大学生如何缓解压力

大学生应该怎么缓解压力~

大学生的心理压力来源广泛——学业、人际关系、就业、恋爱、家庭等等，大学生时常被这些问题所困扰，但却难以找寻到具体的帮助缓解压力的方式。针对这样的现象，下面提供一些简单有效的方法，以供参考。
01睡眠


睡好了，才有精神干活。
疲惫的身体是无法帮助抵抗压力的。据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。因此少熬夜才能效率高。
但切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了。
02听音乐


音乐可以帮助缓解情绪，暂时逃离现实的压力。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。因此不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。
选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。图片
03购物


逛街购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，从而能使你暂时忘掉烦恼。若是恰好买到了很中意的东西，则能让快乐加倍。
04泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
05放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。
06充满你的肺


深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。
07到户外去


亲近自然。
呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

虽然大学生依然是学生，但是相比初中、高中生来说， 不仅面临着学业压力，更是面临着就业压力、情感压力、以及生活压力。这些压力是的大学生感到迷茫，惆怅。不知应该如何做打算。我们应该如何正确的缓解这些压力呢？下面作为学长的我来为大家分享缓解各种压力的方法。
一、跑步、听歌释放压力当自己压力大的时候，我们可以选择一个适合自己的解压方式，比如去操场跑步。跑步能够释放我们的压力，因为跑步属于有氧运动，在运动完成后，我们的大脑会始终保持一种活力状态，能够让我们不管做什么事情都会充满信心。或者听歌，听一首欢快的歌曲，转移我们的注意力，从而达到缓解压力的效果。

二、旅游很多大学生都是远离家乡踏上求学的路程，在这里各种文化都与家乡不同，当我们压力大的时候，我们可以选择去旅游，去外面呼吸新鲜空气，将不愉快的事情抛之脑后，去领略各地的文化差异，旅游不仅能够释放我们的压力，更能够让自己变得自信起来。所以当我们压力无法得到释放的时候，让我们来一场说走就走的单人旅行吧。

三、读书读书也可以缓解压力。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，每当我们压力大的时候，就让我们翻开书本，在语言文字中遨游。感受古人的历史世纪，领略宇宙大疆的广阔，养成读书的好习惯。但是我们千万不要在宿舍中读书学习，因为宿舍是一个休息的地方。


四、找朋友诉说当压力大的时候，相比憋在心里，我们可以将自己的压力诉说给朋友，这样我们就能缓解一大部分的压力，说不定朋友能够给予自己解决的办法，这也是非常有效的释放压力的方法。

大学生进入大学后 会遇到来自方方面面的压力，有来自人际交往的压力、成绩的压力、就业的压力等多种压力，压力虽然不可避免，但是我们可以学会缓解压力。

一、要有兴趣爱好。在感到被压力压得喘不过气来的时候，可以放松自己，做一些自己喜欢的事情，比如运动、唱歌、跳舞、读书、听歌……做自己喜欢的事情对缓解压力会起到一定作用。其中，听歌是最有效的方法，适当的听音乐也会缓解压力。音乐可以影响一个人的情绪。动听的音乐，不仅可以使人感到心情愉悦，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松，能消除疲劳，缓解压力。

二、正确的认识自己。大学生要对自己的知识储备、文化素养、各种能力有一个全方面的了解，要在自己的能力范围内去做事，避免做一些力所不及的事。如果一味地去追求优秀，做一些远远超出自己能力范围的事，那么结果只能是以失败告终，只有正确认识到自己的能力范围，那么才能有选择地去突破自己。只有认识都真正的自己，接纳真正的自己，才不会自己给自己施加过多的压力。

三、找人倾诉。当有压力时，可以采用倾诉的方式，把心里的压抑情绪和周围的朋友、家人多多分享，了解他们对这件事的看法，用他们的经验来帮助自己缓解压力。把积蓄在心中的压抑情绪发泄出来是有利于身心健康的，一直压抑在心里时间久了就会有患抑郁症的风险。

