怀孕期间坚持喝牛奶有什么好处？

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同事的女儿特别漂亮，眼睛大大的，皮肤白白嫩嫩，衬得嘴唇红红的，真是人见人爱，很多人会忍不住说，这孩子真白。有人取经，同事说她怀孕期间天天喝牛奶，所以孩子长得白。

其实同事说得并不对，虽然怀孕期间喝牛奶有很多好处，但孩子皮肤白并不是牛奶的功劳，主要是遗传的作用。

牛奶作为物美价廉的营养佳品，不仅是怀孕期间，所有人群，尤其是备孕和孕期、产后，包括中年以后的女性，都应该坚持每天喝牛奶，而且孕期更应该坚持喝牛奶。

中国营养学会推荐，备孕期间应该每天喝奶300克，孕中期和孕晚期每天喝奶300-500克。

孕期喝牛奶的好处，与孕期营养需求有关。

一是牛奶含有丰富的蛋白质，可以促进胎儿发育。

蛋白质是胎儿发育必须的营养物质，孕期应该补充蛋白质，牛奶里的蛋白质含量能达到3.3%，而且属于优质蛋白质，消化吸收率高，能达到89%，可以说是相当高了。

二是牛奶含有优质的钙质，能预防缺钙。

牛奶里钙含量也非常丰富，每100毫升的牛奶，含钙量达到110毫克，而且牛奶里的钙吸收率高，利用率高，其实在日常饮食中钙的来源并不少，但是吸收率普遍不高，所以牛奶可以说是最佳的补钙方式。

孕期胎儿的骨骼和牙齿发育都需要钙质，所以孕妈对钙的需求量增加，孕中期每天需要1000毫克钙，孕晚期每天需要1200毫克，如果不能摄入充足的钙质，就容易发生缺钙。

三是牛奶含有丰富的脂肪，可以预防胎儿体重过轻。

成年人都不愿意摄入过多脂肪，而对于胎儿来说，脂肪有益于中枢神经系统发育和维持细胞膜完整，如果缺乏脂肪，可导致胎儿体重过轻，并影响大脑发育。

孕中期的时候，每天的脂肪摄入量应该达到60克。除了牛奶，每天食用一定量的坚果，也能增加脂肪摄入。

四是牛奶食用方便，而且可以有多种口味。

牛奶食用方便，打开即可饮用，可以在正餐时饮用，也可以作为加餐和零食，在两餐之间饮用，外出也方便携带，随时可以饮用。推荐巴氏杀菌奶，其他常温奶，以及酸奶都可以。

可以直接喝，也可以泡麦片，加水果、果酱等。也能增加风味。

总之，孕期喝牛奶好处多多，别忘了喝牛奶啊。

怀孕期间，坚持喝牛奶好处多多，不仅要坚持喝，天天喝，还要喝够量，具体的好处，我们来简单说一下。

首先，牛奶是身体钙的最主要食物来源，对多数人来说，本身不喝奶就很难满足身体钙需要。因此，不管是孕妇还是产妇，也不管是老人、小孩还是普通成人，都是最好每天喝奶的，按照膳食指南的建议，普通成人每天300g左右的奶。当然，如果你出于个人爱好，或者宗教信仰，选择纯素食，不喝奶的情况下，含钙高的牛奶和绿叶菜都应该多吃很多，钙的摄入量才能够满足需要。

其次，怀孕期间，因为宝宝的身体发育（尤其是骨骼生长发育）需要很多钙，因此，孕妇更应该喝奶，尤其是孕中期之后，每天应该喝到500毫升左右的奶（如超重，可以选择低脂或脱脂奶），否则钙摄入不足风险是很大的。此外，牛奶中富含的优质蛋白，在孕期需要量也是增加的，每天喝奶对预防孕期蛋白质摄入不足也很有帮助。牛奶是性价很高的优质蛋白和钙来源，而优质蛋白和钙又都是孕期应该增加摄入，又容易缺乏的重要营养素。因此，强调怀孕期间坚持每天喝奶，喝够量，是很有必要，好处多多的。

