夜跑对身体好，还是晨跑对身体好？

晨跑对身体好，还是夜跑对身体好？~

晨跑和夜跑是两种跑步的时间的差别，但是说从跑步的好处上来说晨跑更有好处，至少晨跑是适合于大多数人的，什么年龄段的人都可以，但是夜跑却不是适合于所有人，对年轻人来说可能比较合适。
晨跑的作用更多的就体现在激发你身体的活力，每天早上抽出半个小时左右的时间去跑步，你可以发现自己今天一天的精力都会比较充沛，当然刚开始的几天你以前没有跑步的习惯肯定会感觉身体比较累，睡醒了之后你就觉得早上跑步是个好事情，因为那呼吸的新鲜的空气养养成早起的习惯，通过这种周期精神的锻炼，可以激发身体的活力，这对于工作对于学习都是好事。
夜跑更多地被年轻人选择，年轻人比较喜欢夜跑，因为晚上跑步不受到作息规律的影响，年轻人都喜欢熬夜，她们可以接受每天晚上一两点睡觉，然后早上八九点企业，但他不能接受，每天晚上11点睡，早上5:00就醒，虽然身边时间都是差不多的，但是作息不一样，所以年轻人基本睡得都比较晚，晚上下班之后吃完饭了休息了一会儿，9:00 10:00去跑步，跑半个小时，这个时候天气很凉快，然后马上也不想早睡，也就当锻炼身体了，还是可以的。
但是夜跑是不建议年龄比较大的人去做，因为年龄比较大的人身体平复能力比较差，就是你跑完步之后，会有相当长的时间身体吃吃平静不下来会影响到你的睡眠状态，年轻人可以夜跑，因为年轻人的夜跑更多的是消耗身体所储存能量，保持身材，然后给自己一个心理作用，再加上早上起不来，年轻人睡得比较晚，到晚上12:00 1:00 2:00才会睡，所以两个小时到三个小时的平复时间是完全有的，年龄大的人就不行了。

跑步是晨跑好还是夜跑好？

在生活中，我们会做一些常见的运动，比如跑步。跑步是一个常见又很有功效的运动，而在跑步中，有着不少种类，如晨跑、夜跑，但是晨跑和夜跑也是有一些不同的。那夜跑和晨跑哪个对身体健康？

夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。

在跑步锻炼的初期，大约为两至三个月，锻炼者对身体状况的积极改变体会最深，因为这个阶段变化最为明显。坚持跑步锻炼的时间越长久，锻炼者能够从跑步中获得的收益就越多、感受就越深。

一般我们认为自己跑步后的运动能力提升了，大致表现为以下几点：跑得更快了、跑得更久了、跑得更轻松了。作为典型的有氧运动，长跑能力的提升要比力量训练水平的提升快多了。通常坚持一个月跑步锻炼（每周跑步3至5次），一个月后的跑步水平就会比刚开始时有明显提升。

不仅能够锻炼身体，保持身体的健康，还能够提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，能够减少一些疾病的发生，尤其是老年朋友来说，能够减少一些老年病的出现，对年轻的女性朋友来说，坚持长久的运动，利于保持良好的身体体态。

能够控制自己的体重，燃烧多余的脂肪，预防身体的肥胖。运动的方式种类有很多，可以找一个自己的喜欢的方式，坚持下去，促进身体的血液循环，脸色也会看着红润亮堂。

跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。

夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。

同时运动对于肌肤细胞来说，有一定的提高活性的作用，同时还带动着身体的新陈代谢，排出垃圾毒素，皮肤也会变得更加的白嫩，光滑，对于延缓衰老也会是有一定的帮助。

它当中含有丰富的营养物质，其中主要的成分小分子胶原蛋白肽和弹性蛋白肽能够直接被人体吸收利用于皮下基底层，帮助充盈肌底、修复受损弹性纤维，从而恢复皮肤弹性和活力，紧致提拉面部肌肤，有助于肌肤整体的充盈紧致，抑制皱纹、细纹的形成和增多。

如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较黏稠，晨跑容易导致血栓。小编在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。

晚上跑步，如果是八点前的话，还是可以的，但是如果在九点多十点的阶段进行跑步大汗淋漓，到晚上就会觉得人体非常的兴奋，这样的话睡眠就会受到影响。所以我们还是建议傍晚跑步最好，如果大家非要夜跑，或者是晨跑的话，应该调整一下自己。

