如果母乳不够，该用什么办法催乳？

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序言：如果母乳不足的话，最好的办法就是通过食疗来进行改善，有利于奶水的分泌也能够提高奶水的质量。但平时可以选择让宝宝多吸吮胸部，这样也能够刺激奶水的分泌，可以选择适当的按摩，也是有着一定效果的。同时一定要保持良好的情绪，因为不良情绪也是会影响到母乳分泌的，所以乐观积极的心情是非常重要的。平时在饮食方面也要及时的进行调整，多吃一些营养丰富的食物，可以选择多喝一些猪蹄汤，排骨汤，鲫鱼汤和鸡汤等，这些营养汤当中的营养非常的丰富，有利于身体的吸收，可以提高奶水的质量，也能够促进奶水的分泌，是非常合适的选择。

一、调整饮食

在日常生活中一定要合理的搭配饮食，每天可以喝一杯牛奶或者是孕妇奶粉，补充身体所需的营养，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，也能够促进肠胃蠕动，能够起到更好的消化作用和吸收效果，在饮食方面一定要注意多吃一些容易消化的食物。

二、食物的选择

在哺乳期间一定要控制自己的饮食量，不能够暴饮暴食，最好是少食多餐，要去吃一些生冷辛辣刺激的食物，油炸食物也要少吃，因为这些食物当中的脂肪含量非常的高，会出现堵塞乳腺管的情况，而且也不利于身体的消化，会给肠胃造成负担，容易让身体出现一些不良的症状，比如腹胀，腹泻，便秘。

三、促进奶水分泌

平时可以根据自己的身体情况来调整饮食，如果身体缺乏营养比较严重的话，可以选择通过饮食来进行补充，也可以选择在医生的指导下服用一些补充剂，一定要合理的安排自己的饮食，这样也能够避免体重增长过快，只有补充足够的营养，才能够促进奶水的分泌。

妈妈在生完宝宝以后就要开始哺乳，乳汁是新生宝宝的粮食，是营养的来源。所以妈妈有足够的奶水是十分重要的。那么，很多妈妈就会关心，什么食物吃了能够有多一些的乳汁呢？下奶的食物有什么呢？不要着急，一起来米小宝母婴生活馆看看吧。
下奶的食物有哪些？
1、茭白：茭白是一种营养丰富，而且它本身含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质等，且具有很好的口感，对于产后妈妈的下奶很有功效。可以将茭白，猪蹄一起煮后食用。
2、丝瓜：丝瓜可以作为食物，它的丝瓜络也可以作为一种中药材。用丝瓜络煮汤，能够调节妈妈的乳房的气血，帮助妈妈下奶。在妈妈乳汁不畅通的时候可以选择，具有十分有效的功效。
3、花生：花生具有帮助脾胃的作用，妈妈如果产后出现白带多，贫血的状况，都可以使用花生来帮助修复。
4、黑芝麻：小小的黑芝麻含有人类需要的氨基酸，在维生素E、维生素B1，它会加速妈妈的身体的代谢功能，还能够有效地防止产后脱发，促进脑细胞的活跃。
催奶食谱有哪些？
1、虾仁枸杞：用洗净的虾仁配以少量的枸杞，加上生姜。先把虾仁用油浆好，让枸杞放进锅里面，水开后即可食用。
2、当归肘子：将肘子和当归，王不留行按一百比二的比例在水中煮熟就可以食用了。
帮助下奶的方法
除了食物帮助下奶，妈妈们也可以通过其他方法，按摩乳房，保持良好的心情，喂养的时候两边乳房都要轮流，减少只对于一边的刺激，多多补充水分等等都是能够帮助下奶的哦。
产后的妈妈下奶是十分重要的，特别是对于一些妈妈奶水少的，或者说宝宝食用量较大的。妈妈们可以通过上面的食物，食谱，还有其他方法的介绍，采取合适的措施帮助自己更快的下奶，但是一定不要擅自使用药物，那样对于妈妈的身体伤害是很大的。

可以吃一些下奶的食物，比如说可以喝一些鲫鱼汤，可以喝乌鸡汤，可以喝排骨汤，可以喝三红汤。

可以通过按摩的方式催乳，应该多去按摩一下自己的乳房，这样就可以起到一个疏通的效果，所以也会有很多的奶水。

可以多吃一些木瓜，然后就是也可以多喝一些汤汤水水，用这样的方式去催乳是最快的。

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