1.优质蛋白质来源

一盒牛奶250ml，可以提供7-8g蛋白质，相当于一两肉或者一个鸡蛋的蛋白质量。孕妈吃要够蛋白质，宝宝才能 健康 的发育。

2.优质的钙质来源

一盒牛奶250ml，可以提供约250mg钙，孕妈一日所需钙质是1000mg。

并且牛奶中的钙，吸收利用率都比绿叶蔬菜高，是补钙小能手呢。

3.建议:孕妈每天喝250-500ml。

在怀上宝宝的那段时间，我刚好是在一家品牌牛奶店工作，因此期间喝了不少牛奶。其中属鲜（纯）牛奶和发酵乳（酸奶）喝得最多，而对于口味比较花样的牛奶饮品我是没怎么喝的。

怀孕期间坚持喝牛奶有什么好处

孕期喝牛奶的好处是非常多的，不过在这里我想先强调一点， 妈妈喝的牛奶一定是要喝真正的牛奶或牛奶制品，如：纯牛奶、酸奶、奶酪等，而不要喝带有牛奶字样的饮料，那个喝了没用。

牛奶是补钙佳品，是钙吸收率最高的食物， 孕妈妈每天可以喝上300-500ml的牛奶或奶制品，不仅能防止钙流失，还对胎儿骨骼和神经系统发育很有帮助。 牛奶中还含有丰富的蛋白质，以及多种维生素和矿物质， 孕妈妈每天坚持喝牛奶能增强体质，提高免疫力，还有助于美白护肤，增加皮肤弹性。

牛奶的好处有这么多，如果妈妈没有乳糖不耐受或对牛奶过敏的话，可以每天坚持喝起来哦。

前几天32周去孕检做b超，医生突然问我，你多高呀？我说165，然后又问，你老公呢？我说168……医生问，你是不是特别爱喝牛奶？我说是的，有时候牛奶当水喝。她说怪不得，胎儿比普通胎儿高好多，而且腿长。^_^

孕期都没吃什么营养，婆婆不会煮菜，每天都是一两个蔬菜，我自己又懒得煮，26周就检查出贫血。钙片也是三天打鱼两天晒网的吃。

所以我觉得喝牛奶真的可能是我宝宝长得高的重要因素啊。

你好，孕期坚持喝牛奶的好处有很多。因为牛奶不但营养丰富，它还含有大量的钙等一些微量青元素，所以是孕妇补钙最好的食物和饮品。

研究发现，在一杯普通的牛奶中，就含有约2.5毫克的维他命D，而这种物质非常能孕妇来说重要，因为它是胎儿的骨骼发育和强化骨质最重要的营养元素。并且，怀孕期间，如果孕妇体丙却乏维他命D，那么胎儿的骨骼发育将会受到严重的影响，等出生长大后，孩子也容易患“骨骼疏松症”以及发生“骨折”率高的危险。

研究还发现，一杯普通的牛奶中，还含有约50毫克的钙元素，孕期饮用牛奶后，可以通过脐带，向腹中胎儿传输钙物质，从而增加胎儿骨骼发育。并且，一项调查发现，那些在怀孕期间每天喝一杯牛奶和两杯或三杯牛奶的孕妇相比，情况也大不相同：那些每天多喝一杯牛奶的妈妈，宝宝出生时的体重平均会增加41克。这就是明显的大差别。

在整个孕期十月怀胎的过程中，孕妇的体内需要贮存钙50克，才能满足自己与胎宝宝所需，因为每天至少要供给胎儿30克。并且，孕妈妈如果体内钙元素缺乏，不但会导致胎儿发育迟缓，而且还会导致自己的血钙降低，从而引发腿抽筋、手足抽搐甚至骨质酥松等一系列不良的症状出现。

一般来说，孕妇每天喝350克左右的牛奶，才能满足腹中宝宝的生长和自己身体 健康 的需求。

不过，孕期喝牛奶，也不是多多善于，有心的孕妇一定要把握好每天的饮用量。并且，最好选用采取那些加钙配方的牛奶，或者采用利乐砖无菌包装技术的牛奶等，这样的牛奶才能完好地保存牛奶的营养，饮用后才会更 健康 。

我怀孕期间喝的是孕妇奶粉，每天晨起和睡前都要喝一杯，我觉得孕妇喝奶粉还是挺好的，可以补充下平时吸收不到的营养。我邻居准妈妈喝的是新鲜纯牛奶，就是每天早上奶场送过来那种，她就喜欢喝纯的，不爱喝奶粉冲泡的。

