如何让自己变得更加自信？

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提升自信是一个逐步的过程，需要一些努力和实践。以下是一些方法可以帮助你变得更加自信：

• 积极的自我认知： 了解自己的优点、长处和价值，关注自己的成功和成就，培养积极的自我形象。

• 设定小目标： 设定可实现的小目标，并逐步实现它们。每次实现一个目标都会增加你的自信心。

• 正面思考： 消除负面的自我评价和消极的自我对话。将注意力集中在积极、鼓励性的想法上。

• 积极的身体语言： 保持自信的姿态和身体语言，如站直、眼神自信，这也会影响你的内心感受。

• 拓展舒适区： 挑战自己尝试新的事物，逐步拓展你的舒适区，这将帮助你增强自信。

• 学习和提升： 不断学习新的知识和技能，增加你的自信感。掌握专业知识和技能可以提高你在特定领域的自信度。

• 积极的自我对话： 培养积极的内心对话，鼓励自己，提醒自己你的价值和能力。

• 克服恐惧： 面对你的恐惧和挑战，克服它们，这将帮助你感到更加坚定和自信。

• 自我关爱： 培养自我关爱和自我照顾的习惯。关注你的健康、睡眠、饮食和心理健康。

• 积极的人际互动： 与积极的人相处，建立支持性的人际关系，这将有助于增强你的自信感。

• 接受失败： 不要害怕失败，将失败看作是学习和成长的机会。从失败中吸取教训，努力再次尝试。

• 寻求专业帮助： 如果你感到缺乏自信且影响到了你的生活，考虑寻求心理健康专家的帮助，他们可以为你提供个性化的建议和支持。

记住，自信是一个长期的过程，需要时间和努力。每个人的自信之旅都是独特的，重要的是要坚持努力，逐步建立和巩固你的自信感。

1、培养耐心
自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的最重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么“自信”了。有所成就，就会伴随着自信的增长。
2、习得并精通一种技能
具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他们知道“大不了去学么”。自学能力的基础是耐心，而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通了一种技能，那么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松——这是良性循环。
3、相信积累的力量
再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信——处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。
4、了解自己的局限
没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能——因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑——这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担——并且还是永远摆脱不掉的负担，最终，肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信，做得不好就很难自信，但是还没上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能走多远？能做多好？
5、凡事儿都要提前做足功课
大声说话也好，穿着正式也罢，最多只能让一个人“显得”自信，而非真正自信。“坐在第一排”可能是因为近视，“快速走路”往往是因为时间观念不强——这些都与自信没关系。做任何事情，提前做足了功课，想不自信都难。自信不等于自以为是，自以为是的人最终都会被现实砸烂。中国人说“成事在天，谋事在人”，西方人说“上帝的归上帝，凯撒的归凯撒”，某个层面上都是一回事儿：不要理会运气（该来的时候它自然会来），重要的是专心做好功课

1，相信自己能做到
自信之人都有一个特点，就是内心坚定，坚信自己能做到，能获得成功胜利，即便是在黑暗、挫折、失败的情境中，他依然能从这些阻碍当中找到光明与光亮，不被眼前的困难所吓退。无论外界环境怎样，他的内在都是沉稳和自信的，这也是很多自卑者之所以无法战胜自己让自己变得自信的原因之一。
2，凡事多看积极一面
自卑之人有一个特点，那就是还未行动就觉得这不行那不行，在心理上就先打退堂鼓了。他们看到的大都是消极、阴暗的一面，由于内心太多负面，因此也就遮蔽住了他们看到光明、积极、向上的一面。没有积极的心态，没有正能量的激励，没有希望的照亮，这样的人生可想而知。