四、心理咨询。如果压力已经严重影响到自己的正常学习和生活，那么还是要尽早的主动去寻找外界帮助。可以找专业的心理咨询师做心理咨询，找到自己压力大的根本原因，从源头解决问题。

虽说适当的压力对大学生也是有利的，但是如果压力过于大，那么就要引起我们的重视了，一定要及时缓解压力，不要让压力一直影响自己。

希望你每天的心情都像今天的天气一样好

步入大学以后，虽然没有初高中时老师和家长的严格管束，但是不少学生仍然倍感压力，不利于身心健康，那么大学生应该采取什么措施来缓解压力呢？

• 学习压力

很多学生即使在大学仍然对自己高标准严要求，这样是没有问题的，但是容易给自己造成太大的压力，一旦没有达到自己的期望，容易产生失落、沮丧等消极情绪，针对这种学习压力，我们应该：

1. 不要给自己设置太难的目标，要针对自身情况设定一个合适的期望目标。

2. 没有达到预想的成绩时，多鼓励自己，不要灰心丧气。

3. 适当放松，不要整天学习，多参加一些户外活动。

4. 劳逸结合，化压力为动力，给自己一个喘气的机会。

• 经济压力

有些家境比较困难的学生可能还会面临经济方面的压力，可能学习生活方面会受到困扰，从而影响身心健康，耽误学业，针对这种压力，我们可以这样做：

1. 认真学习，争取奖学金和助学金。一般学校对于学习成绩优异的学生都会有奖金。

2. 课余时间可以兼职，在不影响学习的情况下，不仅可以缓解经济压力，还可以锻炼自己的能力。

3. 积极与家长沟通，表达自己的难处。

4. 合理规划生活费，不要成为“月光族”。
   

• 社交压力

有的学生进入大学以后不知道如何与同学相处或者比较内向，都会无形中给自己造成心理压力，影响心理健康，我们应该怎样处理社交上的压力呢？

1. 朋友在精不在多，没必要去进行无用社交，可以敞开心扉去交几个知心朋友。

2. 积极参加社团，尝试与他人交往，说不定可以变得更加外向开朗。

3. 鼓励自己与他人交流，主动融入集体。

4. 友善与他人交往，与友善的人交往，往往友谊更深厚。

5. 进行情景排练，思考自己应该如何与他人有效沟通。
   

 1.自我调节：我们可以通过听歌和唱歌来放松自己 音乐让人心情变得舒畅。

2.合理宣泄：压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来。例如：打球、跳舞等方式来让自己忘掉不愉快的事。

3.学会倾诉：压力大得喘不过气的时候，我们可以向爸妈和朋友倾诉，爸妈永远是自己的避风港，朋友永远不会烦自己。

4.饮食解压：日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。

5.看书: 多阅读有益于身心健康的书籍，充实自我并提高自身修养。同时在看书的过程中可以忘却烦恼.

6.学会自主学习:在学习中得到收获感和充实感，通过时间的积淀，知识的积累来让自己更加智慧。

7.与老师深度交流:大部分情况下大学老师多数是有个人企业与广阔见识的。

8.早睡早起:每日坚持固定的锻炼计划，通过运动的方式来排解压力。坚持早睡早起可以缓解压力.

9.多参加课余活动:在与人们交流合作中间接缓解压力，得到心灵的慰藉。

总而言之，不论外界环境竞争多么激烈，最重要的是做到做自己。我一直坚信只要一个人心无旁骛地做一件事情，没有什么是做不成的。学习压力固然重要，但是没必要太大，如果太大了，就要学会自我调整，从压力源上找问题。良好地调整压力也是人一生的一项必备技能。当然光靠个人发力还不够，社会、学校、家庭应组合拳出力，共同为大学生缓解一点学习压力，让大学生在社会这个舞台上更自如地展现自己。

