孕期吃太多水果，会对孕妈造成负担吗？
很多孕妇妈妈都会担心在最后关头出差错，毕竟好不容易熬过了十月怀胎，尝尽了艰辛，谁不希望快些和亲爱的宝宝见面呢？但由于体质的差异，有的孕妇妈妈分娩就会很顺利，用时也不会太久；可有的孕妇妈妈却可能出现一些分娩中的问题，导致产程延长、痛苦加倍。那么怎样才能避免出现产程延长情况、减轻分娩时的痛苦呢？除了由于孕妇妈妈自身的危急情况如羊水过少、宝宝脐带绕颈、胎盘前置等可能需要剖腹产外，其它在能顺产的情况下，可以从怀孕后期就通过补充一种营养元素来实现产程缩短！
这个营养素，就是硫胺素，也就是我们常说的维生素B1。很多孕妇妈妈没有听说过它有这个功效，其实，维生素B1主要以辅酶形式参与体内糖类的代谢活动，减少乳糖堆积，进而能减缓肌肉酸痛、促进神经系统兴奋、加快子宫收缩，达到产程缩短的效果。如果孕妇妈妈在怀孕后期缺乏维生素B1，很容易出现肌肉无力、厌食呕吐，影响分娩时的体力留存。
粗粮麦麸中含维生素B1非常丰富，同时又含有大量膳食纤维，对于孕妇妈妈同时补充维生素B1并摄取纤维素以缓解孕后期便秘的问题都有帮助。而且麦麸中含锌量较高，适量摄入能为宝宝提供充足的锌元素储备，促进宝宝脑部神经系统发育;
维生素B1是水溶性维生素，在体内停留时间较短，因此要想达到最充分的吸收效果，食用一些使用频率高又含量丰富的食物最好不过。在红肉类中，猪瘦肉中维生素B1含量最高，又富含优质蛋白，身体更容易消化吸收。
麦麸可以同高筋面粉一起做成粗粮主食，适口性好，食用又方便。维生素B1是水溶性维生素，在体内停留时间较短，因此要想达到最充分的吸收效果，食用一些食用频率高又含量丰富的食物最好不过。在红肉类中，猪瘦肉中维生素B1含量最高，又富含优质蛋白，身体更容易消化吸收。
燕麦以主食类入选十大健康食物，各种微量元素和B族维生素含量都非常丰富，是很适合孕妇妈妈食用的健康主食。同时还能减轻妊娠高血压、高血脂的症状。但由于燕麦普遍的做法是熬粥，会造成一部分维B1流失，因此需要配合其它食物共同达到孕妇妈妈需要的量。早晨食用麦片粥既能补充能量，又能达到最好的吸收效果，而晚饭食用则可能造成饱腹感过强，影响睡眠。
玉米也是富含维生素B1的健康粗粮食品之一，清甜可口的玉米还能帮助孕妇妈妈开胃健脾。但由于玉米含有粗纤维较多，食用过量可能加重孕妇妈妈肠胃负担，造成腹胀、腹泻、因此一天食用一至两根就足够了。
动物肝脏中也含有较为丰富的维生素B1，含铁量也很可观，建议作为孕妇妈妈定期补充营养元素的食材，一周三到五次左右为好，食用过量可能加重自身肝肾代谢负担。
除了孕后期适量多吃上述食物外，坚持锻炼、运动也能增强肌肉强度，帮助缩短产程。希望每个孕妇妈妈都能最大程度减轻分娩的痛苦，快快与宝贝见面
孕期准妈妈如果吃了过量的话甜食会增加患妊娠期糖尿病的风险。无论吃任何食物要把握一个量的问题孕期身体处于高负荷状态更应该注意营养的全面，不能偏好某一种食物。
甜食的热量比较高，过度摄取会造成肥胖，还会导致胎儿过于肥大，导致分娩时间延长，还容易增加难产的几率。准妈妈孕期偏好甜食，胎儿出生以后也会偏好甜食，到了长牙期，甜食对胎儿来说可是非常不利的。
