打篮球如何练习防守，还有如果碰到很高的人怎样防止盖帽

打篮球时如何正确防守，如何避免被晃，如何准确盖帽，怎样打才能避免盖帽~

防守是在打篮球中很重要的一个环节，没有快速、高效、灵活的防守，即使进攻再犀利也是徒劳的。在这里我们要强调的是如何完成一次次正确而有用的防守。
对手要干什么？我们又要干什么？学会摸清对手的习惯，在对手一次次的进攻中保持自己的专注，了解对手的热区、惯用手、左右侧突破能力。之后要做的就是迫使对手做自己不想做的，对手习惯偷篮，就尽可能迫使他上篮，对手是右利手，就迫使他上左手等等。
怎样不被假动作误导。很多人防守不够冷静，往往被投篮假动作点飞从而失分。面对喜欢用假动作的人，首先要保持冷静不要跳得太早，在自己的防守足够贴身的情况下对手作出投篮动作基本可以下意识地认为会是一个假动作，因为大多数人在难以保持简单投球动作的情况下不会贸然出手（当然也有个别命中高的对手会选择出手。）当对手作假动作的时候双手上扬，脚尖可以佯装小跳，把握正确时机就可以防下。如果已经被假动作骗起，在空中也要保持双手打开，这样既可以误导对手视野，也能创造机会使他传球。
盖帽只是防守中最后的办法，犯规可能性高，而且不易成功，面对一个喜欢盖帽的人，尽量使用假动作并且多转移球而不是单干。多训练腰腹力量掌握拉杆和换手一类防止被盖帽的能力。

篮球教学：打篮球时怎么防止防守人盖帽，教练告诉你三个技巧

防守的话主要靠脚步，首先你得把身体重心降下来一点，这样对手突破才跟的上。主要是多练练横向的移动像螃蟹步似的，身体接触时你用你的胸膛挡住他的身体就不会犯规。
另外你得判断他的动作和进攻意图。

进攻的话你说的情况，
就一个假动作就行，高个子如果喜欢盖帽，你就做投篮假动作，将他晃起来，等他跳起开始下落你再起跳，往他下落的身体靠着投篮，投不进也能造犯规，投进就2+1。
当然你不能总用一招，我想对手不会上两次当，然后你就变化，你还是做假动作例如这个视频。
http://www.tudou.com/programs/view/yhW_GSJVaFg/

但是不要双手持球，变向晃动两下，突然做双手持球的假动作，这次如果他不上当他也会犹豫，
你就马上再变向，运球要低，用脚步过他。对手再补就很难了，就算他补上来靠住他的身体勾手上篮，他如果补上来上篮注意找身体接触造犯规。
总的来说防止盖帽要注意节奏，多看防守的移动。
另外你可以低位单打，利用你身体好的优点，但是要多练篮下的脚步移动，其次就是多练练投篮。
希望对你有帮助

身体很重要，更重要的是意识，
碰见比你高的，有运球技巧的可以晃飞，
也可以用你的腰腹力量可以躲开——拉杆
也有可以的和队友打配合这是最好的办法。

这个是靠技术和经验的。你想想能盖你冒的不止一人， 打球也不会只跟一个人打，多打多练，被盖了，要知道怎样盖的，怎么才能防止等，比如有后仰啊，急停跳投啊，勾手啊，打时间差啊，等等，你花样多了，就可以随心所欲，跟你打比你高的人，也不知道你的打法，从而很难盖到你

防守：先背打，记住一定要靠紧紧的，抵住那个大个子，这是你的选择就太多了，大个子被你抵紧后就不能很方便的跳起来，你可以瞬间转身后仰，或者假动作晃到另一边打板进球，也可以尝试小拉杆，当然，你可以举起靠近大个子的那只手，挡住他想盖你帽的手，然后勾手，这也是不错的。
还有，你先抱住球，双腿一前一后，伸出头，把球抱腹，用头或肩膀去顶想要盖你的大个子，趁他向后躲的时候，后仰或者跳投。

用后背打，利用体重去挤
或者你打过外线，拿球后面框，突破时双手胸前变向，很实用
防被盖，可以把非持球手扬起，隔开防守人
你必须从练投篮开始
练防守不妨没事时多练练横向移动

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