为什么有的人每天都有那么多负面情绪？
因为没实力，所以才有那么多的坏情绪。我梳理了一下，人会有坏情绪的情况不外乎两种情况。
一种是外在因素，比如走在大街上，遇一神经病无故扇你一耳光，你眼冒金星，怒火中烧；发生地震洪水，房倒屋塌，你悲痛欲绝，哭天哭地。另一种是因为自己，比如你学开车，技术不行，把车开进花坛里，情绪马上出来了，哎呀，我真笨啊，懊恼至极！
当然上面举的都是极端的例子。想说明的就是，造成情绪困扰的不外乎这样两种原因，主要是外在的和自己的。
对于第一种情况，其实还包括两种。一种是因为别人，一种是因为老天爷。老天爷的事，谁也改变不了，只有臣服。别人对我们的事，其实我们也改变不了，我们能做的就是改变自己的认知。换一个角度，换一种思维，把自己从负面情绪中解脱出来。
我每天在说很多很多话，总是在不停的用各种方式表达自己。我是被倾诉欲吞没的一个人，我们的生活离不开滔滔不绝的表达，但大多数的对话其实是没有意义的，甚至潜藏着一些不易被感知的负面影响。
当我们试图用对话去了解一个人，听到的不过是对方希望你听到的东西，他们的表达是对自己的构建与美好，同样的，自己也在用同样的方法传达自己，从不曾表现出最深的那一面。
我有些自卑，认为自己怎样也不可以，我也有些自恋，每一件事情都会先想到美好的结果。距离写这么长的文字有很长一段时间了，可能压在心里太多东西无法端出来，哭跟笑一样多，主要是因为自己没有实力才有那么多的坏情绪。
因为没实力，所以才有那么多的坏情绪。我梳理了一下，人会有坏情绪的情况不外乎两种情况。
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当我们试图用对话去了解一个人，听到的不过是对方希望你听到的东西，他们的表达是对自己的构建与美好，同样的，自己也在用同样的方法传达自己，从不曾表现出最深的那一面。

我有些自卑，认为自己怎样也不可以，我也有些自恋，每一件事情都会先想到美好的结果。距离写这么长的文字有很长一段时间了，可能压在心里太多东西无法端出来，哭跟笑一样多，主要是因为自己没有实力才有那么多的坏情绪。
不良情绪出现的原因有哪些？
对期待的人和事赋予太多的期望
在意一件事情，是因为对这件事情，赋予太多的期望，而事实上所有的事物本身都不具有意义，这些意义是你自己赋有的，所以当这些事情发生以后没有达到你预期希望的那样，你就会失望，就会产生负面情绪。
盲目下结论
这种方式非常典型，比如说走在路上别人多看了你几眼，甚至别人看的都不是你，只是这个方向，你就会觉得别人是不是对你有意见，或者是在讨论你，这种情况下也会出现负面情绪，严重时还有可能会出现社交恐惧症。
经络淤堵
其实负面情绪的出现除了和主观意识有关以外，还和身体经络有关，尤其是身体的十二经络（胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦），每一个脏器经络都控制一种能量，当外界打破了身体内对正面能量的控制，当经络淤堵时，负面情绪也会随着产生，直到经络疏通然后负面情绪消失。
当负面情绪出现要怎么摆脱呢？
我们知道，整日的低情绪不仅对生活和工作产生影响，对身体也会造成一定的伤害，所以出现负面情绪以后应该尽快摆脱，下面就可以从这几个方面入手，赶紧摆脱负面情绪。
哼歌
根据英国伦敦一所音乐治疗中心的数据显示，唱歌能够很快地改变人的情绪，当情绪低落时不妨唱唱歌，最好是能让人心情愉快的歌，因为唱歌能够调整人的呼吸节奏，负面情绪也会被摆脱。
摄入碳水
当心情不好的时候可以吃一点碳水食物，像是薯条、碳酸饮料、甜点等等，因为这些食物能够促使身体中胰岛素分泌增加，在身体的作用下最终会变成血清素，血清素在进入脑中以后会产生愉悦感，这就是为什么吃甜食能心情变好的原因，但是甜食不宜吃太多，因为过多甜食的摄入会造成肥胖，肥胖则会导致各种疾病的发生。
