心理健康主要有哪些特征？

心理健康的人有哪些特征？~

世界卫生组织将"健康"定义为:躯体健康、心理健康、社会适应和道德良好。也就是说，一个真正健康的人，不仅要求身体上没有疾病，还应具备心理健康。人的心理活动十分复杂的，是人的认知、情感、意志和个性心理特征的综合体现。心理健康具体表现如下:

　　1、智力正常。即人的观察、注意、记忆、思维、想象、操作等能力正常。通常以智商作为智力发展水平的一个相对指示，可以通过智力测验进行测定。智力商数(IQ)在90-120之间为一般智力或正常智力，智商低于70为智力低下，智力低下则为心理不健康。

　　2、情绪稳定。情绪稳定的人通常是心平气和的，生气时能有节制。能承受一定的压力，善于自我调节心理平衡。他们在较强的刺激面前，能镇静从容，不会因过度兴奋而忘呼所以，也不会因突然的打击而忧郁沮丧，甚至一蹶不振。

　　3、客观的评价自己。人总认为自己最了解自己的，其实真正客观的认识自己并不容易，包括自己的长处和弱点。心理健康者能了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值，并有自知之明。他们不目空一切、忘自尊大，也不自卑自弃、退缩畏惧。

　　4、能面对现实。心理健康者能正视并面对现实，对周围事物和环境有客观的认识和评价。不管现实对自己是否有利，都能勇敢面对，不逃避，不超越。

　　5、具有爱和被爱的能力。健康的人有丰富的思想感情和爱心，表现在爱国家，爱他人，爱事业，也爱家庭，爱配偶，爱子女及朋友，并能够接受他们的爱。

　　6、有独立性、自主性。对事物有独立见解，即能听取他人建议，又不盲目遵从，必要时，能做出重大决策，而且乐于承担责任。

　　7、人际关系和谐。心理健康者乐于与人交往，接受并从容纳他人，也能为他人所理解。与人相处时，友善、信任、尊重等积极的态度总是多于嫉妒、猜疑、敌视等消极的态度。心理不健康的人，总是游离人群，与周围的人格格不入。

　　8、有良好的意志品质。能驾驭自己的生活，即使在挫折竟遇中，仍能用自己的意志努力服从理智，自觉支配自己去实现预期目的。

健康的情绪
心理健康的人具有乐观向上的精神，理智、稳定、愉快的情绪，开朗、豁达的心胸，遇事不斤斤计较，不为一点小事动肝火或郁结于心。说话办事理智冷静，从不感情冲动、随心所欲或急躁冒进。对生活和学习乐观、自信、积极进取，很少为自己的形象不佳、才华难展、关系不和等而苦闷失望、怨天尤人。
和谐的人际关系
心理健康者，总是乐于与他人交往，希望获得真正的友谊和朋友。他们对师长、同事总是抱着信任、理解、关心、友爱的态度，乐于助人，能够做到“己欲达先达人，己欲立先立人”，“己所不欲，勿施于人”；待人宽宏豁达，善于容忍他人的不足和过错，在小事小非上，从不斤斤计较，吹毛求疵，以牙还牙；办事重声誉、讲信用，从不口是心非；善于以诚相见，适宜地暴露、显现自己，让别人了解自己，从不伪装、掩饰自己。能够和各种人融洽相处，并能和少数人建立深厚的友谊。
完整统一的人格一
具有正确、稳定的人生观和信念，并以此为中心形成高尚的理想和远大的抱负，将自己的需要、愿望、思想、目标与行为统一起来，形成完备统一的人格。如果愿望背弃信念，私欲和良心冲突，行为和思想矛盾，主体自觉认识统一不了，就会导致人格分裂。
良好的自我意识
能够正确、客观地认识自我、评价自我，具有正确良好的自我观念。既不自视清高，狂妄自大，责怪环境或盲目冒险，去干力不能及的事，又不自轻自贱，妄自菲薄，退缩保守。自尊自信，对前途充满信心，在学习、工作上刻苦努力、积极进取、坚持不懈，不达目的誓不罢休，并善于抓住机遇，敢于竞争。
能与社会协调一致
对社会具有敏锐的观察力及深刻的认识力和理解力，因而能正确认识、了解社会并使自己的思想、信念、目标和行为跟上时代的发展，与社会要求相适应。不利令智昏，违反社会道德规范和法规约束，妄取强求，采取反社会的态度。
善于适应环境
善于调整自己对现实的期待和态度，使自己更好地适应环境。当现实与理想产生矛盾时，不悲观失望、怨天尤人，而是深信环境在改进，命运之神就是自己。当自己不能改变现实时，便以理智的办法改变自己对现实的态度。当不了将军，可以当一个好战士；当不了文豪，可以当一个像样的业余作者，从而使自己以坚定的追求，永恒的热情，使人生的火炬常明。