孕妇怀孕期间适量的吃甜食一般不会对身体有太大的影响，但是如果孕妇吃甜食过多，不仅会使自身容易患上妊娠期糖尿病，还会对胎儿产生不利的影响。如果孕妇摄入大量的糖分在体内不能被代谢会消耗大量的维生素，从而会影响眼部视细胞的发育；另外摄入的糖过多，会导致孕妇容易肥胖，不利于正常的生产，从而会威胁胎儿的正常出生；同时孕妇自身疾病还会影响胎儿的发育，容易出现胎儿畸形、新生儿低血糖及呼吸困难等症候，因此孕妇要少吃甜食。
怀孕期间可以适当吃一些甜食，对胎儿无影响，但不宜过多。因妊娠期孕妇对胰岛素的敏感性下降，如果摄入过多的甜食，可因胎儿长期处于高胰岛素血症环境中导致巨大胎儿；如果合并微血管病变时，胎盘血管常出现异常，导致胎儿生长受限；妊娠早期血糖高时可使胚胎停止发育，导致流产；此外还可导致早产、胎儿窘迫、胎儿畸形等不良影响。建议均衡饮食，适当活动，定期产检
甜食中含有大量糖分，正常人摄入过多的糖分，会造成体内糖分堆积。如果摄取过多的甜食，就会导致血糖快速上升，使得血液中的胰岛素增加，胰岛素会导致身体更有效的存储脂肪，长期摄入过多糖分会导致胰岛功能下降。对于孕妇而言，摄取糖分过多不仅会导致孕妇肥胖，还有可能使血糖异常。孕妇吃糖过多有可能会引起妊娠期糖尿病，这种疾病不但影响母体的身体健康，还会影响胎儿的生长发育。如有可能会导致流产、胎儿先天畸形、新生儿血糖过低、呼吸窘迫综合征，甚至有导致早产、死胎等危害。孕妇吃过多糖，还有可能容易导致巨大儿，增加难产的几率。所以孕妇吃甜食对其自身有害，同时对胎儿也有很多害处。
女人怀孕是幸福和痛苦并存的，虽然孕期身体上会有各种反应，但是在生活方面享受“五星级”待遇。
在怀孕期间，家人也会无微不至地为孕妇做各种可口的饭菜，不仅吃饱还要吃好，吃得健康，水果自然是孕期必备食物，家人更会为孕妇选择品种多样的水果。
多吃水果，可以为身体提供维生素c以及大量的膳食纤维，对孕妈和宝宝的身体有很大的帮助。
坚持吃水果不仅使孕妈的气色红润，也会让宝宝的皮肤细腻、光滑、富有弹性。
而生活中，大多数朋友都认为多吃水果不吃饭，对减肥有很大的效果，殊不知，这样做是非常的没有科学依据的，特别是孕期的宝妈，更不能一味地多吃水果，影响了自己和宝宝的健康。
孕期水果摄入过多，对准妈妈和胎宝都不好，危害有三
其一、可能诱发糖尿病
由于宝宝在成长的期间，需要大量的营养，这样会直接导致孕妈的血糖下降，特别是到了中后期，会分泌大量的抗胰岛素，这样就会在体内分泌相对大量的胰岛素。
如果胰岛素的分泌，达不到一定量的话，孕妇就会有妊娠期糖尿病的症状。
水果中含有大量的糖分，如果食用过量会需要大量的胰岛素来分解，同时会产生糖尿病的症状，如：总是口渴，越来越瘦。
准妈妈在孕期得了糖尿病，自然就会给宝宝带来很多危害，有可能诱发宝宝低血糖，严重的会影响宝宝的智力。
其二、对宝宝视觉的影响
水果中的糖分，会吸收身体内的维生素，这是导致好多孕妈正常情况下，出现缺钙现象的“罪魁祸首”。
食用过量的水果会损失过多的维生素，这将直接影响到宝宝的身体发育，特别是眼睛的发育，容易引起先天性近视。
其三、导致巨大儿的出现
