面对高考，高三学生需要怎么备考呢？

高三如何高效备考~

　　高三备考阶段是最辛苦的，那么高三的学生们如何高效备考高考呢，下面我为你介绍一些方法吧！
　　 一、目标管理
　　1.目标既要有挑战又要可实现
　　教育心理学中有一个著名的“最近发展区”理论，认为学生的发展有两种水平：一种是现有水平，另一种是可能达到的发展水平。考生要接受自己现有的学习程度与水平，也要在备考中尽最大努力达到更高层次，即充分发挥潜能，实现更高的目标与理想，不留遗憾。
　　2.制定三级目标满足备考的不同层次需要
　　最理想目标，即高考超常发挥，很好地释放潜能，达到可以实现的最高目标，比如“名牌大学的理想专业”。这一级目标的制定能极大激发考生复习的激情与动力。
　　最现实目标，即通过正常水平的发挥就能实现的目标，比如“一本”。这一级目标的制定可让考生缓解焦虑，踏踏实实将复习进行到底。
　　最低限目标，指即使在高考中出现意外情况，也能尽最大努力实现的目标，比如“三本”。这一级目标可帮助考生平静、安心地看待高考，实现顺利复习。
　　3.阶段目标与终极目标并行
　　高考备考是个综合性的“大工程”，考生要学会化“大”为“小”，在复习的不同阶段制定相应的目标，比如制定“每月目标”或“半月目标”。在终极目标的指导下，考生可根据前一阶段目标完成情况，适当调整后一阶段的目标，比如增减复习内容、加快或减缓复习速度和强度等。
　　4.建立监督机制，即时奖惩
　　考生已形成独具特色的学习习惯与风格。在实现目标的过程中，考生要根据自己的特点进行有效监督、即时奖惩，这样才能切实将目标落到实处。
　　5.学会专注与坚忍
　　高考是选拔性考试，在考生智力水平差距并不明显的情况下，考查的是考生对目标与任务的专注程度。唯有专注，才能将知识、考点烂熟于心，在学习中发现学科知识的内在规律、建立相关学科间的有机联系，最终体会到挑战自己、超越自己的快乐。
　　 二、时间管理
　　1.据著名的“时间管理四象限法”
　　如果时间集中于“紧迫而重要”的第一象限，焦虑会一直保持在较高水平;
　　如果时间集中于“重要但不紧迫”的第二象限，就很少感受到时间的压力;
　　如果时间集中于“紧迫但不重要”的第四象限，说明总是在忙别人的事情;
　　如果时间集中于“不紧迫也不重要”的第三象限，就是在浪费时间。时间规划因人而异，
　　2.公认比较合理的分配方式为：
　　65%—80%用来做重要但不紧迫的'事情;
　　20%—25%用来做重要而紧迫的事情;
　　15%用来做紧迫但不重要的事情;
　　1%浪费在不重要也不紧迫的事情上。
　　3.一天中4个记忆黄金时间包括：
　　清晨起床后，适合学习难以记忆的内容;
　　8：00—10：00，适宜学习需要周密思考、分析判断的内容，是攻克难题的最佳时间;
　　18：00后的两个小时，复习、归纳、整理的黄金时段;
　　晚上临睡前一小时，复习难以记忆的内容，因为在睡梦中大脑会继续加工这些信息。
　　了解了这4个时间段，考生就能有意识地调整自己的生物钟，顺应大脑记忆规律，有效提高时间利用率，最终提升复习效率。
　　 三、压力管理
　　压力管理面对考试，紧张、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得较好的学习成绩。考生若在复习中感到压力过大、止步不前，可能是遇到了“疲劳期”(也称“瓶颈期”、“高原期”)。
　　“疲劳期”容易出现在那些对高考赋予太多意义、自我期待过高的考生身上。遇到“疲劳期”，考生可尝试以下办法：
　　1.接纳并记录自己的情绪
　　考生要学会关注并善待自己的情绪，将情绪状态转换成文字，这样能有效缓解焦虑、冲动与不安。
　　2.尝试与父母、老师积极沟通
　　父母和老师是考生强有力的后盾。遇到问题时，考生可及时与他们沟通，获得支持与帮助，形成自己喜欢的家校环境。
　　3.寻找复习的兴奋点
　　考生可根据需要，选择不同阶段的复习重点，可以是优势学科，也可以是弱势学科，以提升成就感为首要目标。
　　4.调整阶段目标
　　如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大，考生可重新考虑并制定自己喜欢的任务。
　　5.不放弃自己的爱好
　　很多考生在备考期间放弃兴趣爱好，这样可能会因大脑过于疲劳而情绪低落、身体不适，造成高三生活“苦不堪言”。
　　6.坚持运动
　　每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳，会让人神清气爽、精力倍增。适量的体育运动能有效缓解学习过程、高考任务带来的心理压力，提升愉悦感及幸福感，既增强体质，也增加接受挑战、克服困难的信心与勇气。
　　高考是一场持久战，拉开人与人之间差距的自控力比拼是一部分，其实高考跟智商没有多大关系，说到底就是自我管理能力的较量。你拼命努力了还是穷，那多半是方向错了;你拼命努力读书了出成绩还是没有提高，那多半是盲目的努力，没有讲究效率。学会自我管理，就是你如何分配自己的时间，取长补短，加上你的坚持和毅力，一定会有所收获，并最终赢得这场比赛的胜利。