穿衣颜色要有选择
那种颜色鲜艳的衣服，就很容易引起情绪的变化，所以当自己感知到自己的情绪低落时，在选择穿衣服可以尽可能地穿蓝色的，或者是白色的，这样也会让自己的情绪放松，少穿黑色的，这样只能让自己情绪更加低沉。
保证充足睡眠
想要保证负面情绪的消失，最好保证充足睡眠，因为睡眠的不充足也会造成情绪上的不稳定。正常情况下，我的睡眠时间应该是在7-8小时左右，休息时间足够的同时还要保证作息规律，就是每天能够在同一时间入睡和起床，这样在第二天的时候精力才能更加充沛，也不会有负面情绪的出现。
人无时无刻都会有负面情绪，主要还是你如何地把控，出现负面情绪，可能性比较多，一件事一个人，负面情绪出现，要及时的调节。
对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。
其实焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪。
人们之所以这样称呼这些情绪，是因为这些情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至会影响我们的工作和生活的顺利进行，还有可能引起身心的伤害。
当我们感到负面情绪出现的时候，其实是自己的内心在更深层次地提醒你：你在担心什么，亟待解决的而未解决的是什么，你害怕去面对的是什么。而情绪此时起到的是信号的作用。
在还有的是走到一个无人的角落对着哪个方向，比方说一个小树啊，一个小石头啊什么的，就开始骂，把心中的人和事不爽的。再还有的就是比较管用的，还是就是做有氧运动，二三十分钟就可以了，做完以后的话呢心情也是非常好，因为做运动会分泌多巴胺跟类咖肽，这样的让人高兴，舒服的内分泌。
因为现在的生活节奏越来越快，生活压力各方面越来越多。
所以难免一个人有负面情绪，这都是正常生活。
如果一个人没有负面情绪，这个不可能因为谁都会闹情绪。
看到这个问题，有的人会毫不犹豫地说：当然了，如果没人惹我，没遇到糟心的事，怎么会有不好的情绪呢。之前，我也会这么想。
这个问题的答案，可以从一个公式中找到正解。
假设：事件+思维=情绪
影响一个人的情绪有两个因素，其中事件是一个人无法左右的，不同的思维决定了不同的结果。不同的人面对同一件事情，会产生不一样的情绪，归根结底，一个人对事件的评判，才是关键。比如一个员工因为老板对他训斥了两句，他认为老板对他有意见，看他不顺眼，所以心中立马升起怨恨的情绪。而另一个员工，当老板说了他两句后，他想的是因为自己的行为不当会产生不好的影响，所以老板站在公司的角度对他进行口头警告也是理所当然的，他很平静地接受批评并暗自发誓不再犯同样的错误。
所以说，当一个人再有很多负面情绪时，先不要把黑锅甩给别人，先去梳理自己的思绪。当一个人学会内归因时，他的内在力量也会越来越强。既然情绪主要由一个人的思维决定的，那为什么面对同一事件时，有人会产生积极情绪，有的人总是情绪糟糕呢？
通常情况下，我们处理事情的思维是基于过去的经验，有的甚至是儿时延续到成年的思维模式。有时候我们的思维具有滞后性，在面对类似事件时，我们会第一时间用经验来处理。如果这样的类似事情在很久之前或者小时候发生过，而那个时候我们的力量很弱，只能通过内攻击的方式来规避问题，内攻击的结果就是恐惧、愤怒、压抑都指向自己，憋在心里难以吐露，这种思维模式很大程度上会成为下一次事件的处理模式。如果在童年，一个人面对事情的时，思维本身就很积极正向，那结局也会是舒心的，这种思维模式发展到成年后，跟前者结果肯定不同。
有的人每天都有那么多负面情绪，那是因为他们的心情复杂，在生活中，他们过得也不开心，不能及时的调整自己的心情，所以才会有很多负面情绪
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