从谷爱凌身上可以学到什么 ?
从谷爱凌身上可以学到很多。比如可以找到自己的爱好，并为之努力，如果能把爱好变工作那最好。谷爱凌从小兴趣广泛，爱滑雪，爱美食，爱时尚，所以她在专业的滑雪运动之余，还可以成为时尚模特。她清楚知道自己不能一辈子滑雪，所以不懈怠学习，也不放弃在其他领域的发展。她说如果爱好能成为工作，那会很开心。
作为父母发现孩子的兴趣所在，加以引导，也许有不一样的成绩。
谷爱凌的妈妈谷燕是一位北大加斯坦福大学的双料学霸，她支持着女儿的发展，并带着谷爱凌从小就不断去尝试新鲜事物、去发现自己的兴趣，学滑雪、学攀岩、学马术、越野跑等等，谷爱凌在采访中透露她妈妈从小让她接触的东西很多。而3岁就开始接触滑雪的谷爱凌在滑雪运动中表现出了浓厚的兴趣，她的教练也发现了她的天分建议她成为职业滑雪运动员，尽管谷爱凌的妈妈作为一个兼职的滑雪教练，知道这项运动的辛苦和危险，她还是支持女儿的职业运动员发展之路。为了女儿能够参与周末集训，她可以每周来回开8个小时的车接送孩子。谷爱凌的成功少不了她妈妈在背后的支持和付出。
这两天，超人谷爱凌火得一塌糊涂，全网哪哪都是谷-爱-凌！全人类能够与之相提并论的，恐怕也难以找出第二个人来了。这种高山仰止景行行止的存在，我们作为普通人，望其项背这个词实在是太弱了，实在是没有能力拉开我们普通人和她这个超人之间这么巨大的鸿沟。有一句话安慰人的话说，上帝为你关上了一扇窗，就会为你打开一扇门。有网友说，好想知道上帝为她关上的是哪一扇窗；还有网友说，是不是关上的是她跟我聊天的窗。是的，谷爱凌优秀出天际了，平庸普通限制了我的想像力，给我再多的胆子，我也不敢想像一个人能出乎其类拔乎其类到这种地步。今天一个胖友说，谷爱凌让全民流口水。说实话，我连流口才的资格都没有。就像一个乞丐，会对马云流口水吗？不会。我能做的，除了张大嘴巴表示吃惊之外，还有的就是回过神来后，使劲地给她鼓掌了。再除此之外呢，如果一定要找一点我们跟她之间的链接的话，我找到了三点。一是她是教育不功利；二是她的教育是赏识教育；三是她的教育爱的教育。
从谷爱凌身上可以学到什么？
从谷爱凌身上，我看到了德智体美劳得到了完美的诠释！
德：德育是指培养人正确的人生观、价值观、政治观，形成良好的道德品质，形成正确的思想方法。从谷爱凌身上可以发现她不仅精通各项技能，并且也是个及其有道德、有爱心的女孩。
在2022年2月8日，谷爱凌自由式滑雪大跳台摘金。当第三跳结束，原本领先的法国运动员泰丝·勒德出现失误，最后收获银牌。比赛结束，泰丝·勒德失声痛哭。
获得冠军的谷爱凌走过去，第一时间安慰失误的银牌选手，这暖心的一幕，在国内外收获无数好评，许多外国媒体与网友称赞谷爱凌展现出的奥林匹克精神与大国格局！更让我看到了运动员之间不只是竞赛与输赢，也是高手与高手之间的惺惺相惜、人与人之间传递出来的真情！这份感情比金牌更温暖人心！
赛后，谷爱凌说：“这个运动和其他运动不一样，我不是想打败其他人。我跟泰丝·勒德说，我为她骄傲，非常感谢她。她做成历史上女子最高的动作，也促使我做成了自己从未做到过的1620，也是历史第一次。我想把我的金牌和她一起分享。虽然她拿到第二名有点伤心，但我想告诉她，这个金牌的一部分，也是归她的。”
如果决赛中的完美表现，展示了“更高、更快、更强”的内涵，那么赛后跪地安慰对手的她，则是诠释了“更团结”的真谛！
智：智育是指学生智力发展情况，具体指学生学习情况。春天的特色只有在冬天才能认清，在火炉背后，才能吟出最好的五月诗篇。 作为一个将近满分考入斯坦福的学霸，谷爱凌让我看到了一个人身上是有无限潜力与无限可能的。
