做运动能消耗多少卡路里？
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1. 游泳：每半小时消耗热量175卡。作为一项全身协调动作的运动，游泳对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
2. 田径：每半小时消耗热量450卡。田径运动可使人体全身得到锻炼。
3. 篮球：每半小时消耗热量250卡。篮球可增强灵活性，加强心肺功能。
4. 自行车：每半小时消耗热量330卡。自行车运动对心肺、腿十分有利。
5. 骑马：每半小时消耗热量175卡。骑马有益于大腿和意志的锻炼。
6. 滑水：每半小时消耗热量240卡。滑水对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
7. 高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。高尔夫球的长途跋涉和击球动作有助于保持线条优美。
8. 慢跑：每半小时消耗热量30卡。慢跑有助于心肺和血液循环。
9. 散步：每半小时消耗热量75卡。散步对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节，有助于减肥。
10. 滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。滑旱冰可增强全身灵活性和部力量。
11. 跳绳：每半小时消耗热量400卡。跳绳是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
12. 壁球：每半小时消耗热量300卡。壁球可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
13. 网球：每半小时消耗热量220卡。网球是一项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
14. 乒乓球：每半小时消耗热量180卡。乒乓球属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
15. 爬楼梯（不计时）：每爬1500级消耗250卡。爬楼梯对预防冠心病的发生特别有利，还特别有利于减肥瘦身。
16. 快走（一小时8公里）：每消耗555卡。快走有助于心肺和血液循环。
17. 快跑（一小时12公里）：每消耗700卡。快跑是一项激烈运动，能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
18. 单车（一小时9公里）：每消耗245卡。骑单车对心肺、腿十分有利。
19. 单车（一小时16公里）：每消耗415卡。骑单车对心肺、腿十分有利。
20. 单车（一小时21公里）：每消耗655卡。骑单车对心肺、腿十分有利。
21. 舞池跳舞：每消耗300卡。跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
22. 健身操：每消耗300卡。健身操有助于心肺和血液循环。
23. 骑马：每半小时消耗热量350卡。骑马可锻炼身体各部位，并能有效地瘦腰、翘臀和大腿。
24. 网球：每半小时消耗热量425卡。网球能锻炼心肺功能和灵活性。
25. 爬梯机：每消耗680卡。爬梯机是一种有氧运动，可锻炼心肺功能。
26. 手球：每消耗600卡。手球有助于锻炼心肺功能和灵活性。
27. 桌球：每半小时消耗热量300卡。桌球可锻炼心肺功能和灵活性。
28. 慢走（一小时4公里）：每消耗255卡。慢走有助于心肺功能的增强。
29. 慢跑（一小时9公里）：每消耗655卡。慢跑有助于心肺和血液循环。
30. 游泳（一小时3公里）：每消耗550卡。游泳可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以消耗很多热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。
31. 有氧运动（轻度）：每消耗275卡。有氧运动（轻度）可锻炼心肺功能。
32. 有氧运动（中度）：每消耗350卡。有氧运动（中度）可锻炼心肺功能。
33. 高尔夫球（走路自背球杆）：每消耗270卡。高尔夫球有助于锻炼心肺功能和灵活性。
34. 锯木：每消耗400卡。锯木是一项体力劳动，可消耗大量热量。
35. 体能训练：每消耗300卡。体能训练可锻炼心肺功能和灵活性。
36. 走步机（一小时6公里）：每消耗345卡。走步机有助于心肺功能和灵活性。
37. 轮式溜冰：每消耗350卡。轮式溜冰可锻炼全身灵活性和部力量。
38. 跳绳：每半小时消耗热量660卡。跳绳是一种很适合减肥的有氧运动。
39. 郊外滑雪（一小时8公里）：每消耗600卡。郊外滑雪有助于锻炼心肺功能和灵活性。
40. 练武术：每消耗790卡。练武术可锻炼心肺功能和灵活性。
41. 成年人一天需要多少热量？
- 热量的来源：碳水化合物、脂肪、蛋白质。
- 热量的单位：千卡（Kilocalorie），千焦耳（1千卡=4.184千焦耳）。
- 成人每日需要的热量：人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
