为啥我总胡思乱想，怎样才能不胡思乱想。

一个人总是胡思乱想是非常痛苦的，胡思乱想会消耗你的能量，同时让你会产生巨大的内心冲突。面对这种情况我们就要及时的去改正，❌拒绝胡思乱想。

停止胡思乱想的七个方法

1、做重大决定前，先让自己放松
放松的状态下

你的唤醒水平(大脑皮层的兴奋程度)会直线上升所以当你心情烦躁的时候，不妨试着先开个小差，让你的意识不自觉地转移到与当前环境或任务无关的思维、想象或体验中。用心理学术语来说，这叫做“心智游移”也就是我们常常说的做白日梦。天马行空的时候，也许什么点子都出现了什么烦恼都解决了。

2、用积极的期望代替焦虑情绪
往积极的方向

想你期待的事情可以和你的家人、朋友探讨什么样的未来是最好的。在这种设想中，你会推着自己朝着那个方向前进。树立积极的未来导向思维，你会拥有更明确的意图和更强的动力，在实现目标和克服困难的道路上更加轻松。

3、给自己积极的心理暗示
学会给自己“洗脑”

面对让你纠结的人事物时，要让自己明白，别人无法负担你的人生，自然也就影响不了你，不管别人怎么看，只要你不在意，那就没有关系常告诉自己，跟你有啥关系，关我啥事，爱咋咋地。你还可以学着改变自己的语言试着用积极的词语替代消极的词，给自己积极的心理暗示。

4、努力提升自己认知

喜欢胡思乱想的人大多自我意识比较弱不管做什么事情都喜欢把自己的感受排在最后，内心都不够强大可以多看书或者出去外面接触不同的优质圈好好努力提升自己思维和认知，不管是学习、工作还是其他方面，都努力让自己变得可以独当一面当你的能力已经足够撑起你的人生时，你所有的胡思乱想都会烟消云散，因为你已经变得很自信，也会变得更快乐。

5、学会接纳自己的不完美
对自己要求完美的人

会常怀疑自己，让自己陷入痛苦。可是慢慢地，你会发现不管自己多努力，都不可能把所有的事做到完美接受自己不是万能的，也接受自己会失败放松下来也就不会那么在意结果了与自己和解，接纳/放过自己，才能收获快乐。

6、忙起来

每当察觉到自己的情绪状态不对，容易进入到胡思乱想之后，就要让自己忙起来把时间和精力投入到工作学习又或者自己的兴趣爱好上，让自己没有空去想那些烦心事忙起来就是治愈焦虑烦恼的良药。

7、行动起来

明确自己的小目标，并制定可实施的计划强制自己执行改变自己的过程是很难的，你一定会遇到很多的问题。但是千万不要停下来，因为一旦停下来，你可能就再也不想往前走了行动起来是治愈自己的良药之一。