体：体育指授予学生健康的知识，增强青少年的体质，培养他们意志力的教育。
美：美育指培养学生的审美观，发展他们鉴赏美、创造美的能力。
颜值与实力兼具的谷爱凌成了时尚界的宠儿。翻看谷爱凌的履历簿，如今的她已经参与了Vogue、Elle中文版和《时尚芭莎》等众多具有世界级影响力的杂志的拍摄。而在《嘉人NOW》2021夏季刊封面上的谷爱凌，身穿简单舒适的运动服饰，佩戴精致优雅的蒂芙尼珠宝，搭配少女阳光灿烂的笑容，健康、活力、高级，这便是我们从她身上感受到的女性力量！
劳：劳育是指培育学生进行劳动观念和劳动技能的教育。
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从这短短一番话，我已经被谷爱凌的情商、智商、品格、心地、胸怀、眼界、思维折服！这样一个有德行的女孩，怎能不让人欣赏呢？
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2021年可以说是谷爱凌人生最忙碌的一年了，她需要一边忙着为中国备战奥运，一边又要忙着备考SAT。（STA，中文名称为学术能力评估测试，由美国大学委员会主办，SAT成绩是世界各国高中生申请美国名校学习及奖学金的重要参考。）
当大家以为一边兼顾学习，一遍兼顾训练的她，学习肯定会被荒废掉时，她却让所有人再次被她惊艳。美国高考SAT放榜，满分1600分，谷爱凌考了1580分，距离满分仅差20分，要知道，SAT满分1600，谷爱凌的这个成绩可以排在前0.4%，相当于国内高考700分！而这个优秀的分数不是轻而易举得来的，而是谷爱凌用1%的天赋和99%的努力争取来的。
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不仅仅是滑雪事业上的进步，谷爱凌还尝试了骑马、篮球、射箭、马拉松、跳舞、钢琴、唱歌 ……真是技多不压身！
并且在这些项目上也取得了漂亮的成绩。在谷爱凌的眼里，这些都是她的爱好，她愿意付出时间追逐快乐。在她身上我没有看到局限性，不管是大众认为适合男孩子玩的骑马、射箭、攀岩还是认为适合女孩子弹奏的钢琴，谷爱凌都可以完美地将自己与它们结合，告诉我们女孩子的可能性不止一种，我们有能力并且可以优秀的完成各项运动！
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冬奥冠军谷爱凌：除了天赋、热爱，还有母亲的不洗碗就不能滑雪劳动教育。其实，谷爱凌的成长，与母亲的劳动教育有关，因为，家务劳动，让谷爱凌知道自己身上一个承担的责任，促使她成为一个有责任感的人。
相比当下十分溺爱孩子的父母，不舍得孩子参加任何家务活动，认为孩子只需要把学习搞好就行了，也应该向谷爱凌的母亲学习，在日常小事中建立孩子的三观，提高动手能力，培养孩子的责任感。
总结：同样作为00后，谷爱凌已经可以为国家争得荣誉了！在我的心里也将谷爱凌作为我的榜样了，她虽然年龄比我小，可她身上值得学习的东西太多了。我想，谷爱凌等一批优秀青年运动员的出现，极有可能打破明星的定义。这样一个全能型偶像的出现，更能推动中国年轻人的兴趣，引发年轻人的深思，我也会在人生发展的每一步都向谷爱凌学习的。未来谷爱凌也极有可能成为世界级全民偶像！愿谷爱凌在未来能够发展得更好。后生可畏更可爱，未来可信更可期!