水果中富含葡萄糖，会转化为人体不需要的脂肪，胎儿也会因和母体一起吸收过多的脂肪身体过重、过大，不易生产。
孕期吃水果要适量，把握住“六大原则”，保准万无一失
虽然过量食用水果对孕妇有许多的危害，但是水果含有大量的维生素，在孕期，只要掌握了正确的量和方法，把握住6种原则，则不会给孕妇的营养造成负担。
在正常的饮食情况下，孕妈每天要吃的水果，不仅新鲜也要品种多样，但前提是要保证正常的一日三餐后，每天可以摄入200-400克以内的水果。
水果食用时间，选最佳
食用水果的最佳时间，是在两顿饭的中间，有的孕妈喜欢餐后吃一些水果，这样的做法是不对的。
具有多年孕产妇临床经验的营养师——刘遂谦提醒大家：如果饭后吃水果，对胃的消化有很大的负担。
食物在胃中要有一个消化的时间，而所吃的食物还没有消化完成，水果就进入胃里，受到先期食物的阻滞，水果在胃里不能进行消化，从而增加了胃的负担，就会产生各种不良的反应，例如：呕吐，便秘等情况。
最好在饭后30分钟再吃水果，对胃的消化非常地有帮助。
孕妇吃水果，最好剥皮
一直以来，水果剥皮吃还是不剥皮吃都是一个有争议的问题，正常情况下，水果的果皮的膳食纤维的含量要高于果肉，如果带皮吃的话会有利于人体的排便。
但是，由于果农为了避免果树的产量降低，会在果树上喷洒农药，杀死害虫；还有的商家为了保鲜，会在果皮上涂满蜡，达到美观新鲜的效果。
在清洗的过程中，这些农药残留物质，不一定可以全部除去，所以吃水果的时候最好是将皮消掉。
果汁其实不如鲜果
市场上的榨汁机品种多样，大量的广告也在误导消费者“果汁喝起来更美味、更鲜美”，而大多数人也相信了这一说法，觉得果汁摄取的营养更快。
这是由于在榨汁的时候，多余的糖分自动从果肉中分离，果汁里的卡路里要比鲜果更多，最多可超出鲜果的120%，而糖分也多出102%。
山楂不能多吃，特别是有流产史的孕妈
大部分的孕妈在怀孕初期，会伴有孕吐反应，遇到不好的气味就会恶心的症状，此时孕妈都比较喜欢通过食用山楂，来帮助自己缓解一下这种不舒服的妊娠情况。
这在表面上会抑制孕吐，但是山楂这种食物会使子宫兴奋，从而影响到了子宫的收缩，严重的会出现流产，对于有过流产的孕妈来说，是非常危险的。
孕后期，可以适量食用西瓜
西瓜本身具有利尿的作用，而孕妈在孕后期，身体都会出现一定程度的浮肿现象，也非常容易伴有妊娠高血压。
在孕后期适量地食用西瓜，可以帮助孕妈有效地缓解高血压症状和消除身体的肿胀，缓解了孕妇后期的不适。
常见水果，孕妈要理性选择
香蕉、菠萝等一类水果的糖分含量相对较高，有糖尿病的孕妈要注意减量
石榴、杏是容易引起贫血的水果，也尽量少吃
苹果含有丰富的铁和磷，属温和的水果，有利于宝宝的智力发育，可以多吃
每一位宝妈都希望自己能够孕育出健康活泼的孩子，在怀孕期间，就要非常注重对宝宝的各方面营养的摄入。
十月怀胎，虽然辛苦也要讲究科学的饮食方法，事物都有两面性，水果也一样，准妈妈要多看育儿知识，尽量不要走进误区。
特别要牢记的是：任何食物不合理地饮用，都会对自己的身体造成伤害，尽量做到不让病从口入，成为一名健康的孕妈。
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