- 消化食物所需要的热量：10% ×（人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量）。
- 成人每日需要的热量（男）：9250 - 10090千焦耳。
- 成人每日需要的热量（女）：7980 - 8820千焦耳。
42. 注意：每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳 - 7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
43. 人体基础代谢的需要的基本热量简单算法（女）：18 - 30岁，14.6 × 体重（公斤）+ 450；31 - 60岁，8.6 × 体重（公斤）+ 830；60岁以上，10.4 × 体重（公斤）+ 600。
44. 人体基础代谢的需要的基本热量精确算法（男）：18 - 30岁，15.2 × 体重（公斤）+ 680；31 - 60岁，11.5 × 体重（公斤）+ 830；60岁以上，13.4 × 体重（公斤）+ 490。
45. 游泳（一小时3公里）：消耗550卡。游泳是一项全身运动，可在短时间内消耗大量热量。
46. 跳绳一小时消耗880卡。跳绳是一种很适合减肥的有氧运动。
47. 打羽毛球消耗400卡。打羽毛球可锻炼全身的肌肉，提高身体的柔韧性。
48. 打壁球消耗900卡。打壁球是一种高强度的运动，可在短时间内迅速瘦下来。
49. 春季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可在短时间内迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。
50. 吹气球（50个气球和跑步10分钟消耗一样）：每吹50个气球消耗的热量与跑步10分钟相同。
51. 水中慢跑每100米消耗6500卡。在水中慢跑比在陆地上消耗的热量多，是一项很好的瘦身运动。
52. 跑楼梯消耗480卡。爬楼梯是一项很好的有氧运动，可预防冠心病，特别有利于减肥瘦身。
53. 跳舞消耗300卡。跳舞是一种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
54. 安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。一般来说，减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。
55. 怎样实现7000卡路里的能量亏空？有些人选择控制饮食。如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空，那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求。
56.
做运动能消耗多少卡路里？视频
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谷翠须每天一万步运动量大。一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这10000步的数字看起来很美,能不能达到实际热量的消耗却不一定。一般成年人每天平均步行在6500步左右,但大多数都强度不高,对健身没有太多效果，对于以散步为主要运动方式的人群,往往因运动次数不足,强度不够,很难为健康带来真正的...
15364066877：一天运动5~6小时能消耗多少卡路里?
谷翠须1. 一天运动5~6小时，能消耗的卡路里取决于具体运动类型和强度。2. 例如，不计时地爬楼梯1500级大约消耗250卡路里。3. 快走（一小时8公里）能消耗555卡路里，而快跑（一小时12公里）则消耗700卡路里。4. 骑单车（一小时9公里）消耗245卡路里，而速度提升到一小时16公里则消耗415卡路里。5. 如果一小时...
15364066877：运动一个小时能消耗多少卡路里
谷翠须运动消耗热量受到个人的代谢能力、体重以及运动方式等多种因素影响，每小时消耗的热量存在差异。运动消耗热量主要来源于三大能量营养素——碳水化合物、脂肪、蛋白质。三种营养素中，碳水化合物和脂肪供能较多，蛋白质供能。每种营养素供能的比例会随着运动时间、运动强度、运动方式变化。
15364066877：锻炼一个小时能消耗多少卡路里
谷翠须因为每个人的身体条件不同，跑步的快慢速度以及强烈程度的不同，消耗的热量有所不同，需要根据自身的情况，以及身体代谢的状况，才能决定身体消耗的热量多少，运动得越激烈，消耗越大。一般的情况下，跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。如果以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时，大约可以...
15364066877：运动一小时消耗多少卡路里
谷翠须不同的运动消耗卡路里是不一样的，跑步：12公里\/小时=700卡；9公里\/小时=655卡；爬楼梯：1500级（不计时）=250卡；自行车：21公里\/小时=655卡；16公里\/小时=415卡；9公里\/小时=250大卡；游泳：3公里\/小时=550卡；散步：4公里\/小时=255卡。运动减肥最佳是选择下午16:00左右，此时身体代谢速度达到...
15364066877：每天运动消耗卡路里多少才是正常的?
