为什么总感觉每天的觉不够睡，白天老是困，天呐，到底该怎么办啊
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
不要让宝宝白天玩得太刺激，太嗨太累，减少宝宝白天的睡眠时间，不要让宝宝晚上吃得太撑，也不要让宝宝饿着。晚上给宝宝放一些轻缓的音乐，讲一些故事，轻拍宝宝，哄他入睡，慢慢养成习惯。
1，注意睡觉的时间和睡觉的时间，睡觉不要时间过长睡的多了反而更困2，早餐很重要，不吃会困，吃多了会困，吃的油腻了也会困，油炸食品别吃
3，早晨适量运动下出出汗，听听音乐。
呵呵。。。要是晚上睡的很晚的话这种现象很正常，像我们这种夜猫子有时候连续几个晚上睡晚了连上楼都会觉得腿软，如果是睡的比较早还会出现这种现象那应该是睡眠质量差，建议在睡之前用温水泡泡脚，或者听听轻音乐。
很多人这样，生活需要点乐趣
能确认自己没有身体上的疾病吗？如果是的话，那就是太无聊了。 给自己定个短期、中期、长期的目标，当然要有意义的（值得自己去完成）、有点难度的（需要适当努力）、有可能完成的（不要想着一天赚1000万）。
多吃蔬菜瓜果，每天保证8-10小时睡眠。
俗语说得好春困秋乏夏打盹，夏天就是犯困的季节。多多锻炼，保持心情舒畅
为什么总感觉每天的觉不够睡，白天老是困，天呐，到底该怎么办啊视频
相关评论：
封党性一般由于高血脂或者平时嗜食肥甘厚味，导致血液黏稠、血流速度减慢，病人就可以出现脑细胞的慢性乏氧，就可以总是睡觉还觉得觉不够睡，建议病人控制血脂，必要的时候可以口服一些中药汤剂来健脾利湿，临床上有一定的效果，同时也要清淡饮食，
封党性精神压力过大。长期处于高压状态下，精神过度紧张，会导致身体疲劳感加重，即使睡眠时间充足也会感觉睡不够。此时需要关注心理健康，适时调整心态，避免长时间的压力积累。疾病因素。某些疾病如贫血、甲状腺疾病、糖尿病等也可能导致疲劳和嗜睡的症状。如果长时间感觉睡不够，建议就医检查，排除疾病因素。总的...
封党性总是觉得睡不够，引起状况的原因最常见的是晚上睡眠质量不高，虽然睡眠的时间够，比如睡足八个小时，如果睡眠质量不高仍会觉得困倦。睡眠有深睡眠、浅睡眠，如果感觉到睡眠质量不高，往往是深睡眠的时间太少，无论是身体还是大脑都没有得到很好的休息和调整，第二天白天就会觉得特别的困倦，有种睡不够...
封党性一、身体好几天出于疲劳状态或者压力状态下。比如一些人有工作上的严格要求，使得其精神上面临巨大压力。这样即便睡眠能有8个小时，但是压力让身体在白天时刻都处于紧张与激烈之中，而人体自然是不能承受24-8小时之后的16小时的全程兴奋，于是总会在时不时的时间上感觉想睡觉。二，营养不良与身体体制。就是...
封党性是因为这个工作给你带来了很大的压力，你每天都感觉力不从心，而且整个人都特别的焦虑，所以总是睡眠不足，其实这种情况是很多人的现状，在工作之后，每天都感觉特别的累，记性也变得很差，其实是因为你在工作方面没有找到适合自己的方式，给自己太大的压力，所以经常会睡眠不足，要想改善这种情况，我们...
封党性每天总是感觉睡不够，那么你一定是没有睡够，没有休息好，你肯定是睡的时间不够长，会熬夜以后睡眠质量下降，没有什么好办法，你可以晚上喝些粥喝些牛奶早些入睡，睡前不要玩手机，不要玩游戏，不要玩兴奋性的东西就会很好的入睡了，祝你好梦。
封党性网友@moon：我以为只有我出现这样的问题，我妈还说是因为我睡多了。网友@沙加上海水等于：周一到周五加班到很晚，只有周六周天才能够睡个好觉，但不光是睡少了不舒服，睡多了更难受。为什么总是感觉睡不饱？其实虽然我们在床上睡了很长时间，但是睡眠质量不过关，就会使得我们有着这样的问题，睡眠...
封党性一整天感觉疲惫可能有多种原因，包括生活方式、健康问题、心理因素等。以下是一些可能导致你一整天感觉疲惫的常见原因：不足的睡眠： 如果你没有获得足够的高质量睡眠，会导致疲劳感。长期睡眠不足可能会累积，影响你的精力和注意力。压力和焦虑： 长期的压力和焦虑可能导致身体和心理疲劳，使你感到疲惫。...
封党性总觉得睡不够，即经常犯困，主要可能因以下原因导致：1、过度劳累：过度疲劳、劳累时，可产生总是犯困的症状；2、过度紧张：如过度紧张、焦虑，甚至抑郁等不良情绪，或不良精神疾病，都可引发犯困；3、大脑供血不足：如脑梗、脑血管狭窄，甚至脑出血等，可导致脑部供血不足，而产生经常犯困的感觉；4、内...
封党性感觉自己每天睡不够，这种现象最常见的原因是晚上的睡眠质量不高，虽然睡眠的时间够了，比如睡够了八个小时，但是，如果睡眠质量不高，仍然会觉得困倦，有一种没睡够的感觉。睡眠有深睡眠也有浅睡眠，如果感觉到睡不够，质量不高，往往是深睡眠太少，浅睡眠太多。所以无论是身体还是大脑都没有得到很好...
