怎样让自己的心静下来不浮躁
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1、练习冥想：每天早上和晚上各留出十分钟时间，盘腿而坐，让思维清晰，进行冥想。确保在冥想时不要带有困意，以免坐着打瞌睡或回顾当天的事情。这样可以让你放慢节奏，静下心来，而不是一醒来就急忙查看手机，沉迷于抖音等应用，或在睡前花费数小时。
2、保持合理的作息：尽管早上可以多休息会儿，让自己不急于起床，但晚上绝对不能熬夜。熬夜会带来整天的焦虑感，影响你的工作和学习效率。
3、避免高刺激性活动：判断一个活动是否具有高刺激性，看它是否能在短时间内带给你极大的愉悦感，且这种愉悦不需要你付出很大努力。例如，刷抖音可以让你不费吹灰之力地获得快乐。但这种无需付出努力获得的快乐往往让你感到浮躁。因此，戒掉这些高刺激性活动可以减少你80%的焦虑感。
4、尝试进行“慢活动”：这里的“慢活动”指的是那些需要你持续投入精力和时间，并且能让你沉浸其中的活动。记住，能让你心平气和的活动都是需要思考的。例如，阅读一本书，你需要思考作者的观点，然后决定是否接受。因此，阅读等慢活动可以让你静下心来。
5、回归现实生活：减少对虚拟世界的依赖。不碰手机的时候，你会感到精力充沛，执行力强。但一旦沉迷于手机，就会变得昏昏沉沉，几个小时过去了才意识到。因此，远离手机，投入到现实生活是关键。
6、不要自我设限：如果你发现自己总是无法完成设定的目标，那么你应该反思这些目标是否合理。例如，不要设定一天看两小时书、背100个单词的计划，这样只会让你感到压力巨大。相反，应该将这些活动作为日常习惯，不强迫自己完成不切实际的目标。
7、保持环境整洁：一个整洁的环境有助于提高学习和工作的效率。定期打扫房间，整理物品，让阳光照进房间，这样明亮整洁的环境更适合工作和学习。
8、睡前运动：睡前进行适量的运动可以帮助你放松身心，减轻焦虑。例如，可以在洗澡前做20分钟的瑜伽，然后洗个澡，这样有助于你更快入睡。
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2、保持合理的作息：尽管早上可以多休息会儿，让自己不急于起床，但晚上绝对不能熬夜。熬夜会带来整天的焦虑感，影响你的工作和学习效率。
3、避免高刺激性活动：判断一个活动是否具有高刺激性，看它是否能在短时间内带给你极大的愉悦感，且这种愉悦不需要你付出很大努力。例如，刷抖音可以让你不费吹灰之力地获得快乐。但这种无需付出努力获得的快乐往往让你感到浮躁。因此，戒掉这些高刺激性活动可以减少你80%的焦虑感。
4、尝试进行“慢活动”：这里的“慢活动”指的是那些需要你持续投入精力和时间，并且能让你沉浸其中的活动。记住，能让你心平气和的活动都是需要思考的。例如，阅读一本书，你需要思考作者的观点，然后决定是否接受。因此，阅读等慢活动可以让你静下心来。
5、回归现实生活：减少对虚拟世界的依赖。不碰手机的时候，你会感到精力充沛，执行力强。但一旦沉迷于手机，就会变得昏昏沉沉，几个小时过去了才意识到。因此，远离手机，投入到现实生活是关键。
6、不要自我设限：如果你发现自己总是无法完成设定的目标，那么你应该反思这些目标是否合理。例如，不要设定一天看两小时书、背100个单词的计划，这样只会让你感到压力巨大。相反，应该将这些活动作为日常习惯，不强迫自己完成不切实际的目标。
7、保持环境整洁：一个整洁的环境有助于提高学习和工作的效率。定期打扫房间，整理物品，让阳光照进房间，这样明亮整洁的环境更适合工作和学习。
8、睡前运动：睡前进行适量的运动可以帮助你放松身心，减轻焦虑。例如，可以在洗澡前做20分钟的瑜伽，然后洗个澡，这样有助于你更快入睡。
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