适合青少年生活的讲章

~ 想要塑造良好的思想道德品质，必须在实际生活中付诸实践。在日常生活中，青少年应培养良好的学习习惯。习惯是行为的自动化，不需要特别的意志努力，也不需要别人的监控，遇到什么情况，就按什么规则去行动。一旦习惯形成，就会成为支配人生的一种力量。
其次，良好的行为习惯同样重要。对于行为习惯的培养，首先，我们要提高正确分析和判断的能力，良好的行为习惯来源于对行为的正确认识。要明白哪些是对的，哪些是错的，选择正确的行为方式，作为自己行为的准则。其次，我们要对自己提出明确的要求。“没有规矩，不成方圆”，无论事情大小，都要对自己提出明确具体且严格的要求，并且认真依照去做，时间长了，自然就成为习惯了。第三，要培养自己坚定的意志力。形成好的行为习惯需要持之以恒的精神。意志力薄弱，控制能力差的人很难建立良好的行为习惯。
个人小节的不文明是一种耻辱。每个人，无论在国门内外，都是国家重要的形象窗口。国人应从此时此刻开始，多一点自律，多一点礼让，多一点知识，多一点理想，共同塑造优雅文明的社会环境，从而成为和谐大气的中国形象的坚固基石。
团队精神是一种团结一致，互帮互助，为了一个共同的目标坚毅奋斗到底的精神。目前在青少年甚至成人中都存在一意孤行，缺乏团队精神的现象，其中一个重要原因就是在平常教育中缺乏对团队精神的培养。
再次，树立良好的竞争意识。在当今社会竞争日益激烈的形势下，对青少年教育中适当让他们树立争第一的意识，使每个青少年用较高标准来要求自己。但同时也要让孩子明白，在争第一的过程中，要用正当的手段，保持正确的心态，各种教育活动对青少年起着潜移默化的影响。
我们相信未来的时代是一个需要团队精神的时代，因此，培养青少年的团队精神是非常重要的。让我们都能够在约束中强化自己，让良好的生活习惯规范生活。
青少年的健康生活方式包括：
1、饮食方面：饮食要多样化，每天选择食物品种越多越好。因为任何一种天然食物都不能提供青少年生长发育所需的全部营养素。每天应保证足量的谷物摄入，最好能粗细搭配。建议每天多吃一些新鲜蔬菜和水果。经常吃适量的鱼、蛋、禽肉和瘦肉。坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食。科学足量饮水，合理选择健康饮料。
2、运动方面：要养成规律运动的良好习惯。学生体育运动应坚持安全性、自觉性、循序渐进、持之以恒和全面锻炼等原则，提倡多户外运动。
3、戒烟（忌）酒：吸烟和被动吸烟（又称吸二手烟）会导致癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病等多种疾病。吸烟等于是慢性自杀，特别是青少年正在成长发育阶段，吸烟对身体的害处更大，因此，青少年不应该染上吸烟的恶习。无节制的饮酒，会使食欲下降，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝和肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风和某些癌症等疾病的风险，并可导致事故及暴力的增加。儿童青少年正处生长发育阶段，应忌酒。

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