孩子几点睡，睡多长时间，才能长高个更聪明，对此你怎么认为呢？
睡个好觉不容易。现在年轻人的睡眠周期不是很规律。他们经常睡懒觉，孩子受父母影响，晚上也睡懒觉。尤其是很多父母有一个错误的睡眠习惯，就是父母觉得没必要强迫孩子睡觉。但事实上，儿童和青少年不仅需要足够的睡眠，还需要更好的质量来保证良好的睡眠质量，这样孩子才能变得更聪明！
一、孩子成长的关键是“生长激素”孩子成长的关键是“生长激素”，这是唯一能让骨骼有性生长的激素。如果生长激素不足或不足，孩子的生长会慢很多，甚至很短。生长激素的分泌离不开两个要素——深度睡眠和高峰分泌。
人体生长激素的分泌是不平衡的，高峰在2-3小时左右，分泌最高的高峰在晚上21:00-1:00，早上5:00-7:00。其他科学家发现，生长激素分泌的高峰期在晚上21:00-1:00，如果错过了这个时期，以后就很难弥补了！
那么孩子21:00睡着就够了吗？还没有！孩子以浅睡和深睡交替进行睡眠。他们一开始是浅睡，睡了30分钟就进入深度睡眠。也就是说，要想在21:00后把握住高峰，就必须让孩子在8:30前睡觉。
做不到也没关系！专家认为，22:00的生长激素分泌也很高，大约是白天的6倍。如果你能在9:30前睡觉，把握好22:00后的高峰期，还是能让孩子更高更聪明。
二、孩子需要什么样的睡眠①优质睡眠比睡眠时间更重要。儿童的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。深度睡眠是缓解疲劳最有效的方式，也是最强大的生理修复功能。相关研究表明，如果身体不能获得足够的深度睡眠，儿童的学习和记忆能力就会受到抑制，细胞再生和身体功能修复也会受到负面影响。其实我们有自己的感受。如果我们晚上睡得早，早上起床后还是会无精打采，头晕目眩，很不舒服。
(2)充足的睡眠时间，孩子不仅要尽可能早的睡觉，保证高质量的睡眠，还要保证充足的睡眠时间。不同年龄的孩子对睡眠有不同的需求。家长可以参考一下：学龄前儿童(3-5岁)睡眠时间：10-13小时/天。学龄儿童(6-13岁)每天睡眠时间为9-11小时。青少年(14-17岁)每天睡眠8-10小时。
三、如何提供优质睡眠①提供舒适的睡眠环境。要想睡好，必须有一个安静舒适的睡眠环境，包括但不限于室内温度、室内光线和声音。许多父母不习惯早睡。他们经常哄孩子睡觉，用手机看电视。声音大，光线刺眼，必然会影响他们的睡眠质量。如果你也是习惯睡懒觉的家长，建议关掉电视和手机让孩子睡觉，等孩子睡着了再去隔壁房间玩。
③睡前不要吃太多，喝太多。有些孩子晚上可能会饿，经常在睡觉前吃一顿饭。不建议这样！睡前吃东西不仅会引起胃部不适合消化不良，还会影响睡眠质量。对于吃牛奶和喝牛奶的时间，建议在睡觉前1小时固定，尽量减少脂肪/辛辣/难消化食物的摄入。
孩子小的时候，没有办法形成更有利于自身发展的睡眠习惯。因此，良好睡眠习惯的形成需要父母付出足够的时间、精力和耐心。当孩子的睡眠习惯形成后，入睡就变得容易了，这个时候父母就更省心了。
睡眠是十分重要的一项生理活动，好的睡眠可以让我们的身体更加健康，而且也可以大大提高我们 的效率，家长们要好好和孩子交流，了解孩子们的睡眠需要，不可以给孩子太大的压力，尽量给孩子最舒适的睡眠环境，这样做对孩子的成长是十分有好处的。
小孩子最好是10点之前睡觉，毕竟10点之后孩子就会分泌生长激素，大概睡满10到12个小时就可以了，长得个会高也会变得更聪明。我觉得也是这样的。
睡眠对孩子的成长是非常关键的，幼儿时期要保证10-12小时的睡眠，孩童期至少保证8-10小时的睡眠。
这些都是迷信的思想，孩子只要有一个很好的作息规律，保证每天的睡眠时间，而且每天的营养应该补充到位，都可以长高个，想要更聪明，应该努力锻炼孩子的逻辑思维。
我认为孩子应该保证足够的睡眠时间，才能对身体好。首先不能熬夜，至少在晚十点就该睡觉，晚上78点起床。
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相关评论：
弓路桦答：而且也可以看到孩子的睡眠时间和孩子的年龄有很大的关系，新生儿除了吃就是睡，所以孩子的睡眠时间要长一些。不过这个时候不要控制孩子的睡眠时间，要给孩子自然醒的时间，这样的话孩子才不会在半夜的时候闹腾。一岁的时候孩子睡眠的时间要在14个小时左右，这个时候孩子7点之前就要入睡，这样的话孩子才能够...