自信大方，坚定专注且内心强大，勇敢乐观，善于利用时间。
自信大方。在冬奥期间，那个在领奖台吃着饼的姑娘，在时尚杂志拍摄后与记者交谈女性美的样子的话题，这都是谷爱凌，这个自信大方的女孩，一个爱笑，勇于展示自己的女孩。“我不是要打败别人，我是要展示最好的自己”在一次采访中，谷爱凌这样说道，“也许大家不相信，最后一跳出发前，我一点儿都不紧张，因为我没有压力。”谷爱凌说，我就是想打破自己的界限、展现我们的实力和精神。也许正是因为这样自信的信念，才让她可以在比赛中可以专注集中。
坚定专注且内心强大。“别人3岁还在哭闹时，我已经在小坡上练习了”谷爱凌3岁就已经在小坡上练习了在这个摔倒还需要哭着找人抱的年纪，小小的谷爱凌就已经开始了她的滑雪之路，这一坚持就是十几年。在她十五岁时还曾遭遇过死亡威胁，但是她仍然没有放弃，2019年6月，那时她发布微博：放弃美国国籍，加入中国国籍，成为中国运动员。但殊不知在她做完这个决定后，面对她的是美国滑雪协会的阻挠和施压，以及社交媒体上的各种仇恨言论。然而，她没有退缩，而是更加坚定。谁能想到一个只有15岁的女孩面对这样的恐吓还能如此坚定，她的内心该有多强大。专注。“我从6岁那年，就有了这个梦想，斯坦福大学是我梦想的学校。这个愿望就和我夺取冬季奥运会金牌一样的强烈。”“创造历史，打破社会和个人的界限一直是我人生最大的追求。”谷爱凌说的这些是几岁时就有的念头，“从很小的时候开始，爱凌好像把很多问题想得特别明白，做一件事情，她很早就给自己定下来，今天做两小时，明天做两小时，而且一定能按照计划完成。做完后，她就丝毫没有任何心理负担地去玩。有时候我们大人都做不到这一点。”这是她妈妈谷燕说的，谷爱凌的专注也让她在追逐梦想的同时还考上了斯坦福大学。专注的精神、傲人的天赋，让谷爱凌在成为顶尖运动员的道路上，也从没落下自己的学业——高中时期全A成绩，提前上完了高中的课程，2020年在SAT（俗称美国“高考”）中取得接近满分的成绩，顺利拿到斯坦福大学的录取通知书。
勇敢乐观。在谷爱凌滑雪时，至少骨折了三次，大伤小伤更是不计期数，但她没有过度抱怨，而是不断鼓励自己，持续热爱滑雪运动，在奥运领奖台上，那个吃着饼等待结果的女孩给人留下深刻印象。
善于利用时间。要成为一名优秀的运动员，需要花上大量的时间练习与锻炼，更何况是一名奥运参赛选手，可就是这样，谷爱凌在兼顾比赛的同时，还取得优异的学习成绩，提前完成高中学业，比赛与学习兼顾，而谷爱凌十几年一直如此。
自信大方，坚定专注且内心强大，勇敢乐观，善于利用时间。正是因为这些优异的品质，才让这个女孩散发闪闪的光芒。
第一，学习她对自己热爱的事情的努力和坚持。看谷爱凌的访谈，多次说到自己对滑雪的热爱，她会用“就像飞起来了一样”形容自己对滑雪的感受，可以很明显的看出她是很享受这个运动的。在冬奥会赛场上第三跳没有选择稳妥，而是大胆地挑战了自己，甚至说出“我来这不是要打败其他人，是要挑战自己”，“不管怎样我都赢了”这样的话，就可以看出在她心中，并不是出于功利的目的想要这块奖牌，而是真心出于自己对滑雪的热爱，期待在一次次的练习和比赛中超越自己，这样的专注的心态对于稳定甚至超常的发挥绝对是很重要的。
第二，学习她的人生态度。记者问到一些负面的评价，她回应说我只是个18岁的女孩，我没有想过要让所有人开心，我在认真做自己喜欢的事情，我每一秒钟都非常享受生命中的喜悦和爱，如果别人看到我而不开心，那和我也没有多大关系。这段话非常触动我。不要说18岁的时候，就算是现在人到中年，我从来也没有像她这样洒脱地认为别人的意见是和我没有关系的事情。我如此地在意自己在别人眼中的印象，给自己平添了许多无谓的烦恼，让自己无法活在当下，殊不知宝贵的生命就在这样无谓的消耗中流逝了。这是我从谷爱凌身上学到的最重要的事情，那就是找到自己喜欢的事情并为之努力，不用在意别人的看法，不要怨天尤人，生活中所有的问题都都当成自己的问题，充分发挥自己的主观能动性去解决，要么解决事情，要么改变心态，这绝对是一种高效积极地面对琐碎人生的态度。
勇于挑战,突破自我,提高人类极限, 这就是体育运动的魅力
