为什么人一天要至少要睡7个小时以上?
睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。
正常睡眠时间
年龄段 适宜睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13小时
5-7岁 12小时
8-12岁 10小时
13-18岁 9小时
成年人 7-8小时（但最近研究发现也不应少于9小时）
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时
解释
1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长） 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。 6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？
首先纠正你们老师说的东西“我听老师说过，一个人的睡眠时间只需四个小时，就是晚上十点到凌晨两点，其余时间都是做梦时间，科学家认为做梦就是浪费时间。”这句话绝对错误，四个小时是指深度睡眠时间，是正确的，但是进入深度睡眠需要一定时间，而且在凌晨的时候从深度睡眠起来也需要时间，这些时间如果去掉，你实际的深度睡眠时间就很少了，远远达不到四个小时的深度睡眠，这样不仅大脑的工作效率很低，而且还会造成伤害。而且进一步的研究表明，大脑不同功能区域需要休息的时间不一样，思维部分需要的时间较少，而记忆部分需要的时间比较多，所以人经常做梦，但大多数却记不住，因为你的记忆部分在休息。如果你把记忆部分的休息时间砍掉，白天肯定记不住东西的。所以应保证7小时的睡眠。
有些人一天睡6个小时就足够了，而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够？对于这个问题，上海市中医失眠医疗协作中心施明认为，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6－7小时的睡眠时间。实际上，
各种人群对睡眠的要求是不同的。
一般而言：10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间；
18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间；
50－70岁的人群，每天需要5－6小时。
但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。
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仰田鱼而在十岁以下的儿童，因为身体正在发育成长，所以每天要保证十个小时以上的睡眠。60岁以上的老年人，每天保证7个小时左右的睡眠就可以了。如果少于七个小时，我们就会感觉没有精神头晕头疼。但是如果睡太久了也是不好的，容易导致四肢无力，而且会影响我们的消化系统和神经系统。优质的睡眠是保证我们健康最...
仰田鱼因为晚上11点到凌晨两点之间是肝脏解毒的最佳时间，所以说最好在十点前入睡，早上早起，这样你会发现一整天的人都很精神，如果你晚上十二点睡觉，睡到第二天很晚，即使超过8个小时，起来后你也会感觉到非常的发力，
仰田鱼5. 睡眠质量高的人通常深睡眠所占比例较大，即使睡眠时间较短，也能保持精力充沛。6. 对于睡眠质量较低的人来说，可能需要更长的睡眠时间来弥补深睡眠不足带来的影响。7. 如果没有日间嗜睡的情况出现，无论是睡五个小时还是八个小时，关键是看个人是否感到精力充沛和休息充分。
仰田鱼这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以...
仰田鱼1、每天睡7个小时是够用的，但是不同年龄阶段的人，对于睡眠时间的要求也不一样，比如很多婴儿每天睡眠的时间应该在12-14小时左右，而一些老年人睡眠的时间可能就在5-6个小时，就会满足生理需要。2、不论哪个年龄段，建议患者最好在夜间10~11点入睡，这样能有利于更好地进入深睡眠状态，缓解疲劳，保持...
仰田鱼人都是随着年龄的成长而睡眠时间逐步缩短的。婴幼儿一天有一多半时间在睡觉。一般青年人都是8－9小时的。你问下身边的老年人都是睡多少小时。
仰田鱼第一，整个人会感到特别舒服。睡眠充足的情况下人是会感到特别舒服的，有过失眠情况的人就应该知道头一天晚上睡不着、第二天早晨起来就会特别难受，头就是昏昏沉沉的，严重时还会头晕头疼、连带着反胃。但是睡眠充足的时候就不会出现这样的情况，早晨一睁眼就会感觉身体特别舒服，连带着心情都会变好。第...
仰田鱼1. 人们通常需要每天睡眠约8小时，这大约占一天总时间的四分之一。2. 充足的睡眠对身体健康至关重要，可以促进身体恢复，提高认知功能。3. 尽管个体差异存在，但大多数成年人每天7到9小时的睡眠被认为是必要的。4. 儿童和青少年由于他们正在成长的身体，需要更长时间的睡眠。5. 睡眠质量同样重要，深度...
仰田鱼1. 睡眠需求因人而异，一般来说，成人每天至少需要保证四个小时以上的连续睡眠，以保证人体的基本功能正常运作。2. 专家建议，每晚7至8小时的睡眠时间是最为适宜的。这个范围内，可以根据个人实际情况适当调整。3. 在必要的情况下，可以考虑进行午休，半小时的午睡可以帮助恢复精力，提高下午的工作效率。