弓路桦答：许多育儿专家都已指出，婴幼儿的最佳生长时间是在每天的22点至次日凌晨2点，而且宝宝睡觉都有20分钟的浅眠期，之后才进入深度睡眠，所以最好让宝宝在晚上8点半之前上床睡觉，9点之前睡熟。但实际生活中的小孩都是晚上9点到10点才上床睡的觉 .只要睡够睡眠就好了....
弓路桦答：很多家长认为孩子睡不够是因为作业多。二年级的孩子，作业多半是抄写生字什么的，但是如果孩子的动作慢，一做就会是两个小时，这样睡觉就晚了。有些孩子上课一回来首先要吃东西，孩子喊饿家长也不能不让吃。可是吃完零食后就差不多晚饭了，本来家长想让孩子趁放学回家吃饭前这段时间先做点作业，这样...
弓路桦答：每天晚上，你的孩子是十一二点才睡觉，还是八九点呢?听说早睡可以长高是真的吗?孩子究竟要睡多少时间?我们看下面这张表 有研究表明，孩子的身高70取决于父母基因，30取决于后天。在这30的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。孩子到底几点睡才好?我们...
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弓路桦答：如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就...
弓路桦答：4. 白天不要让孩子睡得过久。白天睡得过多的孩子晚上往往睡不好。研究显示，晚间睡眠不足而白天过度嗜睡的孩子不仅生长发育缓慢，而且在注意力、记忆力、创造力和运动技能方面也会相对较差。如果孩子白天睡得太多，家长应有意唤醒孩子，通过调整来纠正他们的生物钟，避免让孩子白天睡眠时间过长。
弓路桦答：孩子晚上几点睡觉适合晚上一般九点前让孩子睡觉是最好的，根据相关研究表明，孩子身体在夜间分泌的一种有利于身高发育的生长激素是在白天分泌出的生长激素三倍之多，所以在晚上让孩子早些入睡确实是有一定好处的。一般来说，在晚上的九点至十二点之间的这段时间里，孩子身体内生长激素的分泌会达到一个峰值...
弓路桦答：二、影响发育对于年龄比较小的宝宝最好是在晚上9点之前睡觉，因为生长激素都是在夜晚分泌的比较旺盛，如果让孩子熬夜的话，就会出现发育不良或者是发育迟缓的情况。不管是在任何年龄段的宝宝，都要注意避免熬夜。三、睡眠时间对于刚出生不到三个月的宝宝来说，一天的睡眠时间是在18个小时左右，在一周岁的...
弓路桦答：但问题是，孩子应该几点睡、睡多久呢？比如，5岁的孩子，早上7：30起床，晚上8：15应该就寝了；而6岁的孩子，打算7点起床，晚上8点也应该睡觉了……此外，澳洲儿童研究所一名教授研究发现，孩子年龄不同所需的睡眠时长也理应有所不同，在这一点上宝妈们心里要有答案。但看到这组数据后我不禁想问，...