也许我们都在年轻的时候渴望成为如谷爱凌一样的人，拿着大男主或者大女主剧本，洋洋洒洒得开启我们的人生；亦或是已为人父人母，谁又会不希望儿女能走上人生巅峰？
但今天我们既不聊这大女主剧本，也不聊她妈妈的海淀式教学，我们就来简单聊聊她的日常训练和生活习惯，这或许就是下一秒我们就能上手的事~
核心
建立在“核反应堆”旁的北京冬奥会大跳台似乎已经为我们揭秘了谷爱凌为什么能成为人类历史上首位女性完成向左起跳1620动作的人。
强大的核心肌群，完美的身体核反应是完成这次超高难度空中动作的基础。不光适用于运动员，同样适用于作为“普通玩家”的我们。
核心肌肉是人日常用到最多的肌肉群，但往往因为对核心肌肉的感知不足，我们一些生活日常中简单例如“走路”的动作，也会被我们用错误的方式完成。当我们核心肌肉好了，身材自然就好了~
以下是谷爱凌的训练视频，我们逐个动作进行分析。
平衡板深蹲
平衡板动作成功的关键就在于核心发力，核心肌肉的不稳定会导致平衡板的偏移，通过其它肌群的配合微调则可以让我们保持平衡。
而图中可以看到谷爱凌在平衡板的基础上完成了深蹲的动作，其次还增加了壶铃的不平衡负重。这个动作属于平衡板的高阶升级版。
作为普通玩家，我们推荐先从平衡板平衡上手。
这真的是一个玩了就停不下来了的训练动作，而且很容易突破自我，在边玩边训练获得满满的成就感~
“壶铃死虫子”
顾名思义，这个动作需要像濒死的虫子一样不停伸腿。而壶铃的作用不光是负重，同时因为它的不平衡性会放大你胯关节活动带来的不平衡，这时候你的核心肌群就必须要对抗并稳定身体。
同样，谷爱凌在这个动作的基础上依旧增加了难度，她使用了弹力圈，弹力圈的张力导致这个不平衡性不仅仅来自于上半身。
当然，这个动作我们也设计了一个更简易，更适合普通玩家上手的版本~
测抛球
这是一个单边核心爆发带动旋转抛球的动作，也是一个上手连贯以后特别带感的动作。
我们可以不用这么远的距离，稍微离墙面近一些，根据自己的能力慢慢提高难度~
习惯
每天
虽然科学推荐的睡眠时间是每天7-9个小时，但其实是根据每个人的具体情况去推荐的，每个人最适合的睡眠时长也往往由基因决定。
这里我们可以读取的最重要的信息是“每天”，它代表着一个稳定的作息。稳定的作息更有利于你去适应自己的身体，大脑和身体就会在对的时候做出对的决策和动作。
健康饮食
这里真的要再三跟减脂的姑娘们强调：减肥不是不吃，不光要正常吃，而且要吃的对，吃的好。
写在最后：
优质偶像最难得可贵的就是他们能在最平常的生活中也能带给我们有价值的观念认知，而非只有那些如泡沫般不切实际的幻想。
若是如此，即使每天朋友圈都是如谷爱凌一样的偶像，我相信也不会审美疲劳~
最后的最后
祝大家虎年都有一个牛“X”开端！
谷爱凌，如果真的要向她学习，也许，唯一能够学习的，最应该学的，是她专注于自己热爱的事情，然后，心无挂碍地去做了。没有什么顾虑，也没有对失败的恐惧。
我发现，不管商界，还是文化界，一般所谓的成功人物，最基本的特点，就是做自己喜欢的事，就是爱因斯坦所言：热爱是唯一的成功秘诀。
如果你想成功，最应该做的一件事，是问问自己：你有自己内心热爱的事情吗？这件事会值得你用一辈子的时间去做吗？不论遇到什么困难，都改变不了你做这件事的决心吗？
如果你不能回答这三个问题，那么，就不要到处去找“成功经验”了，再成功的经验，对于你，也不会起作用。
如果你能清晰地问答这三个问题，那么，什么样的经验，都会启发你，都会滋养你。
就像苏东坡说的，人生的幸福与否，不在于成败，在于什么呢？在于你有没有去做自己喜欢做的事。一旦热爱，就超越了成败，超越了大多数人。
也许，因为热爱，就会单纯。老实说，今天的谷爱凌，处在很复杂的语境里，剪不断，理还乱。但我看她在国内外的访问，回答很得体，有人说是情商高。在我看来，不过是一个专注于自己喜欢事情的女孩子，单纯的表现。她想得没有别人那么复杂。
她翻来覆去表达的只是二点：第一，我爱中国，也爱美国，我是在美国成长，我热爱中国的传统；第二，我之所以加入中国队，是希望以此推动中国的年轻人对于冬季运动发生兴趣，也以此推动中美友好。
从谷爱凌身上可以学到什么 ?视频
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