心理健康是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下

1、智力正常

人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

2、情绪稳定与愉快

情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

3、行为协调统一

一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

4、良好的人际关系

人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

5、良好的适应能力

人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。

以上是心理健康的主要特征。

但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

心理健康的人往往来说主要是思维积极向上，行为主动，懂得自我管理，人格健全，懂得自我情绪管理，在人际关系中和谐友好。

具体来说，主要看这几个方面：

1、思维态度：能够积极向上

a：具有成长型思维，总是思考我如何能做得更好的态度；

b：在困难的时候，有自我控制能力，并能坚持；

c：有灵活的态度，不会过于固执；

2、行为积极主动：能够与时俱进

a：对很多事情都有兴趣；

b：喜欢多问为什么，和如何

c：有尝试的勇气和行动,并在行动中进行迭代

3、懂得自我管理，会照顾好自己人生

a：懂得自我负责，以自己能照顾自己为荣

b：有良好时间管理能力，有效安排好自己要做的事情

d：自己想要的自己会去争取，创造。

4、人格健全，能够在环境中找到自己合适的位置

a:能认识到自己的价值，肯定自己的价值；

b：会尊重每个人，包括尊重自己

c:认识和珍惜自己能够影响这个世界的能力

5、懂得自我情绪管理

a：认识并理解与接受自己的情绪

b：具备管理情绪与调节情绪能力；

c：能够接受负面情绪，并知道负面情绪的积极意义

6、人际沟通，能有效和谐与他人相处

a：会主动与他人接触

b：接受他人与自己不同，并能尊重每个人差异性

c:没有社交恐惧症，能面对公众说话；

d：能够妥善处理与他人的情绪。

我是唐若，国家二级心理咨询师，微信公众号：女性心学成长笔记，愿和你一起成长。

健康的情绪

心理健康的人具有乐观向上的精神，理智、稳定、愉快的情绪，开朗、豁达的心胸，遇事不斤斤计较，不为一点小事动肝火或郁结于心。说话办事理智冷静，从不感情冲动、随心所欲或急躁冒进。对生活和学习乐观、自信、积极进取，很少为自己的形象不佳、才华难展、关系不和等而苦闷失望、怨天尤人。

和谐的人际关系

心理健康者，总是乐于与他人交往，希望获得真正的友谊和朋友。他们对师长、同事总是抱着信任、理解、关心、友爱的态度，乐于助人，能够做到“己欲达先达人，己欲立先立人”，“己所不欲，勿施于人”；待人宽宏豁达，善于容忍他人的不足和过错，在小事小非上，从不斤斤计较，吹毛求疵，以牙还牙；办事重声誉、讲信用，从不口是心非；善于以诚相见，适宜地暴露、显现自己，让别人了解自己，从不伪装、掩饰自己。能够和各种人融洽相处，并能和少数人建立深厚的友谊。

完整统一的人格一

具有正确、稳定的人生观和信念，并以此为中心形成高尚的理想和远大的抱负，将自己的需要、愿望、思想、目标与行为统一起来，形成完备统一的人格。如果愿望背弃信念，私欲和良心冲突，行为和思想矛盾，主体自觉认识统一不了，就会导致人格分裂。