谷翠须每天400千卡运动量不大，一般情况，成人每日消耗的热量是：男性2200-2400千卡左右；女性：1900-2100千卡左右。有基础代谢，是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时消耗的能量，每个人都不一样。而成人每天消耗的热量=人体基础代谢+体力活动所耗热量+消化食物...
15364066877：每天运动消耗多少卡洛里才能达到减肥的效果 如果每天消耗1200卡洛里 控制...
谷翠须作为一名营养师，我经常被问到关于减肥的问题。其中，每天需要运动消耗多少卡路里才能达到减肥的效果是大家非常关心的问题。今天，我将结合自己的经验为大家解答这个问题。首先，我们需要明确一点：减肥的关键在于能量平衡。也就是说，每天消耗的能量要大于摄入的能量，才能达到减肥的效果。而运动是消耗能量的...
15364066877：500卡的热量需要运动多久?
谷翠须不过不同运动项目的热量消耗也是不同的，比如：1小时慢跑训练可以帮你消耗500-600大卡的热量，而40分钟快节奏的跳绳，可以帮你500-550大卡的热量。而健走训练你需要坚持90分钟左右，才能消耗500大卡的热量。运动强度越高的运动，热量消耗越高，但是完成的难度就越大。对于新手来说，我们应该从低强度的...
15364066877：消耗多少卡路里,能减掉1公斤脂肪?介绍些常见并有效的运动方式
谷翠须人体每减掉一公斤脂肪，通常需要消耗大约7700卡路里，也有说法是7200卡路里。以下是几种常见且有效的运动方式，以及它们每半小时或每小时消耗的热量：1. 骑自行车：每小时约消耗330卡路里，对心肺功能和腿部肌肉有益。2. 跳舞：每小时消耗200-300卡路里，既能减脂又能提供娱乐。3. 高强度间歇训练（HIIT）...
15364066877：做运动,消耗402千卡,相当于什么?
谷翠须运动所消耗的热量。1.一边听音乐，一边跳舞。每小时可以消耗326卡路里，相当于2两肉香肠所含热量。2.蹦床。所有孩子都喜欢这项有趣的运动。每小时可以消耗238卡路里，超过含有207卡路里的一罐可乐。3.走楼梯。爬楼梯每小时能消耗402卡路里，相当于一块巧克力的热量。4.练习跳绳。15分钟中速的跳绳就可以...
2. 田径：每半小时消耗热量450卡。田径运动可使人体全身得到锻炼。
3. 篮球：每半小时消耗热量250卡。篮球可增强灵活性，加强心肺功能。
4. 自行车：每半小时消耗热量330卡。自行车运动对心肺、腿十分有利。
5. 骑马：每半小时消耗热量175卡。骑马有益于大腿和意志的锻炼。
6. 滑水：每半小时消耗热量240卡。滑水对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
7. 高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。高尔夫球的长途跋涉和击球动作有助于保持线条优美。
8. 慢跑：每半小时消耗热量30卡。慢跑有助于心肺和血液循环。
9. 散步：每半小时消耗热量75卡。散步对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节，有助于减肥。
10. 滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。滑旱冰可增强全身灵活性和部力量。
11. 跳绳：每半小时消耗热量400卡。跳绳是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
12. 壁球：每半小时消耗热量300卡。壁球可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
13. 网球：每半小时消耗热量220卡。网球是一项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
14. 乒乓球：每半小时消耗热量180卡。乒乓球属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
15. 爬楼梯（不计时）：每爬1500级消耗250卡。爬楼梯对预防冠心病的发生特别有利，还特别有利于减肥瘦身。
16. 快走（一小时8公里）：每消耗555卡。快走有助于心肺和血液循环。
17. 快跑（一小时12公里）：每消耗700卡。快跑是一项激烈运动，能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
18. 单车（一小时9公里）：每消耗245卡。骑单车对心肺、腿十分有利。
19. 单车（一小时16公里）：每消耗415卡。骑单车对心肺、腿十分有利。
20. 单车（一小时21公里）：每消耗655卡。骑单车对心肺、腿十分有利。
21. 舞池跳舞：每消耗300卡。跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
22. 健身操：每消耗300卡。健身操有助于心肺和血液循环。
23. 骑马：每半小时消耗热量350卡。骑马可锻炼身体各部位，并能有效地瘦腰、翘臀和大腿。