众所周知，大学生这一群体正在面对着越来越多的压力。那么我们该怎么去应对这些困难，缓解压力呢？下面我将介绍几种方法去缓解压力。

1、运动

多做一些运动，就能够多流一些汗。在运动的过程中，身心会舒展开来，不开心的情绪和压力就可以得以释放。比如说打篮球、跑步之类的运动，会流比较多的汗，同时也可以分散一部分的注意力，让你多放些心思在其他事情上，而不是只关注压力本身。

2、听音乐

我本人就是一个音乐爱好者，在有压力的时候，我喜欢选择听音乐的方式来释放自己。一般有压力时，心情会低沉，可以选择一些节奏欢快的歌曲。在听的过程中，还可以跟着唱，当你能够开口唱出来的时候，压在心中的烦闷的情绪将随着歌声慢慢消失。

3、阅读

书籍这个良师益友，真的能够在人生旅途上教会我们许多道理。当有太多压力压在身上，甚至喘不过气的时候，可以回到书中去寻找你想要的答案。这时候我们可以选择那些励志的书，同时也能够更好的了解一下优秀的人是怎么在压力缠身的时候释放压力、放松自己。在专心阅读的时候，也会把注意力更多的放在与知识畅游上，会暂时把压力丢在一边。

4、出门走走

有压力时，可以多去外面走走，看看外面的世界。一般可以选择去公园这种有山有水的地方，还有树多的地方。这些地方空气清新，能够促进压力的释放，呼吸很多清新空气，人的心情也会更加舒适愉悦。

5、与朋友去玩

压力太多，这时候我们可以寻求朋友的帮助鸭。与朋友谈心或者是与朋友一起出去玩都是很好的决定。一起吃一顿大餐，或者一起去游戏城玩游戏，都可以是我们的身心得到放松，而且朋友还能够给你目前的处境一些建议。

总而言之，压力缠身并不可怕，我们要有一颗勇敢的心，能够积极的去面对压力，并且释放它。

心理健康和身体健康同样是很重要的，作为大学生的我们不可避免的会遇到很多压力，那么我们应该怎么去缓解呢？

大学生压力来源于很多方面，首先是学业上的，面临着就业等问题，其次是家里的，面临着父母各种催促，只有找准问题，才能更好解决问题。

首先，学业上，我们应该摆正好心态，不要急于求成，太过急切反而无法成功。大学的课程一般是小班式或者是大课，不管是小班制还是大课，都要严格要求自己，督促自己认真听讲，自觉完成作业，空闲时候多看一些专业的书籍，充实自我，这样这样压力就减少了。

其次，我们应有意识地培养自己独立生活的能力，在平时的生活中严格的要求自己，自己给自己定规矩，做一个自律的人，学会让自己独自面对生活。同时我们应该注意作息，有规律地生活，让自己的生活丰富且健康。

再者，我们可以找朋友、家人或者老师倾诉，适当地发泄自己的情绪是很有好处的。不要让自己的情绪太过负面，要充满活力。把朋友当成垃圾桶，把自己的不满发泄出来就会更好受一点。同时也可以找心理老师帮你分析缓解。

第四，我们应该正确地认识自己，不要总看到自己不好的一面，要知道自己也是有很多优点的。世上没有两片相同的叶子，每个人都是独一无二的，我们要对自己有信心，要相信自己。

第五，保证充足的睡眠时间，只有保证充足的睡眠时间，才可以让自己有清醒的头脑，才可以更好地处理事情、面对困难。

第六，培养自己的兴趣爱好。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，让人生更有意义。适当地放松可以让自己更加开心，利于疏解我们的情绪，同时也有利于让我们保持清醒的头脑。

第七，加强修养，面对大量信息，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息，提高应变能力，综合判断，提高自己的独立思考能力。

第八，建立良好的人际关系，很多时候我们的压力都来源于人际关系，或者说个体归属感缺少所致，所以我们应建立良好的人际关系。

每个人都有或多或少的压力，有压力并不可怕，我们只要正确缓解就好，希望我的建议对大家有用。

---

大学生如何缓解压力视频