重建亲密关系：在关系中看见真实的彼此

~ 心理学家阿德勒说过，人的烦恼来自于人际关系。这其中也包括了亲密关系。可以说，亲密关系是人际关系的起点和归途，是幸福生活的主要来源。亲密关系的定义不仅仅局限于恋人、伴侣、夫妻之间的关系，它更广泛地包括了整个家庭关系，如夫妻关系、亲子关系等。在亲密关系中，我们与最亲近的人之间的互动交往，以及由此引发的矛盾冲突，严重时可能导致关系破裂，伤害彼此感情。维护亲密关系是人生的一大重要课题，重建亲密关系并非简单地消除矛盾，而是要重新建立真实的关系，进行真实的接触，在这种关系中能看见真实的彼此，共同成长，让亲密关系和家庭成为滋养自己的地方。

家庭是我们出生、成长和生活的地方，家庭中的每个成员之间紧密联系，构成了复杂而亲密的关系结构。家庭于我们而言，是一个幸福和谐美好、滋养心灵的安全港湾和蓄水池，或是充满了矛盾冲突、消耗我们心力的垃圾场，这决定了我们会拥有怎样的生活和人生。家庭关系中存在一些典型事例，如父母与子女之间的控制与被控制矛盾，夫妻之间的冲突和亲密，亲兄弟姐妹之间的互相扶持和竞争等。逃离家庭、挣脱有毒的家庭关系，能在一定程度上减少痛苦，但在中国传统的家庭文化里，我们难以真正脱离家庭关系，强行的脱离也会带来巨大的伤痛。只有勇敢面对和解决关系中存在的矛盾，缓解家庭关系带来的压迫和控制，重建关系，我们才有可能真正消除家庭带来的损耗和伤害，构建一个能滋养和支持我们前进的安全港湾。

在夫妻关系中，我们要认识到夫妻两人组成了一个核心家庭，夫妻关系是家庭关系的核心，夫妻关系应该居于家庭的首位，需要优先去处理和解决问题。夫妻两人是一个利益共同体、同盟者，是携手相伴、互相扶持、共度一生的“战友”。夫妻合力，可以增强家庭的抗风险能力，能够一起应对原生家庭的侵入，应对社会压力和困难，也有益于孩子的成长。但在中国的很多家庭里，夫妻关系往往处于诸多家庭关系中的末位，没有得到重视，甚至被无情地打击和伤害。例如，婆媳发生矛盾时，丈夫往往会倾向于自己母亲那边，忽视妻子感受。有了孩子以后，妈妈常常将生活重心都放到孩子身上，忽略了与丈夫之间的情感交流。这些都导致夫妻关系很容易出现问题，也影响了家庭的稳定。

人的内在关系模式会影响亲密关系。父母之间的关系往往就是我们当下亲密关系的最初模板，我们会不自觉地复制父母关系，会出现类似的问题。内在关系模式主要分为对立和合作两种模式。对立模式会让我们习惯于在关系中证明自己是对的，对方是错的，双方是对立的，非此即彼，想要控制一切，要求对方无条件地满足自己。合作模式则是指愿意和对方一起承担责任，互相合作，并愿意进行改变，与对方更加契合。在面对很多问题时都能用积极的理念来诠释和评价，积极寻求解决和改变，促进双方关系的和谐亲密。对立模式会让自己被关系束缚，既会伤害关系，也会被关系所伤害，导致自己对关系、对世界缺乏信任。合作模式则让自己在关系中能保持自我，坚持独立自主，增加信任，促进关系的和谐稳定、亲密美好。

要想塑造亲密关系，修复和重建亲密关系，首先需要调整我们的内在关系模式，改变对关系的消极观念和态度，改变对立的行为习惯，接纳个体的多样性和不完美。最重要的是要认清自己在关系中的位置，以平等的合作关系来对待对方。这也要求我们要对自我有一个正确的认知，在亲密关系中，我们要找对自己的位置，也找对对方的位置。既不能贬低自己，也不以自我为中心。要保持独立的自我，而不是在关系中迷失自我，被关系所控制。只有这样，双方才能互相信任与支持，合力共同进行重建，共同改变和成长，摆脱过往错误的模式，找到一个新的适合双方的相处模式，构建真实长久的亲密关系。

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