那么，怀孕期间坚持喝牛奶有什么好处呢？

1.牛奶含有优质蛋白质，所以很多妈妈说多喝牛奶孩子皮肤会很好，光滑又白皙。虽然说孩子皮肤的颜色很大程度上是遗传父母的，但是喝牛奶对胎儿皮肤好确实也是经过很多妈妈认证的。

2.孕妇喝的牛奶一般来说都强化了维生素、矿物质等。可以说是为准妈妈量身打造的，补充孕期营养的各种需求，还可以补充叶酸，促进胎儿大脑发育。

3.钙在整个孕期起着非常重要的作用，而牛奶中的钙质含量非常高，准妈妈经常喝牛奶就能及时的补充到钙，可以预防因为缺钙而引起的各种不适。比如说，小腿抽筋、腰酸背疼、牙齿松动等。

怀孕以后，孕妈妈都特别关心饮食，认为一人食两人补，一点不能马虎。虽然吃的食物不少，但是对各种食物的认知却存在一定的误区。

就拿牛奶来说吧，有孕妈妈认为，牛奶是白色的，以形补形以色补色，多喝牛奶，孩子将来会长得更白净。这个结论来得很突兀，喝牛奶的孕妈妈很普遍，可是孩子的肤色还是遗传了父母的肤色。父母白的孩子白，父母黑的孩子照样黑，并没有因为喝牛奶而发生变异。

牛奶的真正价值绝对不是浅显，而是有更深层的价值。但是牛奶并不是每个孕妇都能喝的，有一些情况的孕妇，还是劝你别喝。

怀孕期间坚持喝牛奶好处多多

牛奶营养价值特别高，喝牛奶的目的是利用其中丰富的营养价值，补充身体所需。孕妈妈身体好，胎儿自然也发育得好。

1）保证孕妈钙质吸收，促进胎儿骨骼发育

整个怀孕期间，孕妈妈需要储存50g钙，胎儿需要储存30g钙。孕妈妈缺钙，容易出现抽筋、牙齿松动、骨盆疼痛、高血压的问题。胎儿缺钙，会影响骨骼发育，长大后也容易患骨骼疏松症和增加骨折的危险。所以，孕妈妈需要补充钙质。

营养专家认为，孕妈补钙的最好方式是喝牛奶。

每100毫升牛奶中含有约120毫克钙，一杯牛奶中大约含有25毫克的维生素D，其中的营养很容易被孕妈妈吸收，从而保证钙质的摄入，既保证孕妈妈身体 健康 ，又促进胎儿骨骼发育。

2）使孕妈保持良好体力和情绪，促进胎儿身体发育

牛奶中的钙质是最值得关注的，除此之外，牛奶还含有其他丰富的营养。

227g牛奶所含的蛋白质相当于55g鸡蛋。脂肪相当于285g带鱼，热量相当于120g猪肝，这些营养能保证孕妈妈的良好体力。

牛奶中的钛类可以让孕妈妈情绪稳定，促进睡眠。怀孕后睡眠问题一直困扰孕妈妈，睡前一杯牛奶可以让孕妈妈睡得安稳。

牛奶中的钾可以降低妊娠高血压的危险性，牛奶中的镁可以减轻神经系统疲劳，牛奶中的碘和卵磷脂能提高脑力，牛奶中的酪氨酸可以促进快乐激素分泌。

孕妈妈身体 健康 ，睡眠安稳，脑力充足，情绪稳定，有助于促进胎儿身体发育。另外，牛奶中的锌能促进胎儿大脑发育，生一个聪明宝宝的希望又会增进一步。

3）增加胎儿体重，保证胎儿体格指标正常

新生儿的出生体重是衡量孩子是否 健康 的一个重要指标，如果出生体重在3.0-3.3公斤范围内，说明体格发育特别正常。

如果新生儿体重不足5斤，很容易出现发育不良的情况，影响身体发育和大脑发育。

对于胎儿体重比较低的孕妈妈来说，通过喝牛奶的方式，可以增加胎儿体重。

有这些情况的孕妇，劝你别喝

1）乳糖不耐受的孕妈妈

据统计，中国有50%的人乳糖不耐受，喝了牛奶之后，很容易出现腹胀、放屁甚至腹泻的情况。这种情况不要喝含有乳糖的牛奶，可以尝试喝不含乳糖的酸奶、豆浆等其他含钙高的食品。