无论是思考还是行动，消极的人生都是被动的，总是被外界环境和他人的评价所影响，继而朝着悲观向下的方向发展。
3，多说是的
与别人交流沟通时，要多说是的。这样做不是让你什么都听别人的，什么都照着人家的思路走，而是通过这种说“是的”的方式，与对方建立连接，拉近距离，进而学会倾听与互动，在这种良性关系中，让双方的对话更流畅更高效。
如果对方说一句，甚至还没说完，我们就去反驳，说“不是这样的”，我们会陷入到抬杠或杠精的陷阱。这样不仅打断了对话，属于不礼貌的表现，而且我们也无法捕捉到对方所表达的内容的实质，即我们无法真正理解对方在说什么。
多说是的，不是对对方的意见的苟同，而是一种进入，一种良好沟通的开始。
4，赞同别人
多赞同别人的意见，学会从对话沟通中发现他人的优点，这点很重要，因为这是内心平和的表现。赞同不是没原则的跟随，盲目随波逐流，而是一种人性的肯定，一种卓越品质的洞察与发现，一种内心能量的激发。
如果通过你的赞同，别人变得更自信更有活力，而且不是盲目地以自我为中心，那我们为何不这样做，以便成人之美呢？
切记，赞同带来好运和自信，反对或质疑带来对立和冲突。

5，多用肯定词语
自信之人往往多肯定别人，喜欢用肯定用语。生活中，我们由于疏忽和个人情绪烦恼的影响，往往爱用否定的词语，口气也多是命令为主，这样导致的结果就是人与人之间关系的紧张与对抗。由于否定和命令，我们每个人像一堵被封死的墙，滴水不进，变得自私和冷漠，且自我封闭。
要消除这种负面影响，彻底打开自己，与他人建立起良好的关系，就要多用肯定和多元选择的用语，语气上要舒缓，柔和，避免生硬与命令。
6，让自己乐观，充满希望
乐观和希望可以改变一个人，让我们对事情充满激情与动力，进而通过超越常规的努力创造奇迹。
乐观能看到事物好的一面，心里想什么，事实就朝着你想的方向发展，所谓心想事成正是这个道理，而一个人一旦有了希望就会浑身有力，做事也会开动脑筋，把原本灰暗的人生改变为光明、富有意义的人生。
反之，凡事如果过于悲观，过于阴暗和沉迷绝望情绪，就会陷入到自我的小世界，封闭自己后再也不去接触更好更真实的世界。

1.记单词。对于想要过六级的我来说，这该是一件有意义的事情，处在实习期间的我，每天会利用上班乘公交的这一个小时来记单词，加上实习的四个半月，已累计背词325天，实际这几个月才真正意义上养成了我背单词的习惯。

已经养成天天打开背词软件，打卡背词的习惯，一天不背，浑身难受，对于这样的改变，我超级高兴，因为我把一个好的习惯变成了我生活中的一部分，每天抽出时间背词，我已不觉得是负担；
从刚开始的20个单词复习10min，现在缩减到6min，因为单词拼写的正确率在提高，同一轮复习，见到它的次数就会减少，总的复习效率会提高，拼词的正确率很高的时候，复习单词就跟玩一样；
坚持背词的效果你自己能真切的体会到，比如我背一个词stripe条纹，我会马上联想到strip脱光（手动狗头，这个我总是记得很清楚~），背一个词，它形近的我能很快回忆起来，再互相关联着记。再如同义的词，我也可以凭记忆把它们互相关联起来，grab、grip、grasp，intentional、deliberate，下次写小作文，该可以联想到很多词啦~

2.写日记。小学的时候老师就让写日记，后来初中再翻看小学生的日记还挺有意思的，虽然人的某个阶段，每天生活的节奏、需要处理的事情可能都大差不差，可能大多时候觉得写日记就是记流水账，其实不是，我每天会在日记上写一天发生的开心的事情或者烦恼，再写写自己的想法，闲时再翻来看，可能又会有新的感悟。

3.随时记录想法。有时候看书或者突然萌生的想法，我会把它记在备忘录里，有些想法是一瞬间的，常常再回头看看，有趣得紧。

4.坚持看书。坚持看书而不是沉迷刷无聊短视频，很多时候我觉得自己语言匮乏，文字表达能力下降，因为现在的生活快节奏、获取信息太碎片化，我们偶尔需要静下心来学习和阅读。

5.给自己多一点肯定，学着勇敢表达自己的想法。因为本身不是一个特别自信的人，当被否定的次数变多，会产生极度不自信的心理，怯于表达自己。坚持每天给自己打气加油；可以多锻炼自己的说话方式，减少“哦”“嗯”“啊”等语气词，说话时目光坚定不闪躲，提前组织语言逻辑，这样你给人留下的印象会是自信、可信赖的~

6.爱一个人。暗恋他很久了。知道他不喜欢我，但我还是很爱他。可能他永远也不会知道，有一个人一直爱他。

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