线或落地区。每人掷三次，每次测量成绩。测量的最小单位为1厘米，以3次试掷中的最好成绩为考试成绩。

一般来说不会有什么影响，但是如果你要不考需要的证明材料也比较麻烦，具体的网上也已经有了。

你好！
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

可能是可能的，会考不是很难的，但是是需要练的，你又不是专业考的，没问题的，没事情的时候自己练练力量，实心球不只是力量，还有方法和爆发力，1500就是需要你的耐力了

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