2）缺铁性贫血严重的孕妈妈

怀孕期间，如果饮食不均衡，胎儿对铁的吸收利用量高，孕妈妈很容易贫血。贫血之后，需要补充铁剂质量，尽量不要喝牛奶，因为牛奶中的钙和酪蛋白会影响铁剂的吸收，从而影响治疗效果。当然也可以和服用铁剂的时间错开，比如间隔2小时喝牛奶。

3）对牛奶过敏的孕妈妈

如果对牛奶过敏，喝牛奶后出现皮肤炎症、咳嗽多痰、情绪不稳、腹痛等，就不要喝牛奶，可以用大豆类等富含钙质的食物代替牛奶。

孕妇这样喝牛奶才最好

孕妈妈都知道喝牛奶很好，但是一天到底喝多少，需要注意哪些事项，还有些疑问。这确实是个问题，喝牛奶的时候，要注意喝对，才能保证身体 健康 。

1、喝牛奶的量

每天喝200～400毫升的牛奶，就能保证钙等营养物质的摄入。一般一袋牛奶为200g左右，喝一袋即可。

2、越新鲜越好

牛奶越新鲜，营养价值越高。最好买保质期短的牛奶，少买那些保质期长达6个月以上的奶。买牛奶时，一次不要买太多，够几天喝的最好。

3、避免和一些食物同食

牛奶中富含蛋白质和钙，和一些酸性的食物同食时，会发生蛋白质凝固，或形成草酸钙，影响营养的吸收。

在喝牛奶时，不要和果汁、水果、巧克力等食物一起食用，要错开2小时左右的时间。

4、不要空腹喝牛奶

最好不要空腹喝牛奶，因为牛奶大部分是水，会稀释胃液，影响消化和吸收。如果不借助其他食物，牛奶在胃肠道中滞留时间会缩短，营养成分不能充分被吸收。所以，最好是在吃一些食物时或者吃饭后喝牛奶。

结语

牛奶营养丰富，孕妈妈坚持喝牛奶，可以增强体质、保证情绪稳定，从而促进胎儿的生长发育。需要注意的是，如果乳糖不耐受、贫血严重、对牛奶过敏，就不要喝牛奶。很牛奶时还有很多注意事项，一定认真对待。

怀孕期间坚持喝牛奶有什么好处？

牛奶是一个好东西，不管什么年龄的人都可以多喝一些。对于怀孕期间的妇女来说也是如此，这对自身和宝宝都是有好处的。但是有人认为孕妇喝牛奶只是为了补充自己的营养，这和宝宝没有多大关系。究竟是不是这样的？其实放牛奶，也是对肚子里孩子有好处的。

1、补充微量的元素

别看牛奶只是一种液体，在它里面可含有不少的微量元素。不仅如此它还可以为身体提供大量的蛋白质和糖。而且在它里面所含有的脂肪并不算太高。一般来说，喝牛奶吃不容易长胖的。所以在怀孕期间喝牛奶，既能够保持身材，又可以很好的补充营养。

2、促进新陈代谢

很多孕妇会在怀孕的时候感到劳累不堪，出现精神不好的情况。而这个时候自己体内的新陈代谢往往需要改善一些，因此，喝牛奶可以帮助她们促进这个生理过程。所以当出现一些身体不适的情况，就可以适当的喝一下牛奶。

3、提高身体免疫力

不仅是身体其他部位，还有身孕的女性往往在免疫力上也有一定的下降。如果感觉这个时候提抗力有所不足，就应该考虑喝一些牛奶，这样就可以帮助自己减少生病的概率。

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孕妇每天坚持喝牛奶的好处可多了！ 中国营养学会推荐孕期妈妈每天坚持喝300～350毫升的牛奶，这一点，很多孕妈都做不到，但是我媳妇能做到。不但能做到，而且还是每天1000ml，也就每天接近2斤牛奶的量。

孕妈喝牛奶有什么好处呢？

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