24. 网球：每半小时消耗热量425卡。网球能锻炼心肺功能和灵活性。
25. 爬梯机：每消耗680卡。爬梯机是一种有氧运动，可锻炼心肺功能。
26. 手球：每消耗600卡。手球有助于锻炼心肺功能和灵活性。
27. 桌球：每半小时消耗热量300卡。桌球可锻炼心肺功能和灵活性。
28. 慢走（一小时4公里）：每消耗255卡。慢走有助于心肺功能的增强。
29. 慢跑（一小时9公里）：每消耗655卡。慢跑有助于心肺和血液循环。
30. 游泳（一小时3公里）：每消耗550卡。游泳可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以消耗很多热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。
31. 有氧运动（轻度）：每消耗275卡。有氧运动（轻度）可锻炼心肺功能。
32. 有氧运动（中度）：每消耗350卡。有氧运动（中度）可锻炼心肺功能。
33. 高尔夫球（走路自背球杆）：每消耗270卡。高尔夫球有助于锻炼心肺功能和灵活性。
34. 锯木：每消耗400卡。锯木是一项体力劳动，可消耗大量热量。
35. 体能训练：每消耗300卡。体能训练可锻炼心肺功能和灵活性。
36. 走步机（一小时6公里）：每消耗345卡。走步机有助于心肺功能和灵活性。
37. 轮式溜冰：每消耗350卡。轮式溜冰可锻炼全身灵活性和部力量。
38. 跳绳：每半小时消耗热量660卡。跳绳是一种很适合减肥的有氧运动。
39. 郊外滑雪（一小时8公里）：每消耗600卡。郊外滑雪有助于锻炼心肺功能和灵活性。
40. 练武术：每消耗790卡。练武术可锻炼心肺功能和灵活性。
41. 成年人一天需要多少热量？
- 热量的来源：碳水化合物、脂肪、蛋白质。
- 热量的单位：千卡（Kilocalorie），千焦耳（1千卡=4.184千焦耳）。
- 成人每日需要的热量：人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
- 消化食物所需要的热量：10% ×（人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量）。
- 成人每日需要的热量（男）：9250 - 10090千焦耳。
- 成人每日需要的热量（女）：7980 - 8820千焦耳。
42. 注意：每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳 - 7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
43. 人体基础代谢的需要的基本热量简单算法（女）：18 - 30岁，14.6 × 体重（公斤）+ 450；31 - 60岁，8.6 × 体重（公斤）+ 830；60岁以上，10.4 × 体重（公斤）+ 600。
44. 人体基础代谢的需要的基本热量精确算法（男）：18 - 30岁，15.2 × 体重（公斤）+ 680；31 - 60岁，11.5 × 体重（公斤）+ 830；60岁以上，13.4 × 体重（公斤）+ 490。
45. 游泳（一小时3公里）：消耗550卡。游泳是一项全身运动，可在短时间内消耗大量热量。
46. 跳绳一小时消耗880卡。跳绳是一种很适合减肥的有氧运动。
47. 打羽毛球消耗400卡。打羽毛球可锻炼全身的肌肉，提高身体的柔韧性。
48. 打壁球消耗900卡。打壁球是一种高强度的运动，可在短时间内迅速瘦下来。
49. 春季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可在短时间内迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。
50. 吹气球（50个气球和跑步10分钟消耗一样）：每吹50个气球消耗的热量与跑步10分钟相同。
51. 水中慢跑每100米消耗6500卡。在水中慢跑比在陆地上消耗的热量多，是一项很好的瘦身运动。
52. 跑楼梯消耗480卡。爬楼梯是一项很好的有氧运动，可预防冠心病，特别有利于减肥瘦身。
53. 跳舞消耗300卡。跳舞是一种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
54. 安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。一般来说，减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。
55. 怎样实现7000卡路里的能量亏空？有些人选择控制饮食。如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空，那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求。
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