当自己压力特别大的时候该怎么办呀？

当你感到压力特别大时，以下是一些建议：

• 深呼吸和冥想： 通过深呼吸和冥想来放松身心，减轻紧张感和焦虑情绪。

• 分解任务： 将庞大的任务分解成小块，逐步完成，避免一次性承担过多压力。

• 寻求支持： 和朋友、家人或同事分享你的困扰，寻求他们的支持和建议。

• 锻炼身体： 运动能释放压力，促进身体内的愉悦物质分泌，提升心情。

• 保持健康的生活方式： 吃健康的食物、保持规律的作息、充足的睡眠等对于缓解压力很有帮助。

• 寻找放松方式： 找到适合你的放松方式，比如听音乐、阅读、散步等。

• 设定小目标： 制定一些具体可行的小目标，逐步完成，增加成就感。

• 学会说“不”： 学会拒绝一些超出你承受能力的任务或请求。

• 寻找解决方案： 分析问题，寻找解决方案，有条不紊地解决困扰。

• 保持积极态度： 尽管面对压力，保持乐观和积极的态度，相信问题可以解决。

• 寻求专业帮助： 如果压力过大，影响到正常生活和工作，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

记住，每个人面对压力的方式不同，选择适合自己的方法来减轻压力非常重要。同时，也要学会倾听自己的内心，给自己一些宽容和理解。

是的，当你压力大的时候，可以吃一些富含维生素B的，氨基酸的或者是含钙的食品，能够让你压力瞬间减小

第一个，多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

第二个，多吃富含氨基酸的食品。

全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。

除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。多吃富含氨基酸的食品。

全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。
除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。