如何排解心里负面情绪呢？

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您好，很高兴回答您的提问。排解负面情绪，第一，可以深呼吸。第二，冷静思考，找出解决措施。第三，祈祷，原谅所发生的事和人，这样才更容易走出心牢。第四，退一步海阔天空。第五，换位思考，站在对方角度，想如果自己是他会怎么应对？第六，找朋友谈心。第七，找心理咨询师询问。第八，可以写笔记，记录事实心理暗示，鼓励自己积极面对。

缓解情绪的主要方法如下：
1、科学认识：患者要客观认识到情绪的特点，情绪不会是一条直线，一定会有高低起伏，人不可能永远开心、一帆风顺，会有低谷、难过、失望等情绪，不良情绪的存在，可以去应对，去解决，不一定要完全消除，要科学地认识情绪；
2、远离不良情绪来源：要寻找不良情绪的来源和背景，如工作压力过大、学习负荷过重、人际关系过于紧张，或对自己的要求过于苛刻，达不到会有落差等。如果能够找到来源，可以选择调试，缓解不良情绪。如工作强度过大，可以去休假、休息，暂时远离导致情绪不好的刺激源；
3、释放情绪：如果找不到不良情绪的背景和来源，或来源不可改变，可以选择舒缓情绪，如采用有氧运动、游戏等方式，让大脑释放让人身心愉悦、平静的物质，或和朋友倾诉、聊天，释放不良的情绪，同时获得被支持、被理解的感觉；
4、接触大自然：人类的活动、喜怒哀乐，在大自然面前比较渺小、短暂，人类的苦恼通过接触大自然，让患者意识到糟糕的、不好的事情总会过去，可以帮助缓解情绪。

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