良好的自我意识

能够正确、客观地认识自我、评价自我，具有正确良好的自我观念。既不自视清高，狂妄自大，责怪环境或盲目冒险，去干力不能及的事，又不自轻自贱，妄自菲薄，退缩保守。自尊自信，对前途充满信心，在学习、工作上刻苦努力、积极进取、坚持不懈，不达目的誓不罢休，并善于抓住机遇，敢于竞争。

能与社会协调一致

对社会具有敏锐的观察力及深刻的认识力和理解力，因而能正确认识、了解社会并使自己的思想、信念、目标和行为跟上时代的发展，与社会要求相适应。不利令智昏，违反社会道德规范和法规约束，妄取强求，采取反社会的态度。

善于适应环境

善于调整自己对现实的期待和态度，使自己更好地适应环境。当现实与理想产生矛盾时，不悲观失望、怨天尤人，而是深信环境在改进，命运之神就是自己。当自己不能改变现实时，便以理智的办法改变自己对现实的态度。当不了将军，可以当一个好战士；当不了文豪，可以当一个像样的业余作者，从而使自己以坚定的追求，永恒的热情，使人生的火炬常明。

　　（1）能对“自我”作出适当评价。心理学将认识自己、了解自己、区分“自我”和“非我”称之为自我意识。心理健康的人，能在相互对比和别人的评价中，不断校正对自己的认识，充分地了解自己，并能对自我能力、品质作出适度的评价，既不过高地估计自己，又不过低地估计自己。

　　（2）能善于从经验中学习。心理健康的人，对人生所需要的能力、知识、技能的学习和掌握，有正确的认识，且有高度的热情和坚韧不拔的学习毅力，孜孜以求，永不满足。

　　（3）能保持良好的人际关系。心理健康的人，与人为善，能容纳别人；乐于助人，富有同情心，关心别人的痛苦、欢乐、兴趣和爱好；真心相待，在社会生活中有自己知心的同志和朋友。

　　（4）能适应外界环境的各种变化。一个人心理健康与否，应当主要依据他对外界环境的适应来判定，适应是指机体同环境关系的协调平衡。如果某个人缺乏适应能力，就不能自觉能动地去认识和改造环境，不能保持人与环境的平衡、协调。时常产生不满思想情绪而陷入内心矛盾，并因此产生焦虑不安或对抗心理，这就属于不适应。如有的人遇到一点点不幸或困难，就感到不得了；稍有一点挫折，就无法容忍；对不可笑的事情捧腹大笑；对不可悲的事情悲痛欲绝；对一句无关痛痒的话就以为是攻击和侮辱他而暴跳如雷等等。而心理健康的人，不管在什么环境中，都能应付自如，处变不惊；在困难和挫折面前，能够自我安慰、自我解脱。

　　（5）能保持人格的完整与和谐。心理健康的人，其气质、能力、性格等人格构成要素的各个方面均能获得平衡的健全的发展。对前途充满信心，富有朝气，勇于上进；对自己从事的工作和事业，积极热情，认真负责，不怕困难，脚踏实地，表现出坚强的意志品质。

　　（6）能自觉控制和调整情绪。情绪有积极情绪（如高兴、愉快、惬意、满意、激奋、有趣、欣慰等）和消极情绪（如悲观、失意、苦闷、悲痛、担忧、恐惧、愤怒、伤心、绝望等）之分，积极情绪能提高活动的水平，有利于身心健康，而消极情绪则降低活动的水平，不利于身心健康。心理健康的人，他的情绪是愉快和乐观的，这种乐观、愉快的情绪，是以对生活、工作和事业的正确态度为基础的。虽然也有悲、忧、哀、愁等不良情绪，但能主动自我调节，同时能适度表达和控制自己的情绪，使自己成为良好心境的主人。

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