面对高考，高三学生如何发挥最佳状态？怎样实现高分突破？如何有效提升成绩？我们需要牢记：“每年都有尖子生考砸了，他们都是输在心态上。”
一、心态比知识更重要

有的学生期望值太高，心理负担过重。因为期望值高，部分学生内心恐惧，逼迫自己晚上加量做难题，生怕考场上丢分，会落在别人后面。这样的心理状态很糟糕，导致考生碰到一点点问题就惊慌失措，或者钻进牛角尖，非要攻克一道难题，结果反而影响其他试题解答。一些成绩拔尖的学生，常常看不起基础题，却往往在基础题上面过失性丢分。因此，考生在复习中，不要去寻求做难题的快感，反而要回到基础题上，保证信心，找到状态。
高三学生对待考试应该是：战略上藐视，战术上重视。首先要告诉自己，出现成绩起伏也属正常现象，用“平常心”待之就好，千万别为每次考试成绩的好坏而大悲大喜，要知道通过考试查找自己学习中存在的问题才是重中之重，才是考试的最终目的和关键。 不必太纠结一些不是很重要的考试。就算高考前的所有考试我们都没考好，也不代表我们高考就会考不好。任何时候都要充满信心，去面对每一场的考试！
二、训练答题技巧

有的考生拿到高考题之后，脑子里一片空白，不知如何下手。因此，考生要花时间拿出高考模拟题，对照各科题型一一进行梳理归纳，要做到一见到试题，这一题型的解题方法和技巧就在脑子里立即闪现出来。基础题争取满分、中档题不要失分，难题能拿几分算几分。考场上碰到难题不要胆怯，努力争取拿分。对于确实解决不了的问题，要学会忍痛割肉转入下一题的解答。
答题时要做到思路清晰、方法对路，力求准确无误，且书写清楚，格式规范。凡是会做的题目，力求一遍做对，提高效率。考场时间那么紧，容不得散漫随意推倒重来的。较易的题务求严谨扎实步步为营，落笔有用落笔得分；生冷难题不会做或没有把握也不要空着，也要把能想到的内容写出来，决不能一字不写。客观题如没把握，要坚信第一感觉，或者排除其中一两个选项，再从剩余选项中选出较为正确的选项。主观题根据分值分点答题，可采用“分步、分点、分类”得分的方法，如无字数限定，尽量多角度作答，多踩得分点，以达到能得分处绝不失分，不易得分处争取得分的目的。
三、正确对待模拟考试

高三平时考试的目标性很强：也许是某个单元的测试，某个专项的训练，某个专题的强化，某个重点的深化。老师有计划地从知识、方法、策略上进行着系列的训练和检测，不仅在强化、溶化、锐化重点知识和方法，也让学生自己去发现自己在知识和方法上的漏洞。高三学生要从平时考试中练就考试技能技巧，需要将平时训练当高考考试，将高考考试当平时训练。
高考不仅是考知识、考能力，还有一种隐性的心理素质的考查，如何安排好时间，如何应对自己成绩，如何调整自我的心态，是高三学生的重点课题。

一、心态要平和

在备考的过程中，有些高三学生会出现的是一种焦虑与恐惧的情绪。怎么办？高三学生需要分析一下焦虑与恐惧来自哪里，是对时间不知道如何安排的焦虑？还是对自己学习没有信心的恐惧？大家可以拿出一张纸来将自己的情绪写下来，然后写上你出现这种情绪的原因是什么。调整心态，让自己平和下来、稳下来，准备冲刺。

高三学生需要敢于露出自己的缺点与不足，需要发现自己在学科方面、知识方面、能力方面和答题技巧方面的短板。备考阶段的模拟考试是检验的手段，备考前不要过多纠结于分数高低，而是要利用好限时训练、大考、小考，善于分析总结，解决自己的薄弱环节、补齐短板就是最大的进步。

二、成功在于自律

面对高考，谁更自律，谁就能赢得高考。谁对自己管得严，谁就能够赢得高考。聪明的人不一定能成功，自控力强的人一般就能成功，那就要敢于管理自己，大胆的管，严格的管，谁放松了，就相当于放弃了高考。放松了，就相当于把高考的优势让给了别人。

高考前，高三学生要义无反顾地与可能使自己分心的任何人和任何事儿彻底切割，管不住自己的可以请求父母的强制与监督。手机和电子产品必须控制好，高三学生需要做到宁可不学也不能分心学。无自律不成功，无效率不学习。为了提升备考效率，高三学生要制定自主复习的规划，平时像考试一样，考试才会像平时训练，平时训练要超越考试，这样才能超常发挥。

