孕期生育焦虑症怎么缓解啊？

~ 是心理障碍，缓解生育焦虑可以通过心理治疗、药物治疗以及生活护理的方式进行。具体如下：
1、心理治疗：心里治疗的常用方法主要包括认知行为治疗和支持性心理治疗，在医生的指导下消除患者的疑虑，使患者面对现实，适应当前的困境，以此缓解生育焦虑的症状。
2、药物治疗：如果生育焦虑症状非常的严重，已经严重影响了正常生活，此时需要及时前往医院的精神心理科就诊，进行相关检查，服用抗焦虑药物，，但怀孕期间通常不建议孕妇服用药物，以免对胎儿造成一定程度的伤害。
3、生活护理：在日常生活中，建议患者多参加户外活动，尽量选择舒缓的运动，多呼吸新鲜空气，有助于缓解紧张的情绪，同时要注意避免剧烈运动，以免引起不适，此外，要与家属或者朋友进行沟通、交流，还可以培养一些兴趣爱好，比如唱歌、养花等，能够在一定程度上调养身心，舒缓情绪，转移注意力，改善紧张的情绪，缓解生育焦虑。
4.针对这种轻微的症状，我们可以放一些自己喜欢听的音乐，这样可以放松身体，同时也可以让自己的情绪更加稳定孕妈妈在听音乐的时候，可以让老公自己按摩，不仅可以缓解坐立不安的状态，还可以促进身体的血液循环，让胎儿发育。如果是轻微的焦虑症患者可以考虑心理治疗，特别是由于婆媳之间的关系，丈夫和妻子的冲突和其他因素引起的焦虑。

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