夜跑和晨跑其实对身体都有好处，但每个人的身体情况不同，所处的跑步的环境也不同，所以大家需要根据自己的实际情况来选择跑步的时间。

我们都知道跑步是一项非常好的运动，跑步不仅可以帮助我们提高血液循环，同时也可以帮助我们减肥瘦身，更可以帮助我们锻炼心肺能力。在这样的情况之下，大家纷纷投入到了跑步这项运动当中，但并不是所有人都能明白什么时候适合跑步，以及自己应该用什么样的方式来跑步。

一、晨跑和夜跑都会对身体有好处。

有些人喜欢在早上跑步，因为他们认为早上跑步可以提高自己的新陈代谢，早上跑步也会起到一种神清气爽的效果。有的人则喜欢夜跑，因为这些人认为夜跑可以帮助人促进睡眠，同时也可以帮助人消耗不必要的热量。从某种程度上来讲，这两种说法都正确，但却不够全面。

二、晨跑和夜跑需要根据每个人的具体身体情况。

如果一个人选择晨跑的话，晨跑的主要作用是减肥和提高新陈代谢。如果一个人选择夜跑的话，夜跑的主要作用是促进睡眠以及提高血液循环。两者虽然看起来没有什么差异，但锻炼的效果虽然不同。对于多数人来说，晚上跑步其实更适合大多数人的身体情况。

三、晨跑和夜跑也需要看跑步的场合。

虽然跑步有益于健康，但对于在城市生活的人们来说，人们一定要根据自己的生活环境来决定跑步的时间。如果早上雾霾比较严重的话，晨跑其实会伤害身体。如果晚上的汽车尾气比较多的话，夜跑对身体也没有什么好处。总的来说，跑步虽然有益于健康，大家需要尽可能在空气清新的情况下跑步，这样才能尽可能提高自己的身体素质，让自己变得更为健康。

现如今，人们的健康意识逐渐增强，越来越多的人会开始跑步，并且养成了坚持跑步的习惯。同样是跑步，有的人喜欢早晨跑，有的人喜欢晚上跑。关于早上跑步好，还是晚上跑步好，一直都有个有争议的话题，不同的人看法不同，那到底是晨跑好，还是夜跑好？

晨跑

早晨湿度和温度适宜，抽出30~40分钟时间跑步，出汗量并不多且感觉全身舒适，能唤醒全身器官和组织。早晨跑步不仅仅兴奋神经和振奋精神，而且可促进全身血液循环和新陈代谢，以充沛的体力和精神全身心投入一天工作中，进而提高工作效率。

然而经过一晚上大自然呼吸作用，植被会释放太多二氧化碳，低温环境不适合空气中尘埃和颗粒扩散，空气质量极差，易患上呼吸系统疾病。还有早晨起床后人们胃口差，空腹状态下高强度晨跑易引起低血糖意外。晨跑万万不能空腹吃，不妨少量喝牛奶或吃全麦面包，运动强度不能太大，跑步时间控制在60分钟以内。

夜跑的好处

促进睡眠：晚上跑步可以释放一天的能量，身体容易适应运动节奏，而且晚上运动还会产生疲劳感，在运动之后泡个热水澡还有助于提高睡眠质量。环境好：早上是一天中二氧化碳浓度最高的时候，如果太早出来跑步空气质量不佳，因此一定要等太阳出来之后再行跑步。

避免血栓形成：早上血液较其他时间段更为粘稠，容易诱发或加重血栓生成，而晚上血液中的血小板数量相对减少，这个时候进行跑步可以避免。其实不管是在晚上跑步还是早上跑步，都并非绝对有利的，都有其优势以及不足，如果睡眠质量不佳可以选择晚上睡觉前两个小时跑步，切勿距离睡眠时间太近，大脑会太过兴奋反而影响睡眠。

无论是任何时间进行跑步运动，都可以对人体的肌肉进行拉伸，以此减少体内脂肪含量，可以起到减肥、瘦身的效果。但是在运动过程中需要注意运动量及运动时间，避免出现过度运动，导致肌肉拉伤，容易导致局部肌肉破裂，甚至造成血管破裂，引发出血。

晨跑对身体比较好，因为晨跑能够调动身体的细胞，而且让身心得到舒缓，所以晨跑比较好。

晨跑对身体好，晨跑可以让自己的身体得到很好的舒展，可以让自己的精神状态更好一点。

---

夜跑对身体好，还是晨跑对身体好？视频