学生什么样的坐姿腿会变粗

学生什么坐姿可以瘦腿 学生三天瘦腿十厘米~

一、日式坐法瘦大腿
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1、跪在沙发上，腰背部保持挺直。
2、把臀部坐在腿上，使上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
功效：可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。
二、直角坐姿消脂肪
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1、在日式坐姿的基础上，使大腿伸向身体两侧，膝盖关节以90度角打开。
2、用手轻轻按住足尖来保持身体平衡，每次坚持2分钟，然后再回复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每日1-3次。
功效：能够有效的消除大腿内侧的脂肪，达到瘦大腿的效果。
三、熟女坐姿修大腿
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1、在直角坐姿的前提下，让上半身向左侧倾斜，保持15秒。
2、同样方法，身体在向右侧倾斜。来回进行30次即可，每日1-3次。
功效：对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。
四、盘腿坐改变“X”型腿
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1、在寝室看书或者看电视的时候，改变你一贯懒散的坐姿，腰背打直莫按退而坐，坚持20分钟。
2、再换其他姿势休息10分钟，在盘腿而坐，反复循环即可。
功效：可以改变“X”型腿，并能减少大图外侧的脂肪，增强腿部的韧性

真正让腿粗的原因是久坐，脂肪囤积腿部。其实二郎腿跟腿粗关系很少的。适当翘放松腿能变细。我身边的妹子都爱翘腿但腿都不粗。就因为网上老说二郎腿怎么怎么不好。其实翘二郎腿是有一些不好。但短时间翘绝不至于会让腿变粗。所以不要久坐。适当活动，翘二郎腿翘半个小时要休息再翘就不好了。

不要把板凳坐满，也就是那种不要把你的大腿重量都压在板凳上，这样不知不觉你的大腿就粗了，还有最好不要跷二郎腿，会导致血液不循环流通不畅的。最后学校里大都是蹲坑，上厕所不要蹲太长时间，不然小腿粗了很难瘦的，

日常错误坐姿和站姿势让你腰腿越来越粗壮：

　　错误的站姿
　　左： 错误站姿会使身体中轴线发生偏移造成身体的负荷过重

　　右： 正确的姿势看起来也会很精神啊
　　打手机时的姿势

　　左：错误的姿势会使背部腰部和脚承载压力过大，而本来应运动起来的肌肉却无法活跃。
　　右：正确
　　错误的坐姿
　　这样的坐法正确吗？

　　左：错误。像左图那样，背倚靠在椅背上可不好看，而且很容易产生腹部的小肥肉，可要注意哦！
　　右：正确。
　　看电视的时候应该保持什么样的姿势呢？

　　左：错误。像一个大写的“C”一样坐在地板上，这样会阻碍脚部末梢淋巴循环的顺畅，
　　右：正确。把靠垫放在臀下盘腿坐是比较好的选择。

二郎腿

跷二郎腿哦

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