三、高效管理时间

高三学生要根据自己的实际情况合理安排好学习时间，冲刺重点、回归基础、查漏补缺，制定可实行的学习计划，不能好高骛远，也不能妄自菲薄，要不断提升自己的高考目标，激发高考潜能。高三学生需要科学制定学习计划，注意统筹碎片化的时间。

时间对每一个人来说都是公平的，而用同样的时间所产生的学习效果，对不同的人来说却往往相差很大。这有一个合理安排时间的问题。

早上6点-8点，高三学子们头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。早上8点-9点，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可安排难度大的攻坚内容。上午9点-11点，这段时间短期记忆效果很好，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。正午13点-14点，饭后人易疲劳，休息调整一下，养精蓄锐，以利再战，此时最好安排休息，也可听轻音乐。下午15点-16点，此时长期记忆效果非常好，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。傍晚17点-18点，这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。晚饭后，可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排，也可作难易交替安排。

备战高考，高三学生需要积极调整心态，迎接挑战，在自主学习与独立思考中，掌握科学知识，提高内在素质，锤炼过硬本领，实现高考目标。

面对备战高考，如何克服焦虑，明确目标这个问题，首先要确定的是为何会产生焦虑。

第一，有些高三学生在三年的高中学习过程中于成绩不理想而长期受到老师的训斤和同学的冷遇，在这种反复挫折感的累积下，他们破罐子破摔、自暴自弃，还来参加身考就已经宣帝了自己的死刑，直接导致了自身的落榜。

第二，有些高三学生由于在高考前的历次模拟考试中表现的并不是很理想，于是，对于自身能力产生极大怀疑。他们顶着巨大的心理压力参加考试并将这种急躁、不自信的情绪带到高考考场上，考试结果可想而知。

第三，部分学生由于长期受到题海战术的影响，已经对考试出现了恐惧与抵触心理。还未进入考场就已经表现出失眠、腹痛、头疼、心慌等不同程度的生理、心理病态症状，对考试成绩也是一个不小的影响。

第四，有些学生虽然在历次模拟考试过程中表现抢眼，但是他们自信不足，心理脆弱，在高考过程中如同样会因为对自身能力不够信任、心里怯场的原因，遇到突发情况，最终只能导致考场中发挥失常。

由于高三学生在心理层面上的发育不够成熟，他们在具体学习、生活中受到外界的影响时，也容易产生对人生、对社会等一系列错误的价值观，而在这些错误的价值观所指导下的行为，其结果必然是错误的。

因此，针对这一系列问题表现的发生，经过无数人的实践与分析得出以下这些解决问题的方法：

1、跟紧老师的复习速度，不要搞特殊，不要独立，你再怎么看不上某个老师，应对高考他也比你有经验！

2、不懂就问，不论是问同学还是问老师，不管问谁，能解决问题就是最好的，不要脸皮薄不好意思，在你想学习的时候，所有人都愿意帮助你！

3、如果避免不了不带手机，就把手机上所有的娱乐相关软件都卸载，什么微博.QQ抖音快手王者荣耀，这些APP等你高考过后可以玩个够，现在先跟他们进行短暂的告别，无伤大雅！

4、语文和英语并非一朝一夕能提高成绩的，所以短时间没有成效也不要着急，做好你该做的，单词短语成语病句文言文，每天都要复习，懈怠一天就可能懈怠一周，不要给自己找理曲偷懒！

5、刷题是必需的，但是在做题之前，应该先明确一点：自己到底适合做什么样的题型？基础不好就不要去挑战变难度压轴题，不仅没有效果，还会打击你的自信心。

6、不要抄作业！高三你做的每一道题都是为了提高成绩，不是为了应付老师和家长，光把ABCD抄上去一点用都没有，没有掌握的内容，到了高考你依旧没有掌握。

7、不要谈恋爱！如果你真的喜欢某个人，就暂时收起那份情愫，等高考之后去上重点大学，变成更好的自己，再告白也来得及，否则现在在一起除了耽误彼此的学习，没有其他效果。

8、跟风熬夜不可取。不论你的室友学到后半夜几点，只要你白天犯困没精神，你就不适合熬夜学习，把平时的零碎时间利用好更重要！

9、欲速则不达。你只管踏实地一步一步向前走，有障碍没有关系，暂时没有提高也没有关系，周围不同的声音也没有关系，你已经是个大人了，要知道自己想要的是什么！

高考确实只是一次考试，但是也是能改变你人生的考试，希望大家都能拼尽全力，奋力一搏！

自觉性比较强的同学，可以去向高三的老师要一份学习规划，然后就是哪里不会学哪里了，自觉性不强的同学，建议还是找个老师一对一辅导。

第一，坚持每天早起。每天早上起来把语文和英语多复习一下。第二，保持一颗平常心。一个平稳的心态，能在考试中发挥一定的作用。第三，多总结。

面对高考。高三学生应该全面备战高考。重点是如果有偏科尽快补习，另外还要放松自己的心情，如果紧张会影响自己的发挥，就是劳逸结合，有一个好的状态，高考加油！

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面对高考，高三学生需要怎么备考呢？视频