在功能性体能训练基础上的高校攀岩技术教学训练是怎么样的？

~

功能训练做为一种训练手段, 为了增强专项运动的综合能力, 通过提高核心的力量, 能够使有效的神经肌肉系统更加具有效率性。它包含了动作之间的加速度和稳定性以及减速等功能性训练在内的多关节、立体式、多维度的运动和动作。攀岩刚开始传入我国, 以“健康第一、素质教育和终身体育”为指导思想的高校就作为攀岩运动的一块沃土, 为其发展提供了良好的环境。

一，在功能性体能训练基础上的高校攀岩技术教学训练

（1）为了提高攀岩运动员专项能力而设计出行之有效的体能训练, 确保运动员具有更为浑厚扎实的基础体能, 这就是功能性训练的优点。通过功能性体能训练可以挖掘出优秀攀岩运动员的潜能, 使他们的专项体能达到更好的提高, 可以让运动员的动作速率、灵活性、协调性、平衡及其他决定性因素都得到了真正的提高, 而且对不合理的运动姿势和动作, 专项体能训练对运动员也有很有帮助。

（2）同时, 它也是一种可以逐步提高攀岩运动员完成体育运动的更加有效率的训练方法。功能训练的重点在于训练动作内容的科学性, 而不是在于单一的某一块的肌肉训练, 是更好地满足攀岩专项运动所需要肌群的力量, 也就是说在训练过程中要求强调动作完成的质量, 而不仅仅是动作的数量。

二，在功能性体能训练基础上的高校攀岩技术教学训练总结

（1）在长期的攀岩教学与训练中作为我们不难发现发现, 要想学好练好攀岩没有那么容易, 许多学生怀着满腔热血来学习, 由于没有过多的心理准备, 在训练中遇到挫折就退缩, 这就严重的影响了学生学习和训练的进程, 因此我们教师工作者需要认真做好这一块的教学工作, 帮助学生更好的学习。

（2）从体育解剖学和生理学角度进行科学分析, 这七位攀岩项目运动员的在功能性体能训练过程中, 重点提高快速力量的强度训练;涉及到的核心肌群的训练。核心肌群的训练, 起着承上启下的核心作用, 整体与部分环节的身体发力的效果, 以及上肢体、下肢体的协同配合传导力量等作用。所以, 在进行功能性体能训练时的供能特征要与比赛过程的供能特征保持高度一致。因此, 可以看出高校攀岩技术在教学训练中功能性体能的重要性。

目前在高校里要求不是很高。图上都是速度要快，稳，准。也会教一些下腰的运动，这样能够让柔韧性变好，速度会更快一点。

在功能性体能训练基础上的高效攀岩技术教学训练是非常科学的，而且效果也特别好。

可以先对每位成员的臂力进行训练，提高他们的肌肉能力，这样可以更好的进行攀岩，而且可以让攀岩的过程变得更加高效，也可以让速度更快一些。

---

在功能性体能训练基础上的高校攀岩技术教学训练是怎么样的？视频