怎么区分真正的社交恐惧症和假的社恐症？

真社恐和假社恐的区别是：

1、真社恐是具有社交恐惧症的，而假社恐大多是属于内向型的。

2、社交恐惧症表现为处于不认识的人面前或者处在不熟悉的环境中时，因为过度恐惧而出现了躯体症状，比如会感觉到紧张、不自在，表现为情感焦虑、害怕，会有想要立刻逃跑的心情。有这样表现的人，可以称为“社恐人”。

3、还有一点是看他们会不会刻意回避跟自己不熟的人，真社恐会立马结束话题，假社恐只是不善言辞，不太会有社交抵触心理。

应对社交恐惧的方法有：

1、要正视社交恐惧是每个人都会有的正常现象，接纳自己的紧张、焦虑、害怕、敏感的情绪，甚至带着焦虑的接纳去社交，就是允许自己焦虑，顺其自然，这些焦虑和恐惧的反应都是出自本能，不要批评自己，带着深呼吸放松，去接纳各种体验。

2、放下偶像包袱，可以开始学习在交谈中观察别人，表现出对别人感兴趣，不要过度以自我为中心，尝试去发现对方的优点，就会减轻对自己呼吸、发抖等症状的明显感受。

3、对完美注意特点有清晰的认知，纠正认知偏差，当你表现不够好时，要告诉自己“我的表现不等于我本人，更何况这只是一次表现，尽管我为自己紧张感到难过，但这并不关乎我是一个怎么样的人。

4、找到自己的价值，真正能促使改变的动力不是目标而是更深层次的愿望－-价值，因为它更根本，